Как за несколько минут возобновить свои энергетические ресурсы?
https://t.me/incruЕсли Вы хотите оставаться продуктивным и производительным в течении всего рабочего дня, Вам необходимо всё время быть максимально вовлеченным в предмет своей деятельности. Но если Вы чувствуете себя уставшим, изнурённым или испытываете недостаток жизненных сил (что вполне естественно для стрессовых должностей), попробуйте эти пятиминутные упражнения для повышения уровня энергии.
Уделите 2-3 минутки...физическим упражнениям.
Вы можете выполнять эти упражнения за столом, в комнате отдыха или даже на улице, в парке - разумеется, если погода позволяет.
Исследование, проведенное в этом году "Журналом когнитивного развития", показало, что физические упражнения могут повысить познавательную способность как во время, так и после упражнений. Поэтому знайте, что физические нагрузки могут вывести Вас из монотонной рутины.
Запустите приятные воспоминания.
Для того, чтобы вызвать счастливые воспоминания, нужно всего лишь несколько секунд. Более того, это отличный перерыв в выполнении любой утомительной, ориентированной на детали задачи. Найдите минутку и вспомните любое событие, которое когда-то заставило Вас почувствовать себя счастливым. Через несколько минут Вы почувствуете прилив сил, достаточный для того, чтобы выполнить всю работу.
Сядьте прямо.
"Язык тела" может серьезно повлиять на то, как Вы себя чувствуете.
Исследование, проведенное в 2015 году в «Журнале эмоций и познания», показало, что этот способ помог субъектам эксперимента оправиться от негативного настроения. Когда Вы чувствуете низкие уровни энергии, сделайте перерыв и сфокусируйтесь на своей позе.
Посмотрите вдохновляющее музыкальное видео.
Один трюк, который работает всегда, это просмотр вдохновляющего музыкального клипа. Можете выбрать определенную тематику таких видео - посмотрите, например, музыкальные видео на новогоднюю тематику.