Как я избавился от аритмии

#вопросподписчика

«Сайн байна Александр

Недавно написали пост ,там пишите что аритмия проблема в голове , не могли бы помочь мне , мне в январе месяце с сердцем , раньше никогда не было сейчас аритмия более подробно можно» (орфография и пунктуация сохранены)

О том, как мне удалось избавиться от аритмии, сразу прилетело около десятка вопросов. Прекрасно понимаю, что я не кардиолог и не психолог, и мой поспешный ответ может кому-то навредить. Деньги приходят и уходят, а здоровье дается один раз. Поэтому, чувствуя ответственность, буду осторожен в своем рассказе, как на минном поле.

Как я заработал аритмию

О проблемах с сердцем я не знал до осени 2013 года, когда фьючерсный трейдинг на банковском счете, бессмысленный и беспощадный, которым наш отдел занялся по милости шефа, доконал мою нервную систему. Прививку от фьючерсов на личном счете я получил еще в 2008 году, о чем уже писал.

Продолжительный стресс вызвал приступы тахикардии, пульс подскакивал до 100-120 ударов в минуту. Но приступы были нечастыми, и я решил, что нервишки пошалят, а потом все пройдет. Не прошло. Еще с детства я вынужден был не относиться к здоровью наплевательски, поэтому примерно через полгода прошел суточный мониторинг Холтера и получил на руки заключение. Кардиолог обрадовал тем, что органических изменений в сердце нет, но аритмия вызвана хроническим стрессом на работе, и если я хочу жить долго и счастливо, надо что-то в работе менять. К счастью, я знал, что делать: кардинально снизил градус переживаний на работе. Не до пофигизма, конечно, но больше так не убивался. Тем не менее, претензий от начальства, кроме того, что уходил с работы вовремя и не сидел на телефоне ночью, в выходные и в отпуске, никогда не получал. На языке научной психологии, слова врача сменили мою доминанту: между работой и жизнью я выбрал второе. И вскоре я с этой работой расстался.

Так мои проблемы с сердцем на время ушли, лишь изредка напоминая о себе. Например, когда Саян с командой в 2018 году играли в Иркутске, я смотрел репортаж в интернете и немного переволновался.

А осенью 2021 года приступы стали регулярными, причем так привык к ним, что перестал обращать внимание. Причиной считаю выгорание в блогерской и предпринимательской деятельности, которая так мне нравилась, что пахал по 10-12 часов в сутки без всякого отдыха. Ведь популярность быстро росла, люди шли на консультации, задавали вопросы, приходили на курсы. Журналисты осадили со всех сторон. Всем надо было ответить, помочь. Я ведь раньше никогда не был предпринимателем, с проблемой переработки не сталкивался. Вот организм и сказал: «Стоп».

К счастью, я тогда пошел за справкой на марафон во врачебно-физкультурный диспансер как ветеран спорта. Там на ЭКГ меня и «поймали». Кардиолог объяснила, что у бегунов сердце тренированное (я бегаю с 2015 года), их обычный ритм – менее 60 ударов в минуту. Поэтому моя тахикардия и аритмия менее выраженная – 80-90 ударов, поэтому слишком спокойно ее переношу. Обычные люди, не спортсмены, при 100-150 ударах в панике вызывают скорую.

Прошел все обследования и получил диагноз «фибрилляция предсердий» (раньше ее называли мерцательной аритмией). Надо сказать, что для прежде совершенно здорового человека 46 лет от роду, спортсмена, этот диагноз был серьезным шоком. По словам врачей, от этого не выздоравливают вообще, можно только избегать последствий какое-то время. Согласитесь, приятного мало.

В общем-то, я и раньше задумывался о конечности своего существования, но теперь перспектива стала иной. Я резко снизил интенсивность работы, о чем писал неоднократно, стал больше уделять внимания отдыху, бегаю уже больше для здоровья, чем для рекордов. Короче, жить хочется, как ни крути.

Осенью 2022 года я полностью обследовался в районной поликлинике. Медицина в Москве прекрасная, все быстро и бесплатно по полису ОМС (у нас временная регистрация). Диагноз – ишемическая болезнь сердца (ИБС), в принципе, то же самое, что и фибрилляция предсердий. Хотя УЗИ показало отсутствие органических изменений в сердце, нарушение ритма лечится только операцией. Рекомендации банальные: правильное питание, щадящая работа, спорт без сверхнагрузок. Само собой, избегать вредных привычек. Таблетки принимать всю жизнь. Интенсивно бегать нельзя, так как кардиотренировки увеличивают размер сердца, соответственно, растут проблемные участки. Если соблюдать все правила, угроза инфаркта отодвинется лет на 10-20. Да, нельзя не упомянуть, что мой отец умер от инфаркта через год после выхода на пенсию, в 59 лет. Тоже ИБС.

Как я избавился от аритмии

В ноябре читал книгу Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию» и обнаружил поразившие меня размышления о разнице между прогнозом и планированием: «Большинство прогнозов основано на страхах. Человек автоматически прогнозирует в будущем то, чего боится. Прогноз – это предположение о том, что, как нам кажется, должно произойти. А планирование – это решение о том, что вы будете делать. Прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могу и не случиться. Сбудется прогноз или нет, кто может знать? А план вы реализуете сами, так что он зависит именно от вас. Прогноз – это всегда результат, а план состоит из действий, а не результатов». «Добил» меня кейс пациента с кучей тараканов в голове, в том числе страхом сердечного приступа. Выяснилось, что проблем с сердцем у него и не было, был лишь иррациональный страх.

Я примерил эту ситуацию на себя и понял, что оказался в схожей ловушке. Я почему-то решил, что меня ждет приступ за приступом и что все они плохо кончатся. Однако чего я боюсь? Смерти? Меня однажды насмешила фраза в фильме «72 метра», когда на подлодке произошла авария, и на вопрос матроса «Мы все умрем?» боцман ответил: «Конечно. Когда старенькими станем». Так что конечность жизни – это факт, который мы все старательно отрицаем. Все там будем, кто-то раньше, кто-то позже. Смерти еще никому не удалось не избежать. Причем, как говорил Воланд в «Мастере и Маргарите», человек не просто смертен, он смертен внезапно. Как бы мы ни пытались убедиться в обратном, все живое на Земле имеет ограниченный срок годности, и ничего мы с этим поделать не можем.

Я представил, что будет, если все-таки случатся все эти приступы и даже инфаркт. Жизнь закончится? Может быть, но все, что хотел и должен был сделать, я сделал. Радовался жизни, приносил радость другим – чего еще желать? Со мной или без меня жизнь пойдет своим чередом, а время постепенно сотрет все мои следы, как вода на песке.

Подумав как следует, обсудив эти мысли с супругой, я спросил себя, есть ли смысл бояться. Страх угрозы сильнее самой угрозы. Сердечный приступ может случиться с любым, даже абсолютно здоровым человеком, если его как следует напугать. С того самого момента, когда я принял решение оставить этот страх в прошлом, за следующие полгода ритм сердца не сбился ни разу.

Таким образом, на мой взгляд, аритмия у меня возникла из-за нервного перенапряжения, эмоционального выгорания по причине трудоголизма. Когда организм получил требуемый отдых, аритмия продолжалась уже из-за психосоматики с элементами самовнушения, когда я чрезмерно прислушивался к сердцу, испытывая страх перед нарисованным в воображении печальном будущим. Проблема перешла из сердца в голову. Выход из лабиринта оказался таким простым, что я даже сомневался на первых порах в его действенности. Однако время подтверждает верность моих выводов. Болезнь ушла и не возвращается. По крайней мере, пока.

Заключение

Должен заметить, что с моей стороны глупо было бы всем подряд внушать, что все возможные проблемы со здоровьем возникают исключительно в голове. Да, есть такое выражение: все болезни – от нервов. Не стоит думать, что на все вопросы есть один ответ. Это лишь моя личная история. Человек, который в поисках ответа возьмется читать книгу Курпатова, может там ничего не понять. Книга весьма тяжелая во всех смыслах. Мне было непросто ее читать. Да и стоит учесть мой предыдущий многолетний опыт чтения и саморазвития. Также немалую роль сыграло то, что с сентября плотно изучаю философию стоиков.

Поэтому мой вам совет: если вы опытный читатель, не торопитесь покупать книгу, найдите ее в библиотеке, полистайте, взвесьте, подумайте, стоит ли вам ее читать. Кстати, она есть в моей #библиотекаинвестора. Если чтение не входит в круг ваших интересов, рекомендую соцсети Андрея Курпатова и других популяризаторов психологии, основывающихся на научных методах, избегая шарлатанов и инфоцыган. Не стесняйтесь обращаться к психологам (профессионалов в Улан-Удэ могу порекомендовать). Стереотип «психологи – для психов» несколько устарел, но не впадайте в зависимость от их помощи. Ну и про обычную медицину не забывайте, профилактика лучше, чем лечение. Желаю вам здоровья и благополучия!

А напоследок приведу слова одного из знаменитых стоиков Марка Аврелия: «Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить».

Подписывайтесь на мой телеграм-канал!