Как высыпаться за 1 час и при этом улучшать себя во время сна?

Я знаю очень много людей, которые практикуют йогу, медитации и прочие штуки по изменению себя.

Вспомните хотя бы, что ответил нами любимый Павел Дуров на вопрос о том, как вы справляетесь со своими эмоциям.

Ладно, это я немного скепсиз убрал, а теперь к сути.

Эту психотехнику сна называют по-разному:

-йога-нидра

-психический сон

-йогический сон

-йога сна

-медитативный сон

-и т.д

Я её делаю тогда, когда плохо выспался, или когда чувствую, что нужно перезагрузить голову. 🗣

Приятным бонусом во время этого сна идёт санкальпа.

Что такое санкальпа? Если простым языком - это положительная установка, которую ты закладываешь в своё подсознание. При регулярной и правильной практике эта установка становится реальностью.

Эта установка (санкальпа) может быть разной. Например, я хочу научиться вставать в 5 утра. Или я хочу увеличить свою продуктивность в 2 раза. Или я хочу полностью выздороветь и сделать свой иммунитет сильнее. Проговаривать эту санкальпу нужно четко 3 раза.

Теперь ближе к практике.

Итак, для того, чтобы начать практиковать йогу-нидру(психический сон), вам необходимо найти свободный часок. Ложитесь на спину. Можно на пол, можно на кровать. Включаете аудиозапись снизу. Диктор начинает диктовать. Делаете то, что он скажет. Всё, вы практикуете психический сон (йогу-нидру).

Я подобрал запись, по которой практикую сам. Вы можете подыскать что-нибудь другое.

Вот еще одна версия йоги-нидры. Но она более облегченная. Я её применяю просто для быстрого засыпания и для улучшения качества сна.👇🏻

Если ты прочитал и понял, что стоит еще разобраться во всей этой теме, вот тебе ссылка. В этой статье всё очень доходчиво объясняется.👇🏻

http://www.classicyoga.spb.ru/satb/nidra.html

Надеюсь, было полезно! И не забудь отослать другу! Может он заебался, депрессует и не высыпается!

Осень она такая! 😀

Всем хорошей практики!💪🏻