Как выбрать психолога?

Время чтения 5-7 минут.

Прокомментирую каждый из критериев оценки и обозначу критичные параметры.

Основные критерии для оценки:

1. Образование
2. Опыт
3. Стоимость услуг
4. Метод, подход в работе
5. Работает ли офлайн или онлайн
6. Другие хорошие и плохие показатели.

ОБРАЗОВАНИЕ

1. Важно, чтобы оно было. Высшее психологическое.

Хорошо если получено очно, хорошо, если в одном из ведущих государственных ВУЗов, а не в частном "университете", который позавчера открылся и получено заочно или тем более онлайн.

Но помнить стоит, что даже самый лучший диплом - лишь показатель того, что у человека были хорошие шансы чему-то научиться, воспользовался ли он ими не известно.

2. Важно, чтобы после получения высшего образования психолог прошёл дополнительное обучение углубив знания в какой-либо области психологии. Это различные курсы, тренинги, повышение квалификации для психологов.

Если психолог после ВУЗа за несколько лет нигде дополнительно не повышал квалификацию - думаю это сигнал о том, что что-то не в порядке.

Если у него всяких сертификатов об дополнительном обучении больше, чем количество лет, которое он работает - это тоже плохой сигнал.

ОПЫТ

Тут отдельно стоит сказать про профессиональный и личный опыт.

Наибольшего доверия заслуживаю психологи с профессиональным опытом более 3-4 лет. Как и у каждого хирурга есть своё кладбище, так и у начинающего психолога по объективным причинам есть какое-то количество клиентов, которым он не помог или помог не наилучшим образом.

После 5-6 лет проф опыта большинство специалистов выходит на профессиональное плато и накопление дальнейшего опыта часто не несёт принципиальный характер.

Что касается опыта личного, то хорошо бы, чтоб человек прошёл какой-то жизненный путь, имел активную жизненную позицию и социальные связи. Это хороший показатель того, что он не только многое знает в психологии, но и результативно применяет свои знания в собственной жизни.

Как это оценить, если психолог ведёт соцсети задача решается просто. Если нет и у вас есть только рекомендация от кого-то. То при первой встрече вы можете открыто спросить, что вас интересует и развеять свои опасения. В первую очередь то КАК психолог ответит на ваши вопросы будет очень показательно и интуитивно понятно.

СТОИМОСТЬ УСЛУГ

Хорошо, если стоимость консультации у психолога такая, что вы можете позволить себе 1-3 консультации в месяц.

Если стоимость сильно дороже, есть риск, что вы прекратите работу раньше времени, даже если нужно 4-6 консультаций. Или даже на единственной консультации будешь сильно отвлекаться от сути своего запроса на сумму оплаты, что тоже нехорошо.

Если стоимость сильно ниже или психолог работает бесплатно, есть риск, что будешь бессознательно обесценивать его слова и это помножит ваши старания на ноль. Если его стоимость сильно ниже по причине твоего высокого достатка, то не стоит искать спеца со стоимостью консультации выше 30.000 российских рублей, маловероятно что высокая цена обусловлена высочайшим уровнем мастера. Поищи психолога вызывающего уважение и интерес со стоимостью выше 5000 рублей за консультацию.

Если с деньгами беда и нужен бесплатный психолог, то не ищи его в соцсетях, больше вероятности найти адекватного специалиста, готового работать без твоей оплаты в различных социальных центрах, он там за зарплату работает.

МЕТОД, ПОДХОД В РАБОТЕ

В каком методе работает специалист, вопрос вторичен по сравнению с личностью специалиста. Так как именно человек, сам специалист является источником блага, а не чудодейственный метод. Не обесцениваю важность метода, хочу подчеркнуть, что метод без психолога сам по себе не работает, а психолог может без конкретного метода решить проблему, выбрав ДРУГОЙ, более подходящий метод.

Есть исследования показывающие, что большинство психологических методов, признанных научным сообществом показывают примерно одинаковую результативность при грамотном применении.

Человек первичен, метод вторичен.

Поэтому работает психолог в экзистенциальном, психодинамическом, когнитивном, системном, интегративном или ещё в каком-то подходе не так важно, как важна сама роль личности психолога, его в целом морально-деловые качества: адекватность, собранность, чувствительность, внимательность, тактичность, твёрдость и заинтересованность клиентским вопросом.

РАБОТАЕТ ПСИХОЛОГ ОФЛАЙН ИЛИ ОНЛАЙН

Не важно, если вам реально удобно к нему приехать или если вы можете обеспечить себе место для видеосвязи, в котором вас не будут отвлекать посторонние шумы или чужие уши.

У каждого из вариантов есть свои плюсы и свои минусы, но критично важного эффекта они не несут для большинства людей.

Для размышлений вот их перечень:

1. Время.
   Онлайн можете связаться почти мгновенно и там, где вам удобно. Можно запланировать работу в самом начале дня или в самом его конце.
   Для офлайн работы нужно куда-то ехать туда и обратно, а это около + 2 часа времени в среднем на сборы и дорогу.
2. Доступность.
   Офлайн ограничивает выбор на психологах именно вашего населённого пункта.
   Онлайн открывает доступ к психологам по всему миру.
3. Безопасность
   Онлайн может быть не безопасен, если вы находитесь под риском прослушки и ваш интернет трафик могут отслеживать. Но это актуально для сотрудников спецслужб и очень влиятельных людей.
   Для абсолютного большинства онлайн общение с психологом не несёт никаких рисков.
   Офлайн сводит почти к нулю возможность прослушки.
4. Комфортность общения
   Очень индивидуальный фактор. У меня есть клиенты, которые встречаются со мной только офлайн и только так им удобно. Есть клиенты, которым нужно принципиально онлайн общение, им не комфортно офлайн.
5. Качество общения.
   Онлайн формат может иногда иметь технические сбои из-за качества интернета, но как правило не критичные. Но зато можно для работы расположиться в привычном и удобном для себя месте дома, в рабочем кабинете или в авто, припарковавшись у любимого парка или озера, чтобы после сессии прогуляться там.
   Офлайн формат может быть более приятен ввиду живого контакта в общении и отсутствии каких-либо помех. Однако в некоторых случаях, на первой встрече некоторые клиенты испытывают дискомфорт из-за нового для себя места и живого контакта с новым для себя человеком. Был у меня опыт, когда клиент на первую встречу принципиально договаривался на онлайн формат, хотя жил в моём городе, а на вторую захотел уже офлайн встретиться.

ДРУГИЕ ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Хорошие сигналы:

1. Есть возможность диагностической встречи, на которой можете познакомится, прояснить свои вопросы, прочувствовать, комфортно ли вам общаться с этим психологом.
2. Психолог обозначает четкие рамки и правила работы (длительность сессии, оплата, случаи переноса/отмены сессии) с самого начала.
3. Открытость к обсуждению процесса работы, ваших чувств по отношению к работе или психологу, включая негативные.

Плохие сигналы:

1. Не может чётко обозначить стоимость своих услуг и предлагает расплатиться "как захотите отблагодарить", "по бартеру", "или оценить стоимость когда результат будет"
2. Использование в работе астрологии, таро и прочей не психологической атрибутики.
3. Обещание 100% гарантии результата или конкретных сроков решения вопроса. "Я гарантирую, что за 5 сессий вы избавитесь от депрессии", "я точно вылечу вашу тревогу" и т.д.
    Психика – сложная система. Честный психолог может говорить о наиболее вероятных исходах и плане работы, но не о гарантиях.
   Такие обещания – признак непрофессионализма или манипуляции.
4. Нарушение профессиональных границ со стороны психолога:

• Попытки установить дружеские или личные отношения вне терапии.
• Постоянные рассказы о своих проблемах или высказывание оценочных суждений с рекомендациями как вам поступить. Навязывание своего мнения, ценностей или решений. Говорит, что вам нужно делать в жизни (развестись, уволиться, помириться с родителями). Оценивает ваши выборы или ценности как "правильные" или "неправильные" с его личной точки зрения.
• Дает непрошенные советы в стиле "на вашем месте я бы...".
• Физический контакт, выходящий за рамки рукопожатия (без явной терапевтической необходимости, согласия). Исключением может быть заранее обговорённая работа в провокативном режиме.
• Обсуждение с вами других клиентов или людей из вашего окружения. Психологическая работа скатывается в "перемывание костей"

Итак, как же выбрать своего психолога?

1. Проверьте базу.
   Образование (высшее + доп.) и опыт (3-4 года+).
2. Рассчитайте бюджет.
   Вы должны мочь позволить себе 1-3 встречи в месяц.
3. Отбросьте мифы.
   Метод вторичен, личность психолога – первична.
   Онлайн/офлайн – вопрос удобства.
4. Ищите сигналы.
   Четкие договоренности, открытость к обсуждению процесса.
   Неясная оплата, эзотерика, нарушение границ, 100% гарантии результата – стоп!
5. Пройдите диагностику или одну консультацию, если психолог не проводит диагностики.
   Самое главное! Задайте свои вопросы, прочувствуйте контакт. Доверяйте своей интуиции: вам должно быть достаточно комфортно и безопасно, чтобы говорить о сложном, и вы должны чувствовать уважение и интерес к вашей ситуации.

Не ищите идеального – ищите подходящего вам.
Начало работы, даже с неидеальным, но в целом соответствующим критериям специалистом, гораздо полезнее долгих поисков "самого-самого".
Ваше психологическое благополучие того стоит.

P.S.

• Статья "Почему одним достаточно одной встречи, а другим нужно гораздо больше... Или о видах психологической работы."
• Мой телеграмм канал с подкастами.
• Навигатор по контенту