Как витамин B9 помогает при беременности

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9. Витамин представляет собой устойчивую молекулу с высокой биологической активностью. Она выступает родительской молекулой для ряда веществ, известных как фолаты (участвуют в ряде химических реакций, а также косвенно обеспечивают синтез ДНК и РНК). 

Полноценный дефицит фолиевой кислоты встречается нечасто, но нехватка («вторичный дефицит») наблюдается у многих людей. Вторичный дефицит может быть следствием мальабсорбции (заболевания, при котором кишечник теряет способность впитывать некоторые вещества), а также возможен на поздних сроках беременности и при некоторых болезненных состояниях. 

Недостаток фолиевой кислоты приводит к диарее. Возможны также мегалобластная анемия и бесплодие. Исследования показали, что добавки фолиевой кислоты на ранней стадии беременности – до 24-28 дней способны снизить вероятность дефектов нервной трубки – зачатка центральной нервной системы. 

Большие дозы фолиевой кислоты (200 мкг/сутки) снижают уровень гомоцистеина в плазме крови. Повышенный гомоцистеин плазмы – это один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты с богатым содержанием (>100 мкг):  

– шпинат, брюссельская и листовая (кале) капуста; 

Продукты с достаточным содержанием (50-100 мкг):   

– цельнозерновой хлеб и злаковые продукты, брокколи, белокачанная капуста, цветная капуста, нут, зеленая фасоль, салат, почки, фасоль, горох, зелень; 

Источники с умеренным содержанием (менее 50 мкг):   

– картофель, большинство других овощей, большинство фруктов, большинство орехов, коричневый рис, цельнозерновые макароны, овес, отруби, сыр, йогурт, молоко, яйца, лосось, говядина.

Токсичность фолатов – низкая. А если фолиевые добавки будут принимать пациенты с дефицитом витамина B12, это поможет им скрыть проявления дефицита.

Читайте больше статей на abouthealth.ru