Иногда мы теряем все желание достигать целей, преуспевать в жизни и работе и думать творчески. Являетесь ли вы художником, который хочет создать более креативную работу, или человеком с определенными целями в работе, обучении или спорте, а, быть может, вы просто тот, кто хочет вернуть тягу к жизни – узнайте, как возродить в себе вдохновение, живущее в каждом из нас.
1) Прояснение целей и планов
1. Установите цели для достижения своего вдохновения. Спросите себя, чего вы хотите добиться, и запишите свою цель в ясной и детальной форме.
* Также запишите, что вдохновляет вас на перемены в жизни. Например, почему вы хотите этого. Держите записи при себе в течение всего процесса продвижения к цели в качестве позитивного напоминания, почему вы изначально решили к этому приступить. * Впишите также, что хорошего, по вашему мнению, принесет в вашу жизнь достижение этой цели, а также все значительные вещи, которые у вас уже есть. Это поможет вам, если вы не добьетесь желаемого. * Например, вы можете написать: “Если я научусь лучше играть в футбол, у меня появится хорошая возможность выступать на более профессиональном уровне. Это сделает меня счастливее и поможет играть на новом уровне. Тем не менее, я уже горжусь своими успехами в юношеской лиге и люблю свою команду”.2. Разбейте цель на маленькие части. Возьмитесь за большую цель или проект и разделите на несколько частей поменьше. Таким образом, задача будет казаться более достижимой, а вам будет проще находить ежедневную мотивацию. Пример: “Делать на этой неделе физические упражнения по 30 минут 3 раза в день".3. Создайте список того, чего вы уже добились. Чтобы поверь своей цели, вспомните, чего вы уже добились в этой области. Кроме того, можно вспомнить и те достижения, которые не связаны напрямую с нынешней целью, но помогают вам почувствовать радость или вдохновение.
2) Поиск вдохновения для достижения целей
1. Для начала сделайте что-то, что приносит вам радость. Перед тем, как сделать шаг на пути к цели или проекту, послушайте любимую песню, поговорите с лучшим другом или родным человеком или сделайте что-то еще, что вам всегда удается. Это поможет вам почувствовать прилив положительных эмоций.
* Научно доказано, что счастье и положительные эмоции улучшают продуктивность и помогают не откладывать дела на потом * Пробуйте заниматься спортом непосредственно перед работой над достижением цели. Даже если это сложно или вы не особенно любите тренировки, интенсивная физическая нагрузка увеличит частоту сердцебиения и циркуляцию крови, а также высвободит в мозге эндорфины, повышающие настроение.2. Определите препятствия и устраните их. Спросите себя, какие оправдания и преграды мешают вам почувствовать вдохновение для работы над целью или проектом. Затем разберитесь с этими помехами, либо взявшись за них в первую очередь, либо отставив как незначительные.3. Установите для себя меры поощрения. Придумайте награду, которую вы дадите себе после завершения каждой части плана. Можно выделить себе время на развлечения, купить угощение, одежду или гаджет, которые вам нравятся.4. Общайтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы в области вашей цели. Окружите себя людьми, которые уже достигли того, что вы хотите, или идут к той же цели. Вы с большей вероятностью сделаете что-то, если окружающие будут делать то же самое.5. Найдите друга, с которым можете разделить свои стремления. Сойдитесь с человеком, который хочет достигнуть того же, что и вы, или имеет иную цель, но ищет кого-то для взаимной мотивации и вдохновения.6. Изучите тех, на кого хотите равняться. Прочитайте работы любимых авторов, понаблюдайте за более успешными спортсменами или посмотрите воодушевляющие видео о людях, которые достигли тех же целей, что и вы. Изучайте этих людей и их работы в поисках вдохновения.
3) Сохранение вдохновения
1. Делайте перерывы. Отдыхайте, как минимум, 15 минут каждый час работы над чем-то. Остановитесь или встаньте и уйдите куда-нибудь, чтобы заняться другим делом.
* Используйте перерывы, чтобы попить воды или перекусить чем-нибудь полезным, например, яблоком. Вы будете в лучшей форме и более сконцентрированы как морально, так и физически, если будете поддерживать необходимый уровень воды в организме и использовать питательные вещества в качестве топлива для него. Избегайте кофеина, сахара и энергетических напитков, которые дают вам быстрый прилив энергии, но в долгосрочной перспективе разрушают вас и вызывают обезвоживание * Попробуйте погулять во время перерыва, желательно на улице. Прогулка на открытом воздухе воодушевит вас и позволит поразмыслить и отвлечься. Это поможет восстановить способность мозга блокировать отвлекающие факторы.2. Поддерживайте новизну и свежесть. Находите новые места для работы над разными частями вашего проекта. Учитесь в новой комнате в библиотеке, сделайте пробежку или зарядку в другом парке, отправьтесь в кофейню или другое общественное место, чтобы поработать в тетради или на ноутбуке. Даже новая одежда заставит вас почувствовать себя лучше во время работы.3. Продолжайте отслеживать свой прогресс. Вычеркивайте пункты, помечайте их галочкой или составляйте графики своих достижений. Празднуйте совокупный успех, чтобы мотивировать себя идти до конца.4. Рассказывайте людям о своих успехах. Как уже говорилось, друзья и знакомые часто дают нам мотивацию для завершения заданий и достижения целей. Кроме того, полезно рассказывать людям, каких успехов вы добились, даже если они пока не очень велики.
