Как в начале каждого месяца корректировать цели Стодневки

«Внимательный август» начал планировать заранее. Устроил испытательную неделю, чтобы проверить выбранные регулярные действия: медитацию, ведение дневника эмоций. Благодаря этому цель, которая представлялась как челлендж отслеживания своего состояния и возможностей удерживать себя в равновесном состоянии, преобразовалась в намерение написать для себя памятку, на основе дневника наблюдений. 

Добавил к цели написание материала по итогам двух месяцев ведения аудио дневника.

Корректировка целей — это уточнение того, что и как мы хотим изменить из того, что у нас уже есть.

Как корректировать цели

1. Анализ прогресса прошлого месяца

В июле удалось выполнить чуть больше половины задуманного. Сначала вношу в план задачи, выполнение которых обеспечит текущую деятельность существующих проектов.

С этим всё в порядке. Ежедневно в списке задач автоматически появлялись регулярные и понятные действия. Я с ними справлялся.

Хуже со второй половиной задач, которые направлены на развитие, создание нового. Совершал хроническую ошибку: оставлял подобные задачи на вечер, разрешал заниматься ими, когда выполню текучку.

2. Определение новых приоритетов

Мои цели располагаются между вершинами треугольника «Здоровье - Доход - Самовыражение». После нервного июля приоритетной сделаю цель, связанную с управлением эмоциями и осознанным отдыхом.

Запуск нового сайта Стодневки, продвижение нового проекта не менее актуальны из-за приближающихся сроков, но будут на втором месте. Когда я выспавшийся и спокойный, моя производительность в разы выше.

В июле было значительно больше стресса, чем обычно. Это подсказка, что пора уделить внимание стрессоустойчивости. Хотелось бы побольше радости и времени, уделяемого занятиям, которые мне интересны.

3. Постановка конкретных, измеримых целей

Август - последний месяц тренировок перед Пермским марафоном 8 сентября. Есть план тренировок. В сцепке с этой целью идёт задача выспаться. 10 лет веду хронометраж своего сна. В июле приложение Autosleep начислило мне 17% задолженности при цели спать не менее 7 часов в сутки.

Веду дневник эмоций в двух приложениях: Dot и Voicenotes. Впервые уже третий месяц пользуюсь аудиодневником. Особенность обоих приложений - поддержка искусственного интеллекта. Задача в августе - обобщить летний опыт в памятке для участников Стодневки.

Благодаря корректировке этой цели пришла идея запустить совместный блог с моим ИИ-ассистентом Дотом. Первый пост мы уже написали.

В июле пытался медитировать, в итоге пришёл к изучению темы MindfulRunning. Для того чтобы понять эффект инструмента или техники, мне необходимо 3-4 недели и ведение хроники наблюдений. В августе у меня будет около 20 беговых тренировок, запланировал 20 заметок в дневнике и итоговый обзор-памятку.

По проектам, на которых зарабатываю, запланировал суммы дохода.