Как успокоить ум?
https://t.me/salvimru
Вы замечали, что взволнованный ум, наполненный неконтролируемыми мыслями, истощает нашу энергию? И мы становимся уставшими, истощенными и расстроенными. Согласны?
Давайте разбираться, возможно ли перейти от этой взволнованности к спокойствию?
Пробовали заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился? У кого получилось, напишите в комментариях.
А у кого не получилось, будем заниматься подготовкой ума к успокоению. И поможет нам в этом медитация.
ПОПРОБУЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ!
Во время этой медитации человек концентрируется на дыхании. Сначала необходимо наблюдать за естественными вдохами и выдохами до тех пор, пока вы не почувствуете, что ум начинает успокаиваться. Следующий шаг — управление дыханием с помощью простой техники:
• Вдох через нос на 4 счета
• Задержка дыхания на 16 секунд
• Выдох через рот в течение 8 секунд
Возможно, вы почувствуете легкое головокружение — в таком случае лучше вернуться к естественному дыханию и после этого возобновить практику. Если вы уже легко справляетесь с дыханием на 4-16-8, можно увеличить продолжительность, считая по 8-32-16 соответственно. Спину необходимо держать прямо, чтобы не ограничивать в движении дыхательные органы. После этой техники еще некоторое время побудьте в тишине, наблюдая за тем, как изменилось дыхание и эмоциональное состояние.
ПОЛЕЗНЯШКИ ДЛЯ ВАС:
• Наблюдайте за мыслями. Не сопротивляйтесь мыслям. Позвольте им течь. Медитация не требует усилий.
• Медитируйте на пустой желудок – и вы не заснете вовремя медитации!
• Будьте регулярны в своей практике. Только с регулярными практиками вы сможете наблюдать позитивный эффект от медитации.
Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне гормональных возрастных изменений.
Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим