Как уменьшить себе… геморрой? 

Не стал делать опрос на эту тему, т.к. в силу понятных причин многие могут не захотеть такое о себе писать даже в закрытой группе, и, тем не менее, исходя из обсуждений в нашей беседе и личных сообщений, эта проблема волнует многих. 

Учитывая важную роль, которую в возникновении недуга могут играть нарушения вегетативной регуляции и венозного оттока/возврата (усугубляемые механической компрессией соответствующих сосудов), в дополнение к традиционно применяемым медикаментозным методам лечения можно порекомендовать следующие меры физической терапии: 

1. Гимнастику для нижних отделов позвоночника. Лучшей тактикой здесь, наверное, будет самостоятельно выбрать комплекс, помогающий вам больше всего, а я в свою очередь постараюсь знакомить вас с новыми вариантами; 

2. Следует также отдельно отметить знаменитые упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна, причём в данном контексте может быть особенно полезна их «обратная» реализация, в которой акцент делается на расслаблении, а не напряжении.