Как укрепить силу воли
https://t.me/scientfacts
1.Сила воли - ограниченный ресурс.
Вы можете представить,как в игре,что над вами шкала в виде силы воли,и в течении дня,разные вещи уменьшают эту шкалу(не только ходьба в зал,учеба,но и напряжение своего эмоционального контроля,к примеру сдерживание слез при просмотре фильма).Есть вещи с помощью которых можно восполнить эту шкалу,еда и сон - эти одни из них.
2.Растянуть шкалу и не тратить ее впустую.
Можно и растянуть эту шкалу,к примеру чаще делая то,что вам нужно. Люди,которые хорошо владеют собою ,как правило не имеют большой барьер силы воли,они пытаются уменьшить количество вещей,которые сужают этот барьер. То есть,нужно создать такой стиль жизни,где нам не придётся сталкиваться трудностями.
4 элемента которые позволят не тратить силу воли
1.Принимайте решения быстрее,потому что для мозга не важно решаете вы поесть или делаете бизнес решение,сам процесс затягивания,будет стоить вам "несколько поинтов" шкалы. НИКОГДА не говорите "мне все равно",вам нужно выбрать - это важно или нет.
2.Определит правила жизни,которые не могут быть нарушены.
Легко сказать:"Я не буду пить газировку",но потом :"Раз я старался,можно и вознаградить себя одной бутылочкой". Все эти разговоры отнимают много ментальной энергии. Составьте правила.
3.Смените окружающую среду
Вам нужно сменить среду так,что бы вам ничего не мешало. Подумайте,как вы можете изменить окружение для поддержки ваших целей. Важно посмотреть и на друзей.
4.Готовьтесь к трудной ситуации заранее.
Очень важно иметь план действий,когда понимаете,что скоро будет трудная ситуация и это ,возможно,выбьет вас с курса.