Как стресс мешает вам приблизиться к идеальному телу?

Причина медленного прогресса может скрываться в вашем душевном состоянии. Часто мы заедаем свои психологические проблемы. Можно считать калории, вести дневник питания, выбирать полезную пищу, но постоянно срываться во время хронического стресса.
Вам сложно будет соблюдать свою дневную норму калорийности из-за того, что вы будете заедать проблемы булками и не замечать этого. Важно осознать эту проблему перед коррекцией питания, иначе все ваши старания могут быть напрасными.

Итак, стресс бывает острым и хроническим.

Острый стресс возникает при положительном разрешении ситуации. Когда у наших проблем случается положительный исход, мы радуемся, и в нашем головном мозге вырабатываются эндорфины. При их выработке секреция желудочного сока снижается, замедляется моторика кишечника. Чтобы сберечь пищеварительную систему, организм нечасто радует нас состоянием эйфории.

Хронический стресс возникает периодически. Он гораздо вреднее острого, потому что растянут по времени. Если вы постоянно нервничаете, организм постепенно привыкает к такому состоянию и вырабатывает гормоны — глюкокортикоиды и катехоламины. Они подавляют выработку инсулина. В итоге снижается потребление глюкозы инсулинозависимыми органами и тканями. Также из-за хронического стресса возникают следующие процессы:

 1. Истощаются антиоксидантные системы, защищающие организм от преждевременного старения

 2. Нарушается микроциркуляция крови, питательные вещества хуже поступают к клеткам

 3. Нарушается обмен веществ

 4. Снижается устойчивость органов к ишемии и гипоксии (нехватке кислорода)

Но опаснее всего при хроническом стрессе — снижение чувствительности к инсулину. Постоянно нервничая, вы будете есть более калорийную и вредную пищу, а другая будет казаться вам невкусной. Отсюда следуют прибавка в весе и отсутствие прогресса в похудении 📉

Во время острого стресса наш организм не успевает адаптировать внутренние процессы. Но хронический, помимо вышеперечисленных процессов, перестраивает функциональную систему организма. Любая попытка изменить что-то в его работе вызывает проблемы. Попытаетесь скорректировать питание или добавить физические нагрузки, не разобравшись с нервами — получите заболевание, повышение тревожности или апатию. Потому что организм уже подстроился под хронический стресс, и не хочет адаптироваться под новые условия.

Именно поэтому важно разобраться с душевным состоянием перед тем, как начать работу над изменением фигуры.