Как ставить цели? SMART!
Инна Петрачкова
Техника SMART позволит поставить четкую и достижимую цель.
S - Specific - Конкретность.
Цель должна быть конкретной, понятной, реалистичной. Задайте себе вопросы: что именно я хочу достичь/изменить? Для чего мне это? Как измениться моя жизнь, когда я этого достигну?
М - Measurable - Измеримость.
Можно ли измерить цель числовым значением в абсолютном или процентном виде? Сколько и чего мы хотим получить? Какие показатели нам на это укажут? Например, сейчас, когда я думаю о будущем, моя тревога возрастает на 8 баллов и я справляюсь с повседневными делами на 60%. Я хочу снизить уровень тревоги до 3 баллов и делать 95% дел.
А - Achievable - Достижимость.
Цель должны быть достижима: находиться в пределах человеческих возможностей и при этом быть в зоне ближайшего развития этого человека. Сможем ли мы достичь эту цель? Не слишком ли она сложная или лёгкая? Какие ресурсы понадобятся? Что может помешать?
R - Relevant - Согласованность
Цель должна быть согласована с основными ценностями и устремлениями человека, двигать его к достижению главных жизненных целей. Соответствует ли эта цель Вашим жизненным приоритетам? Какие ценности будут реализованы? Не противоречит ли эта цель каким-то другим задачам?
T - Time bound - Определённость по срокам.
Должен быть установлен конкретный срок для промежуточных и для конечных итогов, по истечении которого будет ясно, насколько мы близки к запланированному.Сколько времени нам нужно для того, чтобы прийти к цели? Когда Вам желательно получить запланированный результат?
Дополнение:
Расставляйте приоритеты. Надо учитывать, что важнейшим в технике SMART является пункт не S – конкретность, как обычно расставляют приоритеты, а R – важность. В первую очередь мы должны понять не что мы делаем, а зачем;
Записывайте. Формулировать цели нужно письменно (хоть в ворде, хоть на листочке расписать). Это позволит вносить корректировки и проработать детальность плана до ясных личных инструкций, шагов по выполнению;
Будьте гибкими. Стоит иметь в виду, что со временем появляются новые знания или обстоятельства, которые могут повлиять на цель кардинальным образом.