Как стать шире за 8 недель. Специальная программа.

Я заменял:

-становую на экстензию гантелями

-присед на жим ногами

-обратный пек-дек упражнением, как на фотке👇🏻

Вы можете не менять, если нет травм и если умеете делать эти упражнения с правильной техникой) Ну и если у вас имеется тренажер для обратного пек-дека.

Здесь качайте таблицы с программой тренировок👇🏻

https://cloud.mail.ru/public/5EjA/p49fT9NEH

Здесь видео с программой тренировок 👇🏻

Отправь пост другу! Возможно ему будет полезно😊