Как справиться без парня на карантине
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как справиться без парня на карантине
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Как понять, что вы строите серьезные отношения не с тем человеком: 7 признаков
Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод
Точка зрения / Посидеть в своем углу: как и зачем нам нужно отдыхать от близких в условиях изоляции
Посидеть в своем углу: как и зачем нам нужно отдыхать от близких в условиях изоляции
Текст: Мария Лаврентьева Источник фотографий: Getty Images
Роды в присутствии трехлетнего сына: почему история Регины Тодоренко вызвала яростные споры
«Есть ли у меня шанс стать счастливой?»
Я держу себя за руку: 13 способов выбирать себя прямо сейчас
«Чувствую себя 6-летним ребенком»: как живет женщина с редкой формой амнезии
Корпоративный стокгольмский синдром: почему мы чувствуем себя виноватыми на работе
«Я страшная: это доводит меня до слез и мыслей о самоубийстве»
«В мире нет места, где я по-настоящему дома»
«Эффект Манделы»: как работает ложная визуальная память
«Психологическая кастрация»: как женщина убивает в мужчине мужчину
Как понять, что вы строите серьезные отношения не с тем человеком: 7 признаков
Роды в присутствии трехлетнего сына: почему история Регины Тодоренко вызвала яростные споры
«Приемлемый компромисс»: зачем женатые мужчины заводят любовниц
Как распознать лицемера: 3 главных признака
Я держу себя за руку: 13 способов выбирать себя прямо сейчас
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Находиться на карантине вместе с близкими — это одновременно и удовольствие, и большое испытание. Справиться со стрессом и открыть новые источники сил мы сможем, если найдем немного пространства, чтобы побыть в одиночестве. Как это сделать, рассказывает психолог Екатерина Приморская.
Есть люди, которые сильно устают от общения. Есть люди, которые легко воспринимают присутствие других. Есть и те, кто хочет постоянно быть в контакте, чтобы спрятаться от тревоги — если им не повезло оказаться в уединении без пары, им придется трудно.
Но всем нам вне зависимости от склада личности и темперамента полезно иногда уединяться, искать то место, где нас не будут отвлекать и тормошить. И вот почему:
Непросто выделить для себя свой собственный уголок, если мы живем в «трешке» вместе с мужем, детьми, котом и бабушкой. Но даже в маленькой квартире можно договориться об определенной зоне, в которую нельзя заходить без вашего разрешения. Или о месте, в котором вас нельзя отвлекать — хотя бы полчаса в день.
Любой из нас может примерить на себя роль отшельника и в ванной, и на кухне, и даже на йога-коврике, — где угодно. Только договоритесь со своими родными об этом заранее. Также рекомендую определить зону, в которой никому не разрешается смотреть и зачитывать вслух тревожные новости.
Если отдельную комнату отдать под «инфодетокс» не получается, можно договориться с близкими о времени без гаджетов и телевизора. К примеру, час во время завтрака и час во время ужина мы не ищем и не обсуждаем темы, связанные с коронавирусом и изоляцией. Постарайтесь сделать так, чтобы телевизор и другие источники информации, которая может быть токсичной, не стали фоном вашей жизни.
Допустим, мы устроили себе зону отдыха на балконе, отгородились от близких ширмой или попросили всех временно покинуть нашу уютную кухню. Что теперь?
Подобные занятия не только расчищают физическое пространство, но и дарят больше ясности. Мы зависим от ритуалов: когда физически разбираем что-то во внешнем мире, нам становится проще распутать сложные внутренние ситуации, навести порядок в мыслях.
В своем углу можно делать все — и даже бессмысленно лежать. Позвольте себе не знать, что делать дальше. Дайте себе передохнуть и перегрузиться: новое видение придет, если для него будет пространство. Но если ваши мысли заполнены тревогой, новым идеям и решениям негде будет разместиться.
А если вам кажется, что вы не способны бездельничать, у вас сейчас появилась чудесная возможность начать.
Сложнее всего эта практика дается тем, кому важно быть ценным, полезным и продуктивным, кто постоянно должен доказывать свою ценность. Но через это надо пройти, иначе вы рискуете так и не понять, как это — быть живым, быть человеком просто так, без пользы для вечности.
Екатерина Приморская — интегративный психотерапевт, телесно-ориентированный психолог, фототерапевт. Ее страница.
© 2006-2022 Сетевое издание "Psychologies.ru - официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)", Shkulev Media Holding / OOO «Шкулёв Медиа Холдинг».
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-82353, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 г.
Все права защищены. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод
«Приемлемый компромисс»: зачем женатые мужчины заводят любовниц
Статьи / Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью
Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью
Иногда наши близкие пытаются рассказать нам, как следует поступать, или критикуют в надежде помочь
Если обиженному ребенку на помощь приходят родители, то становясь взрослым, он учится помогать себе сам
Роды в присутствии трехлетнего сына: почему история Регины Тодоренко вызвала яростные споры
«Есть ли у меня шанс стать счастливой?»
Я держу себя за руку: 13 способов выбирать себя прямо сейчас
«Чувствую себя 6-летним ребенком»: как живет женщина с редкой формой амнезии
Корпоративный стокгольмский синдром: почему мы чувствуем себя виноватыми на работе
«Я страшная: это доводит меня до слез и мыслей о самоубийстве»
«В мире нет места, где я по-настоящему дома»
«Эффект Манделы»: как работает ложная визуальная память
«Психологическая кастрация»: как женщина убивает в мужчине мужчину
Как понять, что вы строите серьезные отношения не с тем человеком: 7 признаков
Роды в присутствии трехлетнего сына: почему история Регины Тодоренко вызвала яростные споры
«Приемлемый компромисс»: зачем женатые мужчины заводят любовниц
Как распознать лицемера: 3 главных признака
Я держу себя за руку: 13 способов выбирать себя прямо сейчас
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Романтические отношения — какими бы они ни были — сейчас подвергаются серьезному испытанию. Время как будто поставлено на стоп, а вместе с ним — надежды на будущее. Женщинам, запертым на карантине отдельно от любимых мужчин, часто нелегко справиться с одиночеством и сомнениями.
Карантин закрыл границы — и не только между странами. Границы семей также закрылись. И те, кто оказались снаружи, иногда страдают от этого.
Алина, 36 лет: «Я никогда не хотела уводить Игоря из семьи, где у него двое детей. Несколько лет подряд мы регулярно встречались, нам было хорошо вместе, иногда уезжали куда-то на несколько дней вдвоем. А сейчас он дома с семьей, и хотя он звонит мне, когда выходит в магазин, мне одиноко. Я не могу позвонить ему — рядом с ним почти всегда кто-то есть…»
Карина, 25 лет: «Я на седьмом месяце беременности. У меня не было сомнений, что мы с Платоном поженимся, в марте он уже собирался разводиться с женой. Но сейчас я уже не так уверена. Он стал реже звонить и писать. Иногда я по несколько часов жду его ответа после того, как напишу сообщение».
Анна, 29 лет: «Я схожу с ума от ревности. Вынужденно или нет, но Илья проводит целые дни с другой, они не женаты, но живут вместе. Илья мне пишет, что это просто из-за карантина, но я представляю, как они каждое утро завтракают вместе и каждый вечер ужинают… Мне кажется, он отдаляется от меня, и я не знаю, как его удержать».
Как пережить эту ситуацию и что предпринять? На этот вопрос отвечают гештальт-терапевт Вячеслав Ильин и сексолог Ирина Панюкова.
Мир, казавшийся надежным, подвел нас, и теперь мы все стараемся найти способ справиться с этим, а женщинам, оставшимся в одиночестве, достается двойная доза тревоги: к общему фону добавляется тревога по поводу будущего их отношений. Мужчины же в ситуации тревоги скорей выберут безопасность, а не риск, который всегда связан с уходом из семьи.
Но каждая ситуация уникальна, и каждый мужчина тоже. Кто-то решает экономические проблемы и ждет более благоприятной обстановки, чтобы уйти в новые отношения, а кто-то не хочет ничего менять и использует самоизоляцию как отговорку, как способ прервать или ослабить связи, ссылаясь на внешние обстоятельства и тем самым снимая с себя ответственность.
Я очень сочувствую каждой женщине, оказавшейся в такой ситуации, это действительно нелегко. Но детская вера в то, что достаточно дождаться конца апреля, чтобы все было хорошо, так же как идея, что если бы мужчина был рядом, он волшебным образом разрешил бы любые затруднения, — это формы отрицания, бегства от реальности, которое усугубляет проблемы, а не помогает с ними справиться.
Постарайтесь избегать следующих опасностей:
До конца карантина вряд ли удастся прояснить будущее отношений, возможно, не удастся и после. Это ситуация неопределенности — и хорошо, когда рядом с вами есть кто-то, кто поможет переживать ее, не обязательно присутствуя физически, но участвуя эмоционально.
Иногда наши близкие пытаются рассказать нам, как следует поступать, или критикуют в надежде помочь. Чтобы избежать этого и объяснить, чего мы от них ждем, можно обратиться к ним с просьбой-инструкцией: «Пожалуйста, удели мне время, выслушай меня без осуждения и советов, просто побудь со мной».
Делайте все возможное, чтобы увеличить свою эмоциональную устойчивость.
Ирина Панюкова, сексолог и психотерапевт
Тревога нас парализует и дезорганизует, а определенность успокаивает. Даже неприятная определенность после первой бурной реакции дает возможность предпринять конструктивные действия.
Если у вас есть возможность добиться ясности, попробуйте это сделать. Но это не всегда реально, причем для вашего возлюбленного тоже: возможно, он еще и сам не знает, каким будет его будущее, какие он примет решения.
Можно попробовать достичь большей определенности не глобально, а ситуативно: например, договориться о времени звонков, об их регулярности. Чтобы увеличить определенность, можно самой рассмотреть все возможные варианты развития событий (мы будем вместе; мы не будем вместе; случится что-то такое, чего я сейчас не могу представить…). Эти варианты следует обязательно записать.
Попытки проанализировать все, не записывая, можно сравнить с попыткой умножать в уме четырехзначные цифры: это сложно, а на листочке — легко. Кроме того, записывая, мы начинаем смотреть на все происходящее немного со стороны, ослабляем эмоциональный накал и начинаем думать. Проработайте последующие шаги для каждого варианта в отдельности: «что я буду делать сначала, что потом».
В разлуке с любимым человеком мы испытываем два вида страдания: эмоциональное и телесное. Мы только что обсудили, что делать с эмоциональным страданием, а как быть с телесным? Понятно, что полноценно компенсировать отсутствие телесной близости невозможно. Однако в наших силах предложить своему телу другие приятные ощущения.
Наверняка в домашних условиях возможны спа-процедуры, самомассаж, гимнастика, упражнения из йоги и пилатеса. Полезны упражнения на равновесие: они помогают сохранять душевный покой. Медитация тоже не будет лишней.
То, как мы думаем о других людях, особенно о близких и любимых, отражается и на нашем душевном состоянии. Обвиняя их или обижаясь на них, мы чувствуем себя хуже, чем раньше.
В тревожной ситуации ваш мужчина остается дома с семьей. На это можно посмотреть так: вы встречаетесь с порядочным человеком, он не бросает тех, перед кем у него есть обязательства. Он не обесценивает отношения с вами и не пренебрегает ими — он делает то, что считает своим долгом.
Если бы он бросил жену, детей, это нельзя было бы назвать порядочным поступком. А настоящая любовь невозможна без восхищения моральными качествами любимого. Вам сейчас грустно без него, но эта грусть говорит о ваших теплых чувствах к нему и о том, что он заслуживает вашего уважения.
В будущем, если вы снова будете вместе, он скажет: «Моя женщина сохраняла спокойствие и достоинство, она доверяла мне и не требовала постоянных доказательств любви, не старалась усилить мое беспокойство за нее».
А если вы расстанетесь, то он не сможет сказать: «Это из-за того, что она постоянно меня дергала и увеличивала мой стресс». В любом случае душевное равновесие принесет вам пользу.
Обида — неконструктивное чувство, реакция, похожая на детскую. Но если обиженному ребенку на помощь приходят родители, то становясь взрослым, он учится помогать себе сам. Еще один шаг для уменьшения стресса — вспомнить и записать, какие у вас есть ресурсы, какую помощь вы можете получить самостоятельно, кто может вам помочь материально и эмоционально: родственники, друзья, психологи.
А перед молодой женщиной, которая беременна, сейчас стоит серьезнейшая задача — выносить, родить и вырастить здорового ребенка, у которого будет здоровая мать. Самое правильное будет сейчас сосредоточиться именно на этой задаче, обращаясь за помощью к врачам, когда это будет нужно.
Вячеслав Ильин — гештальт-терапевт, ведущий групп, супервизор, преподаватель теории и практики психотерапии.
Ирина Панюкова — психиатр, психотерапевт, психолог, сексолог, кандидат медицинских наук. Доцент кафедры психотерапии и сексологии Российской медицинской академии последипломного образования.
© 2006-2022 Сетевое издание "Psychologies.ru - официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)", Shkulev Media Holding / OOO «Шкулёв Медиа Холдинг».
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-82353, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 г.
Все права защищены. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+
Как развеселить парня на карантине?
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
04 апреля 2020, 03:38
Перейти
Карантин похоронил надежду на отношения
Какой ужас! говорят Карантин будет 2 года
Как уйти от мужа, если он живет у меня?
Развестись или нет-вот в чем вопрос
Кто-нибудь есть здесь замужем за Эстонцем?
Как не начать ненавидеть неработающую жену?
Муж старше на 12 лет! становится противно...
Жена после работы ничего не хочет делать
Муж не согласовывает со мной вопросы
Как уйти от мужа, если он живет у меня?
Как не начать ненавидеть неработающую жену?
Сестра никак не участвует в жизни моего сына
Муж отнял еду у ребенка и съел при нем
Вопрос к вам: Как признаться мужчине в симпатии?
Отношения
Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Я и общество
Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы
Здоровье
Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем
Дети
Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология
Развлечения
Свободное время
Бесстыжая мамаша подрочила сыну и уселась верхом
Фигуристая дама в колготках по вебкамере показывает попу
Рыжая шалава на собеседовании соглашается на секс с любительским куни