Как создать хэдспейс

Что такое хэдспейс («пространство в голове»)?  Это внутренний мир, в котором могут жить части системы. У некоторых людей есть несколько хэдспейсов; у других нет ни одного.  Это нормально!  Этот пост специально предназначен для тех, кто хочет создать хэдспейс.

В хэдспейсе может быть удобно общаться внутри системы и самоорганизоваться.  Наше позволяет нам взаимодействовать друг с другом и в некоторой степени с нашим подсознанием.  Но большая часть нашего хэдспейса не просто выскочила из бездны полностью сформированной; нам пришлось активно его создавать.  Если вы заинтересованы в создании своего собственного, вот как это можно сделать.

Шаг 1: создайте стол

Честно говоря, я бы не советовал сразу бросаться в создание полноценного хэдспейса.  Начнем с простого: создадим стол.

Представьте себе стол.  Представьте себе это как можно подробнее.  Он круглый или квадратный?  Дерево или пластик?  Искусно вырезанный или простой?  Постарайтесь как можно лучше зафиксировать это в своем воображении.  Представьте, каково это под вашими руками.  Чувствуете запах старой смолы в нем?  Удерживает ли он тепло солнца?  Не стесняйтесь представить, что вы взаимодействуете со столом так, как вам нравится. (Если другие члены вашей системы хотят, позвольте им это сделать, но не пытайтесь заставить это сделать. Делайте маленькие шажки.)

Шаг 2: потренируйтесь вызывать стол по желанию

Как только у вас в голове возникнет хороший образ стола, займитесь чем-нибудь другим.  Помойте посуду, почитайте книгу или что-то еще.  Затем постарайтесь вернуться к столу и заставить его мысленно появиться.  Цель состоит в том, чтобы достичь точки, когда вы сможете получить доступ к мысленному представлению о столе, когда захотите.  В конце концов, план состоит в том, чтобы настолько привыкнуть ко столу, что вам не нужно будет одержимо корпеть над каждой мысленной деталью, чтобы зафиксировать ее в своем уме.

Причина, по которой я начинаю со стола, заключается в том, что хэдспейс некоторых людей невероятно враждебен.  Если вы похожи на нас, ваш хэдспейс — это, по сути, проявление вашего подсознания; вы не хотите обнаружить его злонамеренность с первого взгляда.  Стол — инертный объект и менее рискованный.  Если ваш воображаемый стол начнет плохо себя вести, изгоните его.  Это ваш разум и ваши правила.  Вы не обязаны терпеть.

Шаг 3: расширьте пространство и обеспечьте безопасность

Как только вы почувствуете себя достаточно стабильно со столом, вы можете начать переходить к более сложным вещам.  Может быть, построить несколько стульев вокруг стола, а затем комнату.  Попытайтесь привлечь к делу членов вашей системы; если у них есть возможность повлиять на ее создание, они могут быть более склонны ее использовать.

Попробуйте поработать со своей внутренней историей, чтобы создать безопасное пространство, обеспечивающее полезный порядок.  Что вы хотите достичь?  Более упорядоченный способ выхода во фронт?  Тогда создайте особую зону входа, будь то диспетчерская, в которую входят люди, или луч света, фокусирующийся на том, кто выходит вперед.  Вам нужно безопасное место, где члены системы могли бы кричать, плакать или находить эмоциональное освобождение, не разбрызгивая его повсюду?  Попробуйте создать безопасную комнату, в которой люди смогут это делать. Возможно, это не сработает мгновенно и так эффективно, как вам хотелось бы, но, по крайней мере, стоит попробовать.  Вы хотите, чтобы людям было удобнее?  Попробуйте заполнить это место мягкими-мягкими креслами или креслами-мешками или позвольте людям обустроить свои собственные комнаты.

Вы можете вообразить все что угодно.  Все, что вам понравится.  Наш хэдспейс, например, создан для обеспечения безопасности: толстые стены и герметичные двери нас сдерживают.  У других людей есть тщательно продуманные дома, леса и планеты.  Делайте то, что работает для вас.

Источник