Как сделать тренажер для спины своими руками
Как сделать тренажер для спины своими рукамиВиды и показания к применению тренажеров для позвоночника
=== Скачать файл ===
Боли в спине - довольно частая проблема у современного человека, а для многих болевые и дискомфортные ощущения становятся настоящим источником мучений, делающим невозможным нормальное течение жизни. Особенно это ощущается, когда боли переходят на другие органы и области — шею или поясницу. Помочь в этом могут тренажеры для спины, позвоночника и специальные упражнения. Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и уверенность в своих силах. Конечно, если возникли такие боли, то заниматься самолечением не следует, необходимо не откладывая обратиться к врачу. Специалист четко определит причину возникновения болевых ощущений и назначит лечение соответствующими препаратами или физическими упражнениями. Часто тренажеры для спины, позвоночника сочетают с медикаментозной терапией. Хотя врачи прописывают посещение физиотерапевтических кабинетов, для упражнений во время лечения, да и для поддержания формы после него, можно собственноручно изготовить тренажеры для спины. Часто при патологиях позвоночника специалисты рекомендуют его растягивать и расслаблять. Следуя этой методике, упражнения выполняются на растяжения позвоночного столба, а также на его иммобилизацию. Как правило, такие процедуры выполняется в условиях физиокабинета с помощью специальных медицинских приспособлений, но иногда для таких целей можно использовать домашние тренажеры для спины, позвоночника. Одним из таких приспособлений является перекладина, которую без труда можно изготовить своими руками. Также собственноручно можно сделать специальные наклонные доски для выполнения упражнений и растяжений по типу доски доктора Евминова профилактора. Такой тренажер для спины, позвоночника предназначается для тех, кому по разным причинам тяжело заниматься в вертикальном положении. Тренажер для спины позвоночника своими руками должен изготавливаться из натуральных материалов, если речь идет о приспособлении из дерева. Это связано с тем, что по технике безопасности такой тренажер должен выдержать вес человека, который будет на нем заниматься. То есть он должен быть прочным, а наилучшим материалом для изготовления, например, переносного наклонного приспособления послужит цельная деревянная доска. Если наклонные тренажеры для спины, позвоночника изготавливаются стационарно, то стоит позаботиться о прочном металлическом каркасе, на основу которого будет закреплено деревянное основание. Также прочная металлическая труба и крепления для нее должны быть выбраны для изготовления перекладины. Труба подойдет из крепких сплавов, что легко позволит ей выдержать вес висящего. Перекладина является самым простым устройством из тех, что помогают вытягивать позвоночный столб по всем его сегментам. Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины позвоночника , фото которого представлено ниже, не потребуются специальные навыки и инструменты, его легко можно смонтировать дома. Устанавливается перекладина, как правило, в дверном проеме, враспорку закрепляясь на противоположных стенах. В зависимости от креплений она может располагаться стационарно либо быть съемной. Занятия людей на перекладине, которые имеют проблемы со спиной позвоночником , обычно состоят из простых упражнений в висячем положении в течение тридцати секунд три-пять раз в день. Также можно выполнять круговые вращения ногами или просто разворачивать их попеременно вправо и влево. Такие движения позволяют не только растянуть весь позвоночный столб, но и укрепить поясничный отдел. Однако следует помнить, что если возникла боль, необходимо сразу же остановить занятие и посетить лечащего врача. Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины позвоночника , нужно взять доску и хорошо отполировать ее поверхность. Верхний край надежно закрепляется на высоте примерно один метр тридцать сантиметров от пола и под углом сорок пять градусов к его поверхности. Для более комфортных занятий можно устроить на доске мягкое основание, обернув несколькими слоями ткани и покрыть чем-нибудь прочным, например кожзаменителем. К верхнему же краю тренажера-доски нужно прочно закрепить несколько лямок, лучше, если они будут длиной 40 см и достаточно широкими. Главным условием является удобство их использования, чтобы упражнения можно было делать самостоятельно, без помощи посторонних. Для тех, кто в состоянии держаться руками, лямки можно не делать, а соорудить поручни, обработав их, чтобы не скользили. Лечебные занятия на наклонном тренажере выполняются лежа на спине или животе. Они заключаются в том, что пациент, предварительно просунув в лямки кисти рук, максимально расслабляет мышцы тела, что приводит к его провисанию. Для комфортного положения под коленки в положении на спине или под голени в положении на животе подкладывают небольшой валик или подушку. После консультации у специалиста можно к провисанию добавить повороты согнутых в коленях ног в стороны. В заключение можно сказать, что некоторые проблемы со спиной с успехом поможет решить тренажер для позвоночника. Здоровая спина является гарантом хорошего самочувствия, поэтому затягивать с изготовлением устройства и выполнением упражнений не стоит. Но также нужно помнить и о том, что самостоятельные упражнения можно начинать выполнять только после консультаций с лечащим врачом во избежание осложнений от неправильных упражнений и нагрузок. Также обязательно необходимо сходить на прием к специалисту, которым может быть врач-вертебролог или ортопед-травматолог. Если использовать неправильную тактику упражнений, можно не только не помочь больной спине, но и нанести ей непоправимый вред. Кроме того, болезненная спина может свидетельствовать о заболеваниях других органов. Жизнь Экономика Наука Авто Отдых Хай-тек Здоровье. Что произойдет, если делать 'планку' каждый день? Самый красивый летний мальчик в мире. Забавные факты о сексе, которые вам стоит узнать. Что происходит, когда собака облизывает лицо человека? Топ вещей, которых не должно быть в доме. Признаки рака, на которые люди часто не обращают внимания. Как кошка может разрушить вашу жизнь? Что форма носа может сказать о вашей личности? Что говорит о вас форма лица? Очаровательная фотосессия мамы пятерняшек. Главная Спорт и Фитнес Оборудование Как сделать тренажеры для спины позвоночника своими руками? Подписаться Поделиться Рассказать Рекомендовать. Боли в спине Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. Подписаться Поделиться Рассказать Рекоммендовать. Обращайте внимание на свое тело. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том, Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител
Как самой сделать лунный маникюр
Доска-тренажер Евминова своими руками
Сколько месяцев беременны слоны
Основные результаты деятельности петра 1
Понятие и значение системы наказаний шпаргалка
Пошаговая инструкция по изготовлению тренажера для позвоночника своими руками
Подарки на девичник невесте прикольные со стихами
Хлебобулочное изделие пшеничный хлебец в виде колечка
Основы семейного права рф кратко
Липрина инструкция по применению
Поняття фінансової системи та її структура
Метать громы и молнии значение фразеологизма
Тренажер для позвоночника своими руками
Плитка для ванной липецк каталог