Как работать если я сова. Как работать, если вы сова: советы и рекомендации

Если вы по натуре сова, то знайте, что заранее спланированное расписание поможет вам выжать максимум из рабочих часов и не чувствовать себя измотанным. В этой статье мы рассмотрим, как управлять своим временем, чтобы оставаться продуктивным на протяжении всего рабочего дня.

Откройте нужный раздел, нажав на соответствующую ссылку:

➡️ Перестаньте стесняться того, что вы сова

➡️ Составьте список дел на утро

➡️ Оградите себя от вмешательств

➡️ Упростите свой утренний распорядок

➡️ Выполняйте самые сложные задачи в то время, когда вы наиболее продуктивны

➡️ Выполняйте часть работы дома

➡️ Можно ли из совы превратиться в жаворонка

➡️ Когда активна сова

➡️ Что приносит сова в доме

➡️ Как понять, что человек сова

➡️ Выводы

🖐️🏻 Комментировать

Работа для совы может быть поистине захватывающим опытом, если вы умеете правильно распорядиться своим временем. Существуют несколько полезных советов, которые помогут вам выжать максимум из каждого рабочего дня. Во-первых, не стоит стесняться того, что вы являетесь типичной совой – означает это, что ваш пик активности приходится на вечер и ночь. Во-вторых, составьте список дел на утро, чтобы предотвратить утрату времени на мысли о том, что следует делать. В-третьих, гарантируйте себе полное отсутствие вмешательства со стороны других людей. В-четвертых, упростите свой распорядок утром – не утруждайте свой мозг. В-пятых, начинайте выполнять самые сложные задачи в периоды вашей максимальной продуктивности. В-шестых, проверьте наличие возможности работать из дома, что облегчит процесс работы для совы.

Перестаньте стесняться того, что вы сова

Первый и главный совет — принимайте свою натуральную биоритму. Прекращайте мучить себя попытками подстроиться под рабочий режим жаворонков. Замените свой стереотипный образ мышления на конструктивный, основанный на анализе привычек и времени наибольшей продуктивности.

Составьте список дел на утро

Вам необходимо знать, что каждое утро будет проходить по одному сценарию, и сотрудники будут предсказуемо выполнять свои обязанности. Составьте список задач на каждый день и заранее подготовьте все необходимое для их успешного выполнения.

Оградите себя от вмешательств

Так как вы работаете и уходите на работу позже жаворонков, то вам может не хватать времени на выполнение личных дел. Решитесь на конструктивные меры. Например, отключите телефонные звонки из социальных сетей, не читайте утреннюю почту до начала рабочего дня или назначайте встречи с коллегами только после обеда.

Упростите свой утренний распорядок

Для того, чтобы собраться на работу, может быть достаточно простых действий: готовьте одежду заранее, обеспечьте себе рациональное время на завтрак и не занимайтесь личными делами утром. Упрощение расписания утра поможет вам снизить стресс и заниматься рутиной меньше времени.

Выполняйте самые сложные задачи в то время, когда вы наиболее продуктивны

Оцените свою энергию: в какое время дня вы наиболее продуктивны? Распределите сложные задачи и дела на это время, а менее сложные — на время, когда ваше энергичное состояние не так важно.

Выполняйте часть работы дома

Разбейте свою работу на несколько частей: часть работы можете выполнять дома. Вы работаете вечером, что означает, что после обеда вы можете взять на себя больший объем работы и доделать ее дома.

Можете ли вы превратиться из жаворонка в ночного человека

Хотя способ завода ваших биологических «часов» управляется рядом генов, вас может очень ограничивать ген периода 3, который наследуется. Он определяет до 52% ваших утренних или вечерних предпочтений. Несмотря на то, что вы можете пытаться изменить свой биоритм, в конечном итоге, гены определяют биологические часы.

Можно ли из совы превратиться в жаворонка

Совы, в отличие от жаворонков, предпочитают бодрствовать допоздна и спать дольше. Вы можете попробовать изменить свой привычный биоритм, например, встать и лечь спать раньше. Однако, чтобы стать жаворонком, это может занять несколько месяцев.

Сможешь ли ты стать жаворонком, если ты сова

Вы можете изменить свой хронотип, но только частично: в вашей власти только незначительно изменить свои биологические часы. Практика показывает, что совы могут менять свой хронотип, сдвигая его на 1-2 часа. Чтобы изменить биоритм, необходимо:

• Настроиться на полноценный сон
• Заниматься спортом
• Отказаться от ночных привычек
• Устанавливать расписание питания

Когда активна сова

Совы предпочитают вечерний режим бодрствования и наиболее активны в вечернее время. Совы обычно засыпают после полуночи, но их энергия достигает пика позже, вечером.

Выводы

Чтобы максимально использовать свою наибольшую продуктивность чуть позже в день, нужно мыслить конструктивно. Следуйте привычкам, заранее составляйте план на день, ищите временные промежутки для работы на второй половине дня. Кроме того, важно запомнить, что биоритм зависит от генетических факторов, окружающей среды и уровня активности. Небольшие изменения образа жизни могут дать положительный результат и помочь управлять временем более грамотно.

🎯 Как правильно выбрать увлажнитель воздуха

🎯 Какую толщину двери выбрать

🎯 Чем отличается наливной пол от заливного

🎯 Как правильно называется профлист для забора