Как работает мониторинг сна
💬Подробнее🤔Мониторинг сна осуществляется с помощью специальных устройств, способных записывать дыхание и звуки, происходящие во время сна. Трекер сна, который по форме напоминает фитнес-браслет или небольшую беспроводную коробочку, использует запрограммированные алгоритмы и датчики для определения фаз медленного и быстрого сна. Кроме того, в его состав входят звукозаписывающий датчик, пульсометр и акселерометр. Благодаря этому устройству можно узнать информацию о продолжительности и качестве сна, поскольку оно анализирует данные о сердечном ритме и движениях во время сна. Полученные результаты можно интерпретировать и использовать для определения здоровья и оценки общей физической подготовленности человека. Для тех, кто хочет следить за своим здоровым образом жизни и улучшать качество сна, трекер сна становится полезным помощником в достижении поставленных целей.
Для перехода к интересующему разделу выберите ссылку:
🟡 Как работает мониторинг сна
🟡 Как проводят исследование сна
🟡 Как определить в какой фазе сна находится человек
🟡 Почему Смарт часы не считают дневной сон
🟡 Полезные советы
🟡 Вывод
🤠 Раскрыть
Мониторинг сна является одним из новых способов отслеживания качества сна человека. Этот процесс основывается на анализе данных, полученных от датчиков, установленных в специальных устройствах, таких как трекеры сна. Датчики записывают дыхание и звуки сна, а программа затем определяет фазы медленного и быстрого сна. Трекер сна выглядит как обычный фитнес-браслет или небольшая беспроводная коробочка, в которой есть звукозаписывающий датчик, пульсометр и акселерометр.
Кроме того, с помощью акселерометра, установленного в трекере, он определяет снижение двигательной активности и понимает, что вы легли спать. А с помощью пульсометра и датчика кислорода определяет фазу сна, в которой вы находитесь. На разных фазах сна частота сердцебиения и насыщение крови кислородом отличаются. При этом, без специальных приборов понять период быстрого или медленного сна очень сложно, поэтому специалисты используют электроэнцефалограмму для определения фазы.
Существует один основной метод исследования сна человека — ПОЛИСОМНОГРАФИЯ (ПСГ). ПОЛИСОМНОГРАФИЯ — метод регистрации показателей жизнедеятельности во время сна. Это название образовано от слов poly- множественный, somnos — сон, grapho — пишу. Обычно ПСГ проводится во время ночного сна.
Однако, несмотря на все достижения в мониторинге сна, смарт-часы по-прежнему не находятся на столько совершенными, чтобы отслеживать дневной сон. Возможно, это связано с тем, что люди часто плохо фиксируют браслет на руке. Старые версии браслетов не умеют отслеживать дневной сон, а у новых версий случаются проблемы, когда приложение его не подсчитало.
Выводя итоги, можно сказать, что мониторинг сна — это область, в которой наблюдается значительный прогресс, но все еще есть много работы, чтобы все аспекты сна были успешно отслеживаемы и анализируемы. Если вы хотите следить за своим сном, рекомендуется использовать трекеры, но также следует обращаться к специалистам, чтобы получить более детальные данные о качестве вашего сна.
❇️ Для чего нужен мониторинг сна
❇️ Для чего делают мониторинг сна