Как привести мысли в порядок и собраться в стрессовой ситуации

1) Как привести мысли в порядок и собраться в стрессовой ситуации.

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями - скандалы дома, в магазинах, идиоты на дорогах , встреча с криминалом или не дай бог терроризмом. ==> [#1]

2) Как бы это цинично не звучало - если Вы пережили саму стрессовую ситуацию это хорошо, но это только часть проблемы.

После самого незначительного стресса человек как существо рефлектирующие впадает в так называемый "пострессовое изменённое состояние сознания".

Что это? [#2]

3) Вы наверное замечали что после ссоры на работе или идиота который Вас подрезал на дороге , Вы еще некоторое время прокручиваете ситуацию у себя в голове - прорабатывая её разные сценарии и представляя чтобы случилось бы , если бы Вы сделали не так как сделали, а по-другому. [#3]

4) Такая пострефлексия является защитным механизмом нашей психики , но при этом имеет другую сторону - пока мы переживаем стрессовую ситуацию которая прошла снова и снова , мы как бы отключаем от внешнего мира и неадекватно реагируем на раздражители.

Наверное Вы замечали за ... [#4]

5) собой "отходняк", "зависания" , "не лезь ко мне! он меня раздраконил!" после неприятных жизненных ситуаций.

Вот такое состояние обычно опаснее чем сам пережитый стресс - особенно если Вам нужно принимать четкие решения и делать важные вещи для своего дальнейшего спасения. [#5]

6) Как быстро привести свою психику в порядок и очистить мозг от лишнего негатива? Существует множество техник - обычно им обучают военных или правоохранителей, которым по роду деятельности нужно иметь трезвый взгляд на вещи, а не рефлексировать по любому поводу. [#6]

7) Через твиттер нельзя научить большинству техник - для этого нужна личная встреча, но одну маленькую хитрость можно взять на вооружение и без тренера:

а) По возможности сядьте ровно и выпрямите спину.
б) Закройте глаза (если ситуация позволяет)
в) Сделайте обычных вдох
==> [#7]

8)

г) На выдохе мысленно представьте и произнесите про себя цифру 100.
д) Сделайте вдох
е) Повторяйте так с цифрами от 99 до 1.
ж) Если Вы сбились - начинайте сначала.

К концу этого простого упражнения Вы почувствуете что мыслите абсолютно трезво и можете принимать решения. [#8]

9) 1,5-2 минуты на психическую разгрузку доступны в 99% кризисных ситуаций. Исключением является ситуации когда у Вас не раскрыла парашют или по Вам прямой наводкой стреляют из огнестрела.

На эти случаи есть другие советы и техники.

Берегите себя. Хладнокровие - союзник. [#9]