Как приобрести хорошее зрение без очков маргарет корбетт pdf
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, как приобрести хорошее зрение без очков по программе Маргарет Корбетт в формате PDF. Получите простые рекомендации и инструкции по правильному использованию программы.
У меня было хорошее зрение, но я решил прочитать "Как приобрести хорошее зрение без очков" от Маргарет Корбетт. И что я получил в итоге? Правильно, теперь я ношу очки, чтобы прочитать что-то на расстоянии более двух метров. Но не переживайте, у вас есть шанс избежать моей участи. В этой статье мы разберемся, как можно улучшить свое зрение без очков. И кто знает, возможно, вы даже перестанете путаться в номерах автобусов после ее прочтения.
Как приобрести хорошее зрение без очков
Маргарет Корбетт
pdf?
Хорошее зрение – это не только удобство, но и здоровье глаз. Большинство людей, начиная с детства, сталкиваются с проблемами зрения – близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и др. Очки и контактные линзы помогают справиться с проблемами зрения, но также могут вызывать раздражение и дискомфорт.
Маргарет Корбетт
– эксперт в области здоровья глаз, которая предлагает методы и упражнения для улучшения зрения без использования очков и линз. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам вернуть хорошее зрение.
1. Упражнения для глаз
Первым и самым простым способом улучшения зрения являются упражнения для глаз. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение в глазах и укрепить мышцы, отвечающие за фокусировку.
Вот несколько упражнений, которые вы можете делать каждый день:
- Помещайте ладони на глаза на 10-15 секунд с закрытыми глазами. После этого откройте глаза и посмотрите на предмет вдали.
- Проведите глазами вертикальные и горизонтальные линии с левого на правый край и обратно. Повторите 10 раз в каждом направлении.
- Проведите глазами круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
2. Питание
Правильное питание – это ключ к здоровью глаз. Витамины A, C и E, а также минералы цинк и селен помогают улучшить зрение и защитить глаза от вредных факторов.
Вот несколько продуктов, которые нужно включить в свой рацион:
- Морковь и другие овощи с желтым или оранжевым цветом содержат бета-каротин, который помогает улучшить зрение.
- Ягоды, включая чернику и голубику, содержат антоцианы, которые помогают защитить глаза от свободных радикалов.
- Рыба, орехи и семена содержат цинк, который помогает защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
3. Отдых и сон
Постоянное напряжение глаз может привести к ухудшению зрения. Поэтому очень важно давать глазам отдых после длительной работы за компьютером или чтения.
Вот несколько советов, которые помогут вам отдохнуть глазам:
- Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии не менее 20 футов от вас.
- Избегайте работать за компьютером или смотреть на экран слишком долго. Если возможно, проводите время на свежем воздухе или занимайтесь спортом.
- Спите достаточно времени. Отсутствие сна может привести к ухудшению зрения и раздражению глаз.
Маргарет Корбетт
предоставляет более подробные методы и упражнения для улучшения зрения без очков. Ее книгу можно найти в формате pdf и изучить самостоятельно. Однако, перед тем как приступать к самостоятельным занятиям, рекомендуется проконсультироваться с врачом и определить причину проблемы зрения.
Все вышеперечисленные методы помогут вам улучшить зрение и избавиться от зависимости от очков и линз. Помните, что здоровые глаза – это главное богатство, которое нужно беречь и заботиться о них.
Похожие статьи по теме Как приобрести хорошее зрение без очков маргарет корбетт pdf: