Как правильно сидеть на велосипеде при езде
Как правильно сидеть на велосипеде при ездеСкачать файл - Как правильно сидеть на велосипеде при езде
Правильная посадка имеет большое значение: Чтобы получить от велосипеда максимальную выгоду, нужно уметь пользоваться велосипедом. Многие находятся в плену стереотипов по поводу техники езды на велосипеде. Они думают, что при этом нужно крутить педали с постоянной скоростью, всю массу тела распределить в основном на седло и смотреть на несколько метров впереди себя. Выбор посадки на велосипеде — это достаточно сложный вопрос из-за того, что каждому человеку требуется своя индивидуальная посадка. Проблема подбора посадки усложняется разнообразием геометрии велосипедов и стилей езды. По этой причине можно дать только общие рекомендации, которые нужно творчески применять на практике, посоветовавшись с более опытными велосипедистами. Но сначала — два слова о геометрии велосипеда и человека. Определение посадки и подбор велосипеда — процесс взаимный, многоэтапный и может проходить в следующем порядке. Прежде всего важно выбрать седло и правильно его установить т. Поэтому выбор седла зависит не только от вида велопутешествий спортсмены предпочитают узкие сёдла , но и от индивидуальных особенностей строения велосипедиста. Особи мужского пола, благодаря своим анатомическим особенностям, могут позволить себе узкие сёдла. Для женщин подходят сёдла широкие. Понятное дело, руль — это главная часть не только в корабле, но и велосипеде. Куда повернешь, туда и поедешь. Для спортивных велопробегов геометрия руля очень важна. Дело в том, что гонщики пытаются снизить сопротивление встречному ветру. Конечно, на практике это не совсем так. С помощью различных ухищрений велосипедист может уменьшить энергетические затраты. Гонщики — опытные люди и свою энергию просто так не разбазаривают. То есть ведут себя совершенно непотребно. Нет, чтобы широкой грудью распахнуться навстречу ветру — они же предпочитают прятаться за спиной товарища. Вот здесь им и помогает изогнутый руль — чем ближе контуры гонщика к капле, тем затраты на рассекание воздуха меньше. За дорогой велосипедист смотрит как бы исподлобья. Для не спортсменов выбор конфигурации руля — дело вкуса и практики. Велосипедист в этом случае сидит почти вертикально. Достоинством этой посадки является то, что спина остается практически прямой и при небольших скоростях не устает. Но если в день нужно проехать километров , начинаются проблемы. Велотуристы при длительной езде с целью снизить напряжение в мышца постоянно изменяют свою посадку в седле, меняют захваты рук. Поэтому при однообразной про должительной поездке мышцы шеи и верхнего плечевого пояса сильно затекают. Это бывает особенно неприятным у людей, страдающих остеохондрозом. Наиболее распространенным для байков является прямой руль. Иногда это действительно просто прямая труба, иногда — труба немного изогнутая, но все равно остающаяся почти прямой. Неприятным моментом при использовании прямых рулей является то, что во время езды против ветра или с горы велосипедисту невозможно принять более выгодную низкую посадку. Поскольку велосипедист наклоняется вперед и сгибает руки в локтях, то при такой езде он быстро устает. После всех приготовлений следует проверить правильность установки руля и седла на деле: Кроме того, во время езды мышцы шеи и спины не должны быть чрезмерно напряжены. Правильная посадка на велосипеде Тесты, обзоры, сравнения Мастерская Велопоходы Идём в поход Как выбрать туристическое снаряжение: Техника езды на велосипеде. Как правильно ездить на велосипеде Почему не падает велосипед Влияние гироскопического эффекта на равновесие Как правильно переключать скорости Безопасная езда на велосипеде Как правильно тормозить на велосипеде Как правильно проходить повороты на велосипеде Как правильно преодолевать препятсвия на велосипеде Как передвигаться по грязи Как ехать по песку Как правильно вести себя при заносе велосипеда Как правильно падать с велосипеда Езда на велосипеде зимой Правильная посадка на велосипеде Правила езды в группе Техника езды на колесе Техника педалирования Что такое даунхилл Техника скоростного спуска Техника подъёма в гору Спортивные игры на велосипеде Советы начинающим велосипедистам Передвижение на велосипеде по городу Как научить ребёнка кататься на велосипеде Способы перевозки детей на велосипеде. Базовые принципы правильной посадки: Перераспределение веса между колёсами необходимо при преодолении разных косогоров, песка , грязи , склонов и других препятствий, для оптимального улучшения торможения или разгона. Распределить вес можно перемещая тело и меняя его наклон в продольной плоскости вдоль седла: На поворотах действует центробежная сила. Чтобы компенсировать её влияние нужно менять наклон велосипеда по вертикали, смещая центр тяжести влево или вправо. Преодолевать в седле бордюры, корни и колдобины нельзя, так как при этом страдает не только на ваше тело, но также можно сломать подседельный штырь, седло, руль, раму , вилку, обод. Иногда можно получить серьёзные травмы или даже распрощаться с жизнью. Проходя препятствия, нельзя монотонно и равномерно вращать педали , нужно вращать дробно и прерывисто, чтобы не задеть ногой об препятствие. Иначе можно легко упасть, повредив ногу или сломав педаль с шатуном. Есть такие моменты, когда не до педалирования — лишь бы не упасть. Из-за этого на сложные участки лучше не входить на маленькой скорости, чтобы у вас оставался запас инерции, так как разогнаться всгда сложнее, чем затормозить. Не подобрав правильную посадку, сложно будет в процессе езды пераспределять центр тяжести. А правильную посадку можно обеспечить только при условии правильной настройки и выбора велосипеда. A — размер рост рамы в дюймах или сантиметрах, может измеряться двумя методами — или от центра каретки до середины верхней трубы, или от центра каретки до верхнего обреза вершины подседельной трубы. Он считается основным размером рамы. Чтобы не ошибиться, надо уточнять, как именно измеряли раму и что именно написано в каталоге: В качестве примера приведена таблица от KONA с рекомендованным размером рамы велосипедов по росту. Рост велосипедиста, см - - - - - Требуемый размер рамы, дюймы 16' 17' 18' 19' 20' Разумеется, для велосипедов другого производителя таблица рекомендуемых размеров велосипедных рам может быть совсем иной. Размер B2 — длина проекции горизонтальной трубы рамы. Расстояние от руля до центра седла по горизонтали. Высота руля и седла , возможности их регулировки по вертикали. H — расстояние от середины верхней поверхности горизонтальной трубы до земли — стендовер. Таблица высоты стендовера для MTB KONA серии кросс-кантри: Размер рамы, дюймы 14' 16' 17' 18' 19' 20' 21' Высота стендовера, см 61 66 68,5 71,1 73,7 76,2 78,7 Длина шатуна — обычно от 15 до 18 см. Угол наклона и длина выноса. Для выбора велосипеда важно знать некоторые антропометрические параметры велосипедиста: Расстояние от земли до промежности. Если более точно, то это расстояние от земли до вершины берцовой кости. Верх берцовой кости определяется легко. Он на 9 - 12 см ниже характерной косточки выступа таза. Как отрегулировать руль и седло на велосипеде. Если вы небольшой любитель ездить на высокой скорости и на дальние расстояния — можете спокойно обойтись прямым рулём. Для поклонников длительных путешествий, гонщиков и людей с остеохондрозом предпочтительнее использовать изогнутые рули. Если у вас руль прямой , то вы можете установить на него рога, которые позволят вам менять положение рук, что удобно при длительных поездках. Существуют и специальные многократно гнутые рули, рассчитанные на длительные поездки.
Правильная посадка на велосипеде
Итак, Вы приобрели велосипед. Искренне рады и поздравляем! Это действительное нужное и полезное приобретение. Теперь осталось только правильно его настроить для комфортной езды. Настройка велосипеда для правильной посадки на нем включает в себя манипуляции с седлом и рулем. Регулировка седла включает изменение его высоты, наклона и смещения, а отрегулировать руль можно с помощью изменения длины и угла выноса, высоты подъема выноса, а также ширины и формы руля. От того, какой велосипед Вы приобрели, будет зависеть и посадка: Каждый вид отличается настройками велосипеда, учитывает особенности езды и предусматривает наиболее приемлемое положение тела для минимизации нагрузки на спину и ноги. Прогулочная посадка на велосипеде подразумевает практически ровную, перпендикулярную земле, спину за счет опущенного седла и поднятого руля. При такой посадке нет особой нагрузки на мышцы рук, ног и спины, а голова в удобном положении для созерцания окрестностей и пейзажей. Но эта посадка несет определенные неудобства, о которых знают опытные велосипедисты, а новичкам только предстоит с ними познакомиться. Данная посадка не рассчитана на дальние дистанции. Кроме этого поездки по кочкам и ямкам негативно скажутся на позвоночнике. Гоночная посадка подразумевает поддержку основной массы тела руками за счет поднятого седла и опущенного руля. Как правило, седло выше руля на см. Такая посадка характерна для шоссейных велосипедов и требует определенной физической подготовки и гибкости спины. При этом расположение ног и нагрузки на мышцы настолько сбалансированы, что способствуют длительной и быстрой езде. Туристическая посадка на велосипеде эффективно сочетает в себе преимущества прогулочной и гоночной посадки. Сидение велосипеда расположено, как правило, в уровень с рулем или чуть ниже него. Для туризма не должна быть слишком низкая посадка, так как в этом случае при длительной езде заболят шея и поясница, а смотреть по сторонам и наслаждаться видами не получится вообще. Но и слишком высокая посадка также не подходит, ведь в таком случае достаточно быстро устанут мышцы ноги. Важным моментом для правильной посадки при любой езде и на любом велосипеде является седло. Правильно подобранное сидение велосипеда — это залог комфортной и, главное, длительной езды. Достаточно часто случается, что седло, которое продавалось с велосипедом, оказывается не комфортным. Это достаточно просто выяснить: Как известно, из-за разницы в анатомии женщинам необходимо седло немного шире, чем мужчинам. Наиболее распространенная ширина седла, по мнению специалистов подходящая большинству людей составляет 14,3 см. В любом случае абсолютно все седла доставляют дискомфорт. Происходит это от недостатка практики к таким нагрузкам. Дискомфорт должен уйти сам после недели тренировок. Если этого не произошло, то обратите внимание на само седло. Настройка седла включает его регулировку выше-ниже, вперед-назад и наклон вверх-вниз. Слишком низкая установка седла грозит проблемами с коленным суставом, наиболее сложным по строению суставом в организме человека. Правильная высота седла подразумевает практически выпрямленную ногу на педали в нижнем ее положении, когда велосипедист сидит на седле, держится за руль, а нога на педали стоит пяткой. Седло должно быть установлено практически параллельно земле, но это достаточно индивидуальная настройка. Настройка седла взад-вперед по правилам напрямую зависит от положения колена над осью педали при одинаковой высоте педалей. Но, например, спортсмены часто используют эту настройку для смещения центра тяжести. Даже при полностью правильных настройках велосипеда большая часть правильной посадки зависит все же от наездника. При езде особое внимание нужно уделить положению головы. Она не должна быть слишком наклонена, а для расслабления мышц шеи периодически поворачивайте голову влево-вправо. При езде на велосипеде необходимо исключить лишние движения, ведь на них тратится много энергии, а потому настройте велосипед так, чтоб не съезжать с седла вперед или назад, а также не ездить в нем влево-вправо. Для снятия напряжения в спине и ногах периодически переходите на повышенные передачи и вставайте с седла. Важным аспектом в длительной езде является и положение рук. Для лучшей аэродинамики и правильной посадки держите локти вдоль тела в согнутом положении. А перед ударами с неровностями дороги, старайтесь их расслабить для лучшей амортизации. Эти и другие правила посадки и настройки велосипеда Вы всегда можете узнать на наших пунктах проката и пунктах ремонта велосипедов. Наибольшая база веломаршрутов и велотуров. МАГАЗИН Партнеры Компания Новости СМИ о нас Сообщество Работа в компании FAQ Контакты. Правильная посадка на велосипеде — залог комфортной езды! Подробности 26 Май Основное меню Основная Прокат велосипедов Продажа велосипедов Ремонт велосипедов Улавливающие велопаркинги Велотуры Велокурьеры Велошкола. Информация сети Новости и акции Скидки и подарки. Точки проката и цены УСЛОВИЯ проката Стоимость проката Все пункты проката. Зимнее меню Прокат беговых лыж Прокат лыж и сноубордов Ремонт лыж и сноубордов Продажа лыж и сноубордов.
Правильно сидеть на велосипеде
Схема подключения щитка приборов приора
Чемпионат испании расписание матчей реал
Учимся правильно сидеть на велосипеде
Алгоритм описания педагогической технологии