Как правильно дышать под водой в бассейне
Как правильно дышать под водой в бассейнеСкачать файл - Как правильно дышать под водой в бассейне
Хотите научиться дышать в воде? И ведь что примечательно — последнее у людей получается замечательно безо всякого обучения. А вот если человека научить правильно тонуть, то он и правильно дышать в воде заодно научится. Но сначала выясним, а для чего вообще нам это нужно. Рядового человека, умеющего более-менее держаться на плаву, обычно мало интересует вопрос — как правильно дышать при плавании. Он рассуждает примерно так: Однако мы никогда не знаем, какую ситуацию нам может подсунуть жизнь в следующее мгновение. Ведь даже в собственном бассейне нельзя быть до конца уверенным, что к вам в воду вдруг не свалится кто-нибудь, взявшись невесть откуда. А если упавший плавать не умеет? Добро, если бассейн маленький и неглубокий. Может и удастся вытащить бедолагу. А если бассейн в 50 м длиной? Ну, проплывёте вы на одном дыхании метров Как ни крути, а именно правильное дыхание при плавании играет главную роль. Потому и программа обучения сему важному занятию — плаванию, начинается именно с формирования правильных дыхательных навыков. Здесь, казалось бы, всё ясно — выработанное правильное дыхание позволяет плывущему, наряду с удержанием и скольжением, преодолеть большее расстояние за меньшее время. Причём, проплыть правильно и технично. Процесс дыхания должен быть равномерным и ритмичным, без перебоев. Понятно, что новичкам в плавании трудно сразу приспособиться, найти и усвоить свой верный темп дыхания. Однако и среди продвинутых спортсменов встречаются любители подзадержать дыхание. Особенно это касается этапа выдоха. Весь секрет правильного дыхания кроется именно в хорошем, глубоком выдохе. И выдыхать нужно постоянно. Разумеется, исключая моменты вдоха. Вы можете выполнять выдох как совместно ртом и носом, так и каждым из этих органов чувств по отдельности — не это важно. Важно то, что как только ваше лицо окажется в воде, вы должны начать выдох. И длиться он должен, пока голова вновь не окажется над водой. Большая часть пловцов задерживает выдох на гребка. Человек чувствует, что выдыхает поздно. У него остаётся слишком мало времени на полноценный вдох. На правильный выдох пловца указывает сопровождающий его постоянный поток воздушных пузырьков. На неправильный — брызги воды у рта плывущего. Есть ряд причин, по которым для нас научиться дышать в воде правильно — и важно, и полезно. Опоздание с выдохом ведёт к излишнему нервному и физическому напряжению. Это, в свою очередь, может вызвать сбой в дыхании, нарушения в технике плавания , потерю скорости и т. При задержке дыхания увеличивается уровень углекислого газа в лёгких и кровеносной системе. Это чревато нехваткой кислорода и, как следствие, быстрой усталостью. Это создаёт дополнительное сопротивление воды. Не только новички в плавании, но и некоторые достаточно опытные спортсмены пытаются совместить вдох и выдох. В результате на вдох требуется больше времени, что достигается более высоким поднятием головы. Как следствие — ноги, опять же, опускаются, сопротивление воды растёт. О какой правильной технике плавания в итоге может идти речь? Чтобы всего этого избежать, необходимо научиться правильному выдоху. Иными словами, приступаем к обучению по утоплению самих себя. Это всего лишь упражнение на полное погружение. Оно полезно и для мастеров, и для начинающих. Последние, кстати, благодаря регулярному выполнению этого упражнения могут избавиться от присущего многим новичкам страха воды. Лицам, впервые соприкасающимся с плаванием и тем, кто нервничает на относительной глубине, рекомендуется выполнять упражнение на мелководье! Вместо погружения приседайте, сгибайтесь или просто наклоняйте голову, пока лицо не окажется полностью опущенным в воду. Переход на глубокую воду возможен лишь после того, как основательно освоитесь с данным методом обучения на мелкой воде. Заходим в бассейн на достаточную для полного погружения глубину. Успокаиваемся, расслабляёмся, делаем глубокий вдох и опускаемся в воду. Главное — голова должна погрузиться в воду. Это, несомненно, было бы очень кстати в критической ситуации на воде. Но в данном конкретном случае нам нужен именно такой эффект. Чтобы оказаться на дне, мы обязаны ненадолго утонуть. Если поначалу получается чуть-чуть погрузиться в воду, но затем вновь происходит всплытие — не останавливаемся. Повторяем упражнение несколько раз. Выдыхаем, пока не начнём погружаться. Опускаемся на дно и продолжаем выдох до тех пор, пока не закончится воздух в лёгких. Отталкиваемся от дна бассейна и всплываем на поверхность. Ну, посидим или полежим это сложнее на дне бассейна. Проследим за пузырьками воздуха, понаблюдаем за плавающими наверху. Главное — не увлекаться. Всплывать тоже нужно вовремя. Регулярно выполнять данное упражнение следует не только начинающим, но и матёрым пловцам. Первым это поможет быстро освоиться с водной стихией и понять принцип дыхания на воде. Вторым — расслабиться перед заплывом, одновременно приводя в тонус весь организм. Людям, которые хотят научиться плавать хорошо, умение правильно поставить своё дыхание при плавании просто необходимо. Нужно ещё свои дыхательные навыки синхронизировать с навыками двигательными. Только скоординированное с движениями дыхание может считаться правильным. Это относится ко всем — и к новоиспечённым последователям данного вида спорта, и к профессиональным пловцам. У кого и где можно научиться всему этому? Многие спортсмены понимают, что фундаментом в плавании любым стилем является постановка дыхания. Но большинство из них думает только о вдохе, игнорируя выдох. И тогда любую дистанцию вы проплывёте как надо. Контакты Как нас найти Расписание Тренеры Отзывы Цены Контакты Как нас найти Расписание Тренеры Отзывы Цены. Правильное дыхание при плавании. Joomla SEF URLs by Artio. Адрес занятий на Чертановской на Авиамоторной на Электрозаводской. Как вы узнали о нас? Поиск в интернете Рекомендации друга Положительный отзыв в СМИ. Я согласен с вашими правилами и условиями. Отправляя эту форму, вы принимаете нашу политику конфиденциальности. Тренировка и техника Кроль на груди Кроль на спине Брасс Баттерфляй Упражнения на суше для плавания Упражнения на суше для баттерфляя Упражнения на суше для брасса Упражнения на суше для плавания на спине Упражнения на суше для кроля. Договор Техника безопасности Соревнование Соревнование - декабрь Фото Как с нами связаться.
Как правильно плавать в бассейне?
Халат своими руками выкройки 50 размера
Учимся плавать самостоятельно: практические советы для взрослых
Как сделать красивую прическу мужчине
Занятие №1. Плавание. Дыхание
Характеристика психологической культуры известного юриста
Как правильно дышать при плавании брассом, кролем и баттерфляем в бассейне
Где оформить шенгенскую визу в москве