Как подвести итоги года
1️⃣ Вспомнить важное!
Суть заключается в том, что вы вспоминаете все значимые события за этот год в хронологическом порядке. Можно взять листок бумаги и нарисовать временную линию прошедшего года. Вспомните все, что вызвало у вас эмоции и было важным и отметьте на листке.
А после проставьте оценку важности этого события на вашу жизнь, где 1 — «совсем не важно, не повлияло на меня», а 10 — «очень важно, сильно на меня повлияло».
Например, в этом году вы прочли книгу, которая существенно повлияла на ваше мировоззрение. Отметьте это на временной линии, вспомните хотя бы месяц, когда это произошло.
Важно проанализировать, что с вами происходило после значимых событий, и как они повлияли на ваши решения в будущем.
2️⃣ Достижения 2022
Составьте список успешно завершенных дел и проектов в этом году. Наш мозг устроен таким образом, что негативные моменты оставляют более яркий след в воспоминаниях, а позитивные события теряют краску. Чтобы вдохновиться на новые свершения, очень важно отмечать свои маленькие и большие победы.
3️⃣ Опыт 2022
На этом этапе я предлагаю проанализировать ошибки, допущенные в уходящем году.
И главный акцент сделать на том, чему вы научились благодаря этим ситуациям, какие навыки приобрели. Сфокусируйтесь на выводах, не нужно самокритики.
4️⃣ Колесо баланса
И, наконец, самое интересное, на мой взгляд. Эта техника поможет оценить общую картину своей жизни. Вам понадобится лист бумаги и карандаш.
— В первую очередь, нужно выделить значимые сферы вашей жизни. Например: «Карьера», «Деньги», «Здоровье», «Отношения с другими людьми», «Семья», «Саморазвитие», «Отдых», «Духовность».
— Нарисуйте большой круг и поделите его, как пирог на куски, на такое количество частей, сколько у вас важных сфер жизни. Если число будет четным, то будет удобнее.
— В каждой сфере обозначьте шкалу от 1 до 10, это ваша степень удовлетворенности в этой сфере. Для наглядности, зарисуйте получившиеся части, можно каждую сферу закрасить отдельным цветом.
— Теперь изучите свой круг целиком. Какие сферы получили меньше внимания в этом году, почему и как это можно исправить в следующем?