Как подсушить тело и не потерять мышцы
Как подсушить тело и не потерять мышцыСкачать файл - Как подсушить тело и не потерять мышцы
Стиль Спорт Мужчины Девушки Секс Карьера Жизнь Техника Видео Фото. Как подсушиться без потери мышц Автор: Усиленно питаясь и качаясь, мы набираем мышечную массу и жир. И вот наступает пора привести тело в более эстетический вид, то есть убрать лишнее, максимально сохранив нужное. Как подсушиться и минимизировать потерю мышечной массы? Предлагаем вам несколько вариантов. Результаты вас наверняка порадуют. Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать. Продолжайте силовые тренировки Сушка — это строгая диета с минимумом углеводов и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать силовые тренировки в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант. Интенсивные интервальные тренировки И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера в тренажёрном зале, это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц. Сушитесь медленно Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету. Облегчите пищевые страдания Чем интенсивнее диета, тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее. Читайте также Тренировки дома для набора мышечной массы. Экстремальная тренировка для пресса. Как приступить к пробежкам. Как накачать стальной пресс. Как быстро накачать пресс! Что надо знать о беге? Гири - тренировки для культуристов, комплекс упражнений. Кранчи для накачки пресса. Последние статьи Как мы лжем сами себе. Видео Невероятные трюки и смешные фэйлы. Шнуров, ST, Pharaoh, Невзоров и Кержаков - Ч. Горячие девушки из инстаграма. Популярное 10 лучших ударных вертолетов мира. Современные правила для отношений. Быть приятным в общении. Ностальгические танцы из фильмов х годов. Достижение максимальных результатов в стрессовых ситуациях. Как понять, что будет секс. Наверх Контакт Инфо О журнале Права.
Как эффективно подсушить тело?
Как сохранить мышцы при похудении
Сколько творога в граненом стакане
Совет 1: Как подсушить свое тело
Как подсушиться без потери мышц
4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц
Как просушить тело, чтобы избавиться от жира и не потерять ни грамма мышц?
Ленд ровер фрилендер 2000 года технические характеристики
Как правильно сушиться и обрести хороший рельеф?
Как делать заварное тесто для закуски курицы
Как просушить тело, чтобы избавиться от жира и не потерять ни грамма мышц?
Южа москва расписание автобусов