Как подготовиться к переменам
Прочитали грамотно написанную историю, загорелись желанием поменять жизнь, реализовать мечту, достичь привлекательную цель. Купили книгу, курс, учебный материал, вписались в тренинг. Прошла неделя, другая, от жгучего желания и решимости развиваться осталась горечь самообмана и сожаление о потерянных деньгах.
До того, как дадите себе зарок, расскажете в соцсетях, что теперь-то точно похудеете, найдёте интересную работу, откроете своё дело, выучите иностранный язык или избавитесь от вредной привычки, проверьте свои желания на подлинность и подготовьтесь к переменам.
Что такое готовность к переменам?
- Реалистичное представление о текущем положении дел. Вы понимаете, что необходимо менять в первую очередь, какими ресурсами сейчас обладаете, осознаёте препятствия и возможности для их преодоления
- Проверенные на подлинность цели.
- План действий на первые недели. Что делать регулярно (маленькие шаги).
- Понимание, что делать при спадах, как действовать в тумане сомнений, когда наступает усталость, а результаты усилий пока не видны.
- Ясность с поддержкой, на которую можно рассчитывать.
Как подготовиться?
1. Реалистичное представление о текущем положении дел
1.1. Ориентировка на местности или прояснение настоящего момента
1.2. Возможностей всегда больше, чем мы используем
1.3. Использование трудностей и препятствий
2. Проверка целей
«В жизни есть только две проблемы: вы знаете, чего хотите, но не знаете, как этого достичь, и/или вы не знаете, чего хотите». Дэвид Аллен
Три недостатка в целях, которые полезно выявить на старте перемен, неточность формулировки, придуманность, навязанность. Первый делает желаемые изменения длительными и затратными. Второй — разочарует отсутствием необходимых перемен. Третий отнимет силы на реализацию чужих желаний. Проверку целей сэкономит вам время и силы.
За неделю обработки целей вопросами изменится представление о том, чего вы хотите и как способны достичь задуманного. Всего 15–20 минут в день достаточно для уточнения пути и перехода от размышлений к действиям.
3. План действий на первые недели
4. Срывы и спады неизбежны
Идеальные люди, которые не изменяют своим решениям и не знают спадов в работоспособности, эти строки наверняка не прочтут. Нормальные люди, даже если не хотят в этом признаваться, понимают: наступят дни, когда не будет ни сил, ни настроения выполнять запланированное. Про цели даже думать не захочется.
В такие моменты легче отказаться от намерения меняться, проще сдаться, пожалеть себя и искать оправдания, что «в принципе и так неплохо, другие живут, не дёргаются».
К ожидаемым сложностям можно подготовиться.
4.1. О чём полезно подумать заранее
4.2. Будьте готовы к разгерметизации внимания
4.3. Письмо себе в дождливый день
Антицели удержат на правильном пути
5. Поддержка, на которую можно рассчитывать
6. Как оформить готовность к переменам
Как визуализировать готовность.
7. Как не застрять на старте перемен
Переходите от подготовки к переменам.