Ты сможешь побороть лень раз и навсегда: 8 эффективных способов.

Для начала, пожалуй, стоит начать с определения лени.

Лень — это отсутствие желания выполнять какое-либо действие, которое у нас не вызывает удовольствия. Зачем нужно погашать свою лень и чем она вообще опасна для человека? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете в данной статье.

В психологии лень — это отсутствие мотивации.

Что же такое мотивация? Это побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Вредность лени заключается в том, что когда вам некуда стремиться в жизни, всё чаще появляется потребность «ничего не делать». У вас нет ни целей, ни идей, вы просто убиваете своё время дома, занимаясь бесполезными делами.

Причинами лени могут быть:

1. Переутомление, объективная вымотанность орга­низма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.

2. Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными.

3. Интуитивное ощущение ненужности выполняемой задачи.

4. Неподготовленность к решению предстоящих задач.

5. Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.

6. Большое количество дел и отсутствие плана.

7. Желание отдохнуть.

Часто лень может быть признаком депрессии.

При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Первый способ, необходимо разобраться в её первопричинах. Разобравшись с ними часто можно избавиться и от самой лени. Например, лень может возникнуть из-за страха. Люди боятся взяться, скажем, за какое-нибудь долгое и нудное дело, на которое придется потратить весь день. Итак, первый способ борьбы с ленью – разобраться в причинах, ее вызвавших. Во многих случаях этот способ может устранить и саму лень.

Второй способ борьбы с ленью – планирование своего времени. Да, именно планирование. Необходимо хорошо обдумать те дела, за которые не можете взяться и разбить их на множество мелких. Эти же мелкие дела можно делать постепенно. В конечном итоге вы обнаружите, что, не затратив много сил, вы выполнили то дело, которое планировали изначально. Но этот способ хорош только в том случае, если ваше дело необходимо выполнять в несколько этапов, но ведь есть дела, которые нужно делать сразу, не прерываясь.

Третий способ борьбы с ленью – создание правильной мотивации. Подумайте о том приятном, что может ожидать вас после выполнения своей работы. Подумайте о перерыве, который вы сможете себе позволить после работы. Ожидание хорошего неплохо стимулирует к деятельности. Выполняя работу, думайте о том, что доставит вам наибольшее удовольствие после её завершения.

Четвертый способ борьбы с ленью напрямую связан с третьим. А если быть более точным, то он прямо противоположен третьему. Необходимо подумать о тех неприятностях, которые возникнут, если вы будете сильно тянуть со своим делом. Подумать о том, сколько ещё дел навалится на вас, если откладывать это дело и дальше. Иногда страх неприятностей и ещё больших трудностей намного больше стимулирует, чем предвкушение каких-то мелких радостей.

Пятый способ борьбы. Занимайтесь делами с самого утра, не позволяйте себе откладывать на потом. Это вполне рабочий способ, ведь когда вы начнете выполнять какое-то дело, тогда вы и сами не захотите останавливаться. Проще доделать дело один раз, чем через какое-то время приниматься за него вновь. Ведь в следующий раз лучше отдохнуть, чем снова возвращаться к этой нелюбимой работе.

Шестой способ борьбы с ленью – погружение в рабочее пространство. Уберите со своего стола все ненужные предметы, которые отвлекают от работы. Все книги или документы должны быть аккуратно сложены и расставлены. Если ваше рабочее место расположено у вас в квартире, то нужно навести порядок. Уберите все вещи на свои места, чтобы они не отвлекали вас от работы. Кроме того, нужно обратить внимание на себя. Возможно, лучше одеться в более удобную одежду. Начните свой день с зарядки и завтрака. Не стоит сразу же включать телевизор или компьютер.

Седьмой способ борьбы с ленью – перестать откладывать на завтра. Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче чем начать новое.

Восьмой способ борьбы с ленью – вознаграждение. Любой труд должен быть вознагражден, поэтому работая полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

Итак, для того, чтобы победить свою лень, нужно стремиться к какой-то цели, которая должна быть достойным итогом выполненной работы, четко всё планировать, выполнять задачи от простых к сложным, поддерживать во всем порядок и своевременно отдыхать.

Теперь вы знаете, как бороться с ленью. Удачи!