Как побороть хроническую усталость и депрессию
Как побороть хроническую усталость и депрессиюХроническая усталость
=== Скачать файл ===
Симптомы хронической усталости знакомы многим: Причин этого состояния бесчисленное множество:. Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя. В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно. Следствие - ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность. В результате этих нарушений страдает и иммунитет: На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди. Пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется. Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи. Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу. Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет. То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой. И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью. Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной. Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями. Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг. Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево, вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи, дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад. Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов. Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным. Когда заканчивается 'праздник урожая' и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия. Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом. Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком. Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы. Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости. У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают. Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ от греческого 'отсутствие дыхания' во сне. При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии недостатка кислорода. Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням стимулируют иммунитет , активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня. На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства. Еще усталость-то разная бывает, бывает, что не хватает физической энергии, бывает, что не физической… Только когда не хватает, скажем так, психической энергии, то усталось нефизическая. А когда физически задалбываешься — другое дело. Лично мне помог вот Супрадин весьма эффективно — наверное, витаминов не хватало просто, а он этих самых витаминов содержит, что называется, овер Ну и плюс энергию из пищи получаешь на клеточном уровне. По всей вероятности причина хронической усталости — в нехватке количества и качества психической энергии. Хороший подход к этим недомоганиям и деже болезням создан отечественным исследователем психоэнергетики человеческого организма — Игорем Исаевым. Почитать электронные варианты книг можно на сайте автора http: Я проходил эти занятия в Москве- ээффект словно изнутри энерджайзер включается…. Огромное спасибо создаталям очень грамотно и популярно рассказано дай бог вам здоровья а нам сил и терпения всё это проделать. Во ПЕРВЫХ, очень МОЩНЫМ эффектом обладает СЕРЕБРО, да, вы правильно поняли, только на ночь его нужно снимать так как оно цепляет на себя много чёрной энергии , а утром снова одевать кольца, цепочки и т. Так вот , не тормозите и пробуйте, главное на ночь снимайте, и будет вам РЕАЛЬНО ОЩУТИМЫЙ эффект — из вас будет энергия так и переть, через 3,4 дня, а может неделю — видимо серебро как-то ещё чистит ваше биополе ауру. Я это написал для тех, кому нужна настоящая помощь. Во ВТОРЫХ, это душ, то есть обычный душ в ванне , смывает чёрную энергию, но чтобы не тупить ,носите серебро , чтобы вам не пришлось каждый день принимать душ для снятия усталости. В ТРЕТЬИХ, нужно чистить энергетику вашей кровати, где вы спите, комнату, это просто — дайте прогореть полностью нескольким восковым свечам в комнате, на кровати , расплавл. Вот так, в общем то, пользуйтесь но я лично основную ставку делаю на серебро — экспериментируйте с ним, носите его на разных частях тела. У меня даже плечо болеть перестало на работе, когда я стал носить серебро в нагрудном кармане — в общем , народ , пораскиньте мозгами — таблетки — это тупо физиология, а надо лечить в первую очередь энергетику! Я могу сказать только за себя, так как не специалист. Я принимаю препарат Нобен, для сосудов головного мозга. В него входит коэнзим Q10 соединение эндогенной природы, которое вырабатывается в печени любого животного организма, включая человека. У людей после 20 лет, уровень этого вещества начинает снижаться, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Мне лично очень помог этот препарат, могу стопроцентно сказать, что действенный препарат без побочных эффектов. Нужно взять себя в Руки, и прекратить проявлять Активную Лень. E-Mail не публикуется обязательно. Главная Гороскопы Форумы О нас Обратная связь. Рубрики Новости Культура и искусство Россия Наука и технологии События в мире Здоровье и красота Удивительный мир ИТ-территория Украина Психология и отношения Общество Секреты истории Cпорт Карьера, бизнес, финансы Юмор Вам нравится Дискуссия? Оставьте комментарий Щелкните сюда чтобы отменить ответ. Удивительный мир ИТ-территория Украина Психология и отношения Общество Секреты истории Cпорт Карьера, бизнес, финансы Юмор.
Китайский айфон 7 характеристики
Красивые ажурные шали схемы и описание
TOP NEWS
Собираем машины лего инструкция
Как заполнить таблицу 6 додатка 4
Можно пойти по контракту если не служил
Выпадение матки лечение в домашних условиях
Как побороть усталость: 10 крутых способа
Неэкономические методы регулирования международной торговли
Построить таблицу распределения случайной величины
Борьба с усталостью, вялостью и сонливостью: как сохранять бодрость
Где потратить бонусы спасибо в мурманске