Как победить прокрастинацию ч.2
Network_No_Panic
В прошлом посте мы с вами обсуждали такую насущную проблему как прокрастинация, и рассматривали распространенные причины ее возникновения. И вот, когда вы порефлексировали и определили, откуда идут корни прокрастинации в вашем случае, пришло время для наших лайфхаков, которые помогут вам справиться с проблемой и наконец-то начать заниматься делом.
1. Рассмотрите задачу под другим углом и найдите смежную мотивацию.
Если стоящая перед вами задача вам не особо интересна, и у вас совсем нет мотивации ее выполнять, можно немного обмануть свой мозг и найти стимул к ее выполнению не в самой задаче, а в чем-то стороннем. Например если вам нужно подготовить скучный отчет по работе, или выполнить неинтересное задание по учебе, вы можете сфокусироваться на своих ощущениях и улучшении личностных качеств, а именно извлечь мотивацию из желания быть более дисциплинированным и занятым человеком. Таким образом вы приблизитесь к этой цели через выполнение стоящей перед вами задачи и сможете даже получать удовольствие в процессе, а по завершению работы похвалить себя за трудолюбие и поднять свою самооценку.
2. Разбейте большую задачу на несколько маленьких.
Как гласит известная фраза, съесть слона можно только по частям. Точно так же стоит поступать и с большими задачами, которые пугают вас своим объемом. Выделите отдельную рабочую сессию на то, чтобы составить план действий и продумать алгоритм, по которому вы будете справляться с работой. Чем подробнее будет план, тем легче вам будет в будущем приступить к делу, так как наш мозг любит ясность и конкретику, к тому же составление плана - довольно простая задача, начав с которой, вам будет проще продолжить работу позже, так как нам всегда хочется заканчивать то, что уже начато, а чистый лист наоборот отталкивает и демотивирует.
3. Дайте себе 20 минут на работу.
Этот пункт частично вытекает из предыдущего. Если вы пообещаете себе поработать столь короткое время, это не будет казаться таким страшным, как работа в течение всего дня, и начать будет куда проще. А дополнительный секрет кроется в том, что вы скорее всего втянетесь в процесс и не заметите как пролетит час, а то и все два, к тому же в следующий раз вы не будете начинать с чистого листа, а это, как мы уже выяснили, здорово облегчает жизнь.
4. Не берите прокрастинацию на свой счет.
Мы советуем вам относиться к прокрастинации не как к собственному косяку, а как к внешнему сопротивлению, которое хочет помешать вам быть успешным и продуктивным. Таким образом решение этой проблемы превращается в соревнование, которое вы скорее всего захотите выиграть, и у вас появится дополнительный заряд мотивации, ведь побеждать и становиться крутыми любят все.
5. Делегируйте.
Как известно, лень - двигатель прогресса, так почему бы вам не попробовать подойти к вопросу с такой стороны. Вполне возможно, что у вас есть кто-то, кто с возьмет часть вашей задачи на себя. Вы можете поспрашивать знакомых, возможно найти профессионала, которому будете готовы заплатить, либо прибегнуть к помощи технологий. На роль последнего варианта прекрасно подходит нейросеть ChatGPT, которая может накидать вам тезисный план по заданной теме, сформулировать сложное понятие простыми словами, написать основу для текста или даже накидать вам несложный код, который вы можете использовать в качестве базы, от которой проще будет отталкиваться. Обрастайте полезными связями и включайте фантазию, это порой может здорово вас выручить.
6. Возьмите и сделайте.
Да, звучит банально, но данный подход также эффективен. Вам несомненно понадобится сила воли, но стоит помнить, что сила воле подобна мышце, которую также можно натренировать, так что почему бы вам не сделать первый шаг именно сейчас? Начинать всегда непросто, но зато потом ваша сила воли раскачается и превратится в одну из самых крутых привычек, которая, кстати, играет ключевую роль в вопросе успеха в жизни.
7. Если ничего не помогает.
Если вам не помогает ни один из предложенных вариантов, как бы вы не старались, задайтесь вопросом, не тратите ли вы время зря. Вполне возможно вы занимаетесь не своим делом, к которому совсем не лежит душа и которое не имеет для вас практического смысла, с какой стороны ни посмотри. Мы понимаем, в жизни бывают разные ситуации, но если у вас есть возможность сделать выбор, то не мучайте себя и не растрачивайте свое время, которое вам, между прочим, никто не вернет. Естественно речь не идет о том, чтобы бросать любое свое начинание после парочки первых сложностей, но в любом случае стоит поглубже покопаться в себе и честно взвесить все “за” и “против”.
Мы не сомневаемся, что наши советы помогут вам решить вопрос прокрастинации и стать ближе к успешной, дисциплинированной и продуктивной версии себя. Делитесь своим опытом в комментариях и ставьте реакции, если вам понравился этот пост.
Желаем вам личных побед и крутых результатов, ваша команда Network_No_Panic.