Как питаться при гастрите и похудеть при этом
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
Узнайте, как правильно питаться при гастрите и добиться похудения. Советы от экспертов и полезные рекомендации в этой статье.
Дорогие друзья, если вы сидите, пережевываете кусочек белого хлеба и страдаете от гастрита, то эта статья для вас! Мы знаем, как сложно бороться с этой неприятной болезнью и при этом еще и похудеть. Но не отчаивайтесь, ведь мы собрали для вас лучшие советы по правильному питанию, которые помогут не только избежать обострений гастрита, но и сбросить лишний вес. Готовы узнать, каким образом можно совмещать здоровое питание и стройную фигуру? Тогда читайте дальше!
Как питаться при гастрите и похудеть при этом
Гастрит – заболевание, при котором воспаление слизистой оболочки желудка вызывает различные симптомы, такие как тошнота, рвота, боли в животе, и другие. При гастрите очень важно правильно питаться, чтобы улучшить свое здоровье, а также похудеть, если вес является проблемой.
Что есть при гастрите?
Основным правилом при гастрите является избегание острой, жирной, соленой и кислой пищи. Необходимо уменьшить количество углеводов, жиров и белков в рационе, а также не переедать. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Что необходимо включать в рацион?
1. Хлебцы и крекеры из цельнозерновых злаков. Их можно добавлять в супы или есть в качестве перекуса. Они содержат много клетчатки и не вызывают изжоги.
2. Овощные супы. Они легко усваиваются организмом и содержат много витаминов и минералов.
3. Жидкие каши на воде или на нежирном молоке. Они легко усваиваются и содержат много клетчатки.
4. Паровые овощи. Они богаты витаминами и минералами, а также легко усваиваются организмом.
5. Мясо, рыба, птица и яйца. Их нужно приготавливать на пару или запекать в духовке. Они богаты белками, которые необходимы для построения мышц.
6. Фрукты и ягоды. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Лучше использовать их в свежем виде или в виде компотов.
Что необходимо исключить из рациона?
1. Жирную и жареную пищу. Она трудно усваивается организмом и вызывает изжогу.
2. Острое, соленое и кислое блюда. Они раздражают слизистую оболочку желудка и вызывают ожог.
3. Кофе, крепкий чай, газированные напитки и алкоголь. Они усугубляют воспаление слизистой оболочки желудка.
Как похудеть при гастрите?
Для того, чтобы похудеть при гастрите, необходимо сократить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность. Это можно сделать следующими способами:
1. Уменьшить количество углеводов, жиров и белков в рационе.
2. Увеличить потребление овощей и фруктов.
3. Увеличить физическую активность, делать зарядку каждый день и ходить пешком.
4. Избегать переедания, есть небольшими порциями и не поздно вечером.
5. Спать вовремя и не перенапрягать нервную систему.
Вывод
Питаться при гастрите и похудеть при этом можно, если правильно подойти к составлению рациона. Необходимо исключить жирную, острую, кислую и соленую пищу, а также уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность. Необходимо помнить, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.
Похожие статьи по теме Как питаться при гастрите и похудеть при этом:
Хронический гастрит в стадии ремиссии что это