Как перестать быть Иваном-дураком

Привет, волк, сегодня будет длинная статья, присаживайся поудобнее🐺

Жил-был Иван, он был младшим из трех сыновей деревенского купца, все его шпыняли и прозывали Иван-дурак. Дураком он, конечно, не был, наоборот, проявлял смекалку и обладал креативным мышлением, однако мировоззрением существенно отличался от членов своей семьи да и вообще от окружения: не мил ему был их уклад, ценности и цели. За это и прозван был Иван дураком.

Наверняка вы не раз встречали сказки с таким началом. Что там дальше обычно происходит?

Возникает какая-то сложная ситуация, с которой никто не может справиться, Иван берется найти решение, как правило, для этого ему приходится покинуть родные края, он довольно долго скитается, претерпевает лишения, проходит различные испытания, находит помощника, иногда и не одного, и, наконец, возвращается — в прямом смысле — на коне.

Родные и односельчане рады-радешеньки, причем, отношение их к Ивану меняется на диаметрально противоположное: ему оказывают почет и уважение, даже стараются заполучить его в зятья.

Почему же Иван перестает слыть дураком? Да потому, что он реальными делами доказывает не только свою состоятельность, но и эффективность своего мировоззрения. Кроме того, сам Иван возвращается совсем другим человеком: в путешествиях ему приходится овладевать совершенно новыми навыками, закалять характер.

В своих скитаниях он знакомится с новыми людьми, а зачастую и нелюдями (читай — прокачивает коммуникации), совершая подвиги, совершенствует свою ловкость (развивает физические данные), он вынужден действовать быстро и решительно, сталкиваясь с различными жутями (испытывать свой дух и развивать ум). А внутреннее без внешнего не бывает. Все эти качественные изменения наверняка влияют на поведение нашего Ивана так, что уже никому в голову не приходит обзываться и выказывать пренебрежение.

И, да, выражается это все в приумножении благосостояния и в том, что Иван из дурачка превращается в завидного жениха (никакого шовинизма, тело прокачал — явно похорошел, на него можно положиться, значит, можно с ним делать дела и заводить семью, чистая прагматика).

А что, если мы вам скажем, что это и не сказка вовсе? Сказка, как говорится, ложь, да в ней намек… что и в вашей жизни можно обнаружить подобные сюжеты. Вот только в наше время мало кто в действительности отправляется за тридевять земель.

Кроме Федора Конюхова, конечно. Приходится как-то изворачиваться и совершать свои подвиги в родном отечестве.

Признаки того, что тебе пора в путь

Ты, конечно, уже догадался, что путь — всего лишь метафора необходимых трансформаций, возможно, на самом деле тебе не придется физически куда-то перемещаться. Хотя, как знать… Как же понять, что пришло время что-то менять?

Ты чувствуешь, что не согласен с окружающей действительностью, происходящее вокруг не вызывает у тебя радости, у тебя стойкое ощущение, что тебе «надо больше всех», но окружающие тебя не поддерживают, а стараются, наоборот, вернуть с небес на землю и поставить на место.

Ты наблюдаешь за тем, как живут твои соседи, друзья, коллеги, может быть, даже родители, и перспектива повторить их жизнь наводит на тебя ужас.

Ты жаждешь иного качества жизни, и где-то внутри, возможно, пока еще смутно, понимаешь, что из этого окружения надо бежать. Если тебе уже какое-то время не дает покоя мысль, что что-то не так, да, именно так: как маленький назойливый молоточек, который колотит внутри мозга.

Поверь, что-то действительно не так. Если ты ощущаешь что-то вроде раздражения от всего этого — это верный признак, что настало время сменить вектор.

Согласно исследованиям ВЦИОМ, в 2017 году уровень субъективного ощущения счастья россиян достиг исторического максимума в 85%. 

Этот процент высок во всех социально-демографических группах, однако можно отметить, что молодежь (95% среди 18-24-летних) и люди с высоким, по их оценкам, достатком (94%) более оптимистичны, в сравнении с людьми преклонного возраста (82% среди 60-летних и старше) и жалующимися на свое материальное положение (63%). 

При этом на первом месте среди причин «несчастья» — материальные трудности, кроме того, чувствовать себя несчастным людей заставляют низкий уровень зарплаты и плохое состояние здоровья.

Знакомо ли тебе чувство, когда хочется расправить крылья и взлететь, но невидимые гири повисли на руках и не дают сделать ни взмаха, да и на ногах оковы, глубоко вбитые в землю или стену темницы. Ты задыхаешься там, вскормленный в неволе орел молодой, но настоящую свободу можешь только представлять, ибо не знал ее никогда, и даже истинной мощи своих крыльев, высоты своего полета никогда не испытывал. Но ведь так хочется, правда? И это еще один признак, что пора меняться.

Возможно, все написанное выше не про тебя. Ты всегда был успешным, у тебя было свое дело (не обязательно бизнес, но какое-то занятие, работа), которое тебе нравилось и приносило доход.

Ты был вполне доволен, мечтал, как вырастишь дерево, купишь хорошую машину, построишь дом, съездишь отдохнуть на Бали, но в какой-то момент почему-то мечты стали отдаляться от реальности.

Доход застрял на уровне десятилетней давности, желания измельчали, мысли о Бали перестали греть, как раньше, да и вообще где этот Бали, а где ты… Ты чувствуешь, что все силы стали уходить на то, чтобы не утонуть окончательно в болоте. Откуда оно вообще взялось-то? Ведь вот буквально недавно все было хорошо… Стоп! Прекращай об этом думать и скорее читай дальше.

Бывает и так, что ты полон сил, уверенно идешь к своей цели, кажется, что ничто не может тебя остановить, и тут – на тебе – та самая ситуация, как в сказке, с которой ни ты, ни твое окружение еще не сталкивались.

Энтузиазма еще много, но уже понятно, что из текущей точки возникшую проблему не решить: молодильные яблоки в твоих широтах не водятся, скатерти-самобранки ткать ты сам не научишься, языка специального, чтобы Щука тебя слушалась и по велению все выполняла, дома никто не знает… Выход один: искать тех, кто обладает нужными компетенциями и сможет им тебя обучить.

Мы знаем, что ничего в жизни не происходит просто так. Скорее всего, если ты читаешь этот текст, твое подсознание уже начало поиск возможностей и инструментов для изменения ситуации. И это самое главное. Пакуй чемодан.

Главный подвиг

Ты удивишься, но главным подвигом станет победа своего страха. Даже имея армию готовых прийти на выручку друзей и волшебных средств, в борьбе с этим врагом очень часто люди чувствуют себя беспомощными. Страх часто превращает задачи в необъятные проблемы, искажает формы и лишает сил, затуманивает разум.

Помнишь, в мифах Геракл обезумел, и чтобы искупить свое безумие должен был совершить 12 подвигов. Тебе понадобится всего один, но по истине достойный настоящего героя: преодолеть страх и начать действовать, открыться посторонним людям и делать, что говорят… Один подвиг, в котором скрываются и Немейский лев, и Лернейская гидра, и все остальные мифические чудища.

Как ни парадоксально, страха не надо бояться. Страх – это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающейся опасности. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности.

Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если человек сопоставляет определенные элементы (хищники, змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для него ситуациями (ранения, тревожность и т.д.), то он ассоциирует между собой эти стимулы и таким образом приобретает условный рефлекс страха.

С другой стороны, мы приобретаем навык страха, наблюдая за другими. Например, если однажды вы стали свидетелями того, как вашего старшего брата укусила дворовая собака, заметили его панику, видели, его боль. Вероятно, при виде больших собак ты теперь тоже будешь убегать в страхе. Так человек усваивает поведение важных для него людей и подражает им.

Однако, согласно этой теории, человек сам решает, хочет ли он применять определенный тип поведения или нет, хотя это и непросто.

14 шагов навстречу страху

1. Не пытайся отрицать свой страх. Это подарок природы: представь, что было бы, если бы ты не избегал пауков, змей, тигров в саванне, прыгал очертя голову в любой омут…
2. Познай себя. Самоанализ помогает повысить наш уровень комфорта. Он позволяет нам понять, что мы чувствуем или какими хотим быть, как действовать.
3. Прими свой страх. Ты — человек, и ничто человеческое тебе не чуждо.
4. Рационализируй это. Подумай о вероятности, с которой может произойти то или иное пугающее или опасное событие. Часто мы начинаем бояться не реальной угрозы, а фантазии о ней.
5. Наблюдай, как справляются со страхом другие люди. Или, если другие не испытывают твоих опасений в какой-то ситуации, возьми на заметку их манеру и образ действий. Очень часто страх овладевает человеком от того, что он не знает, как поступить. Но об этом мы подробнее напишем ниже.
6. Повышай самооценку.
7. Позаботься о себе. Когда мы ощущаем себя здоровыми, способными о себе позаботиться, мы чувствуем себя сильными, и страхи ощущаются гораздо слабее.
8. Брось себе небольшой вызов, не избегай источника своего страха. Если ты боишься летать, не стоит отказываться от путешествий. Выбери для первого полета близкую точку назначения и постепенно увеличивай дистанцию.
9. Используй техники для релаксации. Нет, это не бутылка виски. Почитай про медитации, дыхательные упражнения.
10. Мотивируй себя и награждай за успехи. Придумай, какой несомненный бонус ты получишь, когда преодолеешь свой страх, и концентрируй свое внимание на нем, а не на мысли о возможном авиакрушении, например.
11. Отмечай прогресс. Нет, не напившись по прилету в место назначения. Веди заметки.
12. Говори о своем страхе людям, которые его разделяют. Заручись поддержкой близких.
13. Фильтруй источники информации. Современные СМИ склонны все утрировать, в интернете тоже преобладает негативная информация. Все это может усугубить наши страхи. Доверяй проверенным источникам. Помни про пункт 4.
14. В случае необходимости обратись за профессиональной помощью. Это не стыдно. Это аналогично тому, как ты отдаешь машину на СТО для ремонта или покупаешь молоко, вместо того, чтобы держать и доить корову. У профессионалов есть специальные компетенции, так же как и у тебя.

Снизить тревожность помогает простое упражнение. Его цель — вернуть сознанию и телу крепкую связь и почувствовать момент «здесь и сейчас». Пришло оно из гештальт-терапии. Как только почувствуешь, что страх вот-вот накатит, выполни 5 действий:

1. «Поймай» и отметь, о чем сейчас думаешь.
2. Перенаправь поток мыслей на то, где ты сейчас находишься, чем занимаешься. Поищи какие-то детали, обрати внимание на температуру в помещении и удобство стула наконец.
3. Ощути, как твои ноги касаются пола, прочувствуй его твердость.
4. Обрати внимание на свои руки, дыхание, окружающие звуки, запахи — все 5 чувств. Или 6-7, в зависимости от твоей прокаченности.
5. Сосредоточься на настоящем моменте и отметь негативные мысли. Наблюдай за ними со стороны, но не давай им увлечь тебя. В ту долю секунды, когда ты осознаешь, чем занято твое сознание, ты как раз пребываешь в настоящем моменте — здесь и сейчас.

Самую большую панику вызывает неизвестность: оттого, что неясно, что тебя ждет, а также из-за неуверенности в своих силах. Проблема со страхом в том, что он начинает диктовать тебе, как действовать, какие решения принимать. Например, ты боишься остаться без работы и продолжаешь терпеть нелюбимый офис и вздорное начальство. Механизм этого сложен, но описать его можно в упрощенном виде: страх неизвестности сильнее, чем дискомфорт от нелюбимой работы, потому что ситуация понятна, как действовать в ней — ты давно придумал.

Страх неизвестности помогает побороть твердое решение. Такое решение действует чудесным образом: оно не только снижает уровень твоего страха (когда решение действительно принято, ты сосредотачиваешься на его выполнении, а не на препятствиях), но и действует на окружающий мир невероятным способом — сразу находятся помощники, соратники.

В сказках этот момент тоже очень хорошо описан: стоит только Ивану выйти из родной деревни, он встречает волшебного волка, который дает мудрые советы и спасает из передряг.

Если тебе не слишком близок образ Ивана, вспомни Фродо из «Властелина колец»: обычный хоббит, у которого из суперсил были только выносливые лохматые ноги, отважился на то, на что никак не могли решиться ни эльфы, ни люди, ни волшебник. И в этот самый момент он заручается поддержкой и эльфов, и людей, и гнома, и волшебника — так вокруг Фродо образовалось Братство кольца.

Как принять решение?

Методик принятия решений множество. Ими пользуются топ-менеджеры, творческие команды, даже школьники. Наиболее распространенные — это стратегии, основанные на специальных методах поиска и анализа информации (SWOT-анализ, диаграмма Парето, схема Исикава) и стратегии, основанные на приемах упрощения процесса решения (гирлянды ассоциаций, мозговой штурм, синектика). Рассмотрим 2 самые быстрые, которые можно использовать в любой ситуации.

SWOT-анализ представляет собой создание матрицы для систематизации информации об объектах и явлениях по категориям:

— Strengths — сильные стороны;

— Weaknesses — слабые стороны;

— Opportunities — возможности;

— Threats — угрозы.

В результате получается наглядная матрица, которая позволяет увидеть основные характеристики проблемной ситуации. Используя полученную информацию, можно провести анализ соответствующих решений и сделать выбор. Важно помнить, что сильные стороны находятся во взаимосвязи с возможностями, а не с угрозами.

Второй удобный метод — квадрат Декарта. Его суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему или ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Этого следует избежать.

Почему техника работает? Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

Доброго тебе пути, волк🐺

Wall Street AV, 2018