Как отказаться от алкоголя?

Резкое прекращение потребления алкоголя - это безопасно? Нужна ли помощь врача? К чему стоит готовиться, принимая решение о прекращении употребления спиртного? Когда человек осознает необходимость избавиться от алкогольной зависимости, у него возникает множество вопросов. Продолжайте читать, чтобы понять, с чего начать борьбу с алкоголизмом.

Не тяните время

Идеальный момент для отказа от алкоголя – это сейчас. Проблема только усугубляется, пока вы ждете подходящей ситуации: отпуска, завершения трудного периода, разрешения проблем. Даже если такой момент наступит, всегда появятся новые причины отложить лечение. Поэтому, если вам очевидна проблема со спиртным, настало время обратиться за медицинской помощью без промедлений.

Не стоит ждать подходящих обстоятельств, однако есть способы облегчить процесс отказа от алкоголя, если заранее подготовиться:

• не планируйте сложные задачи или стрессовые моменты на работе в ближайшие 3-4 недели;
• временно исключите ситуации, которые могут провоцировать желание выпить (походы в бары, вечеринки и встречи, где доступен алкоголь);
• если есть привычка пить в компании, найдите уважительную причину для отказа от спиртного (например, необходимость принимать лекарства, несовместимые с алкоголем);
• избавьтесь от алкоголя в доме, попросите родных не покупаться его и избегайте магазинов, торгующих спиртными напитками.

Ищите поддержку

Если самостоятельно отказаться от спиртного не получается, это то, с чего стоит начать. Рекомендуется обратиться за консультацией к наркологу, психиатру или психотерапевту. Поделитесь с врачом, как часто и в каких количествах вы употребляете алкоголь, а также какие обстоятельства побуждают вас к этому и какие проблемы это вызывает. На основе полученной информации специалист даст первичные советы и поможет составить план действий.

Обратиться к наркологу или психиатру может быть пугающе, но если вас беспокоит свое употребление алкоголя, не стоит откладывать этот шаг. Для начала не обязательно посещать клинику — можно начать с онлайн-консультации, что будет анонимно и безопасно.

Измените свой стиль жизни сразу

Потребление алкоголя забирает много времени. Когда вы решаете бросить пить, освободившееся время нужно чем-то занять, иначе высок риск срыва. При глубокой зависимости в первые дни можно почувствовать недомогание, поэтому важно давать себе время на отдых и восстановление. Если степень абстиненции незначительна, важно находить способы отвлекаться от тяги к спиртному. Занимайтесь интересными делами: смотрите фильмы, гуляйте, выполняйте дела по дому — главное заниматься чем-то, что отвлечет вас от мыслей о спиртном. Размышляйте о том, что будет наиболее комфортно именно для вас. Некоторые люди предпочитают уединение на первое время, в то время как другим комфортнее находиться рядом с близкими и получать от них поддержку.