Как отказаться от алкоголя?

Резкий отказ от алкоголя может быть опасен? Нужно ли обращаться за медицинской помощью? Какие трудности могут возникнуть при отказе от спиртного? Когда человек принимает решение перестать пить, у него возникает множество вопросов. Продолжайте читать, чтобы узнать, с чего начать лечение от алкогольной зависимости.

Не откладывайте на потом

Оптимальный момент для отказа от алкоголя — сейчас. Зависимость будет лишь усиливаться, если человек будет дожидаться «подходящего» времени: отпуска, окончания конфликтов, решения проблем или завершения сложных периодов. Даже если такой момент наступит, могут возникнуть новые причины, чтобы отложить начало лечения. Поэтому, если уже осознали, что проблема со спиртным существует, нужно как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту.

Не стоит ждать благоприятных обстоятельств, но подготовить себя к отказу от алкоголя всё же стоит:

• Не планируйте на ближайшие 3-4 недели важные мероприятия или слишком напряженную работу;
• На какое-то время избегайте ситуаций, способствующих употреблению спиртного (посещения баров, вечеринок и мероприятий с алкоголем);
• Если вы часто выпиваете в компании, найдите уважительную, но серьезную причину для отказа от спиртного (например, необходимость принимать лекарства, несовместимые с алкоголем);
• Удалите алкоголь из вашего дома, попросите родных не приобретать его, и старайтесь не посещать магазины, где продают спиртные напитки.

Ищите помощь специалистов

Это важный шаг, если вы не можете самостоятельно отказаться от алкоголя. Рекомендуется проконсультироваться с наркологом, психиатром или психотерапевтом, поделиться частотой и объемом выпиваемого алкоголя, а также рассказать о причинах и проблемах, связанных с его употреблением. На основе полученной информации врач сможет дать рекомендации и предложить план дальнейших действий.

Обращение к наркологу или психиатру может вызывать страх, однако, если вы уже переживаете по поводу употребления алкоголя, важно быстро решить этот вопрос. Вам даже не обязательно посещать наркологическую клинику. Первоначально можно провести консультацию в формате онлайн, что является анонимным и безопасным способом.

Сразу начните менять свой стиль жизни

Употребление спиртного занимает значительное количество времени. Когда вы отказываетесь от алкоголя, это время нужно будет чем-то занять, иначе вероятность срыва увеличивается. При сильной зависимости в первые дни может наблюдаться плохое самочувствие, что потребует больше отдыха и восстановления. Если вы сможете обойтись без серьезного синдрома абстиненции, важно будет отвлечься от желания выпить. Хорошими занятиями могут стать просмотр сериалов, прогулки на свежем воздухе, домашние дела — главное, чтобы вы были заняты чем-то интересным. Подумайте, что вам подойдет больше. Некоторые люди предпочитают на время уединиться, в то время как другим комфортнее проводить время с близкими, получая от них поддержку.