Как одеться на забег «Апрель»?

3 апреля встречаемся на забеге «Апрель», чтобы пробежать 5 километров и вместе открыть шоссейный беговой сезон. Как правильно выбрать экипировку для соревнований и на что она может повлиять во время и после забега? Рассказывает тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев. 

Начало апреля — коварное время. Кажется, что уже тепло, но нужно ли верить солнцу и выходить на старт в футболке и шортах? 

Всё будет зависеть от погоды и от самого темпа бега. Я бы не рекомендовал бежать первый забег в шортах и футболке, это чревато переохлаждением и потенциальными травмами.  

В любом случае, апрель ещё достаточно прохладный месяц. Особое внимание уделяйте не только экипировке, но и качественной разминке, чтобы разогреть все мышцы и подготовиться к старту.

Как лучше одеться на забег «Апрель»? 

Если на забеге будет дождь и ветер, обязательно надевайте непромокаемую ветровку, тонкую спортивную шапку и перчатки. При хорошей погоде одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее. 

Предположим, бегун оделся слишком тепло. Чем чреват перегрев? Как это может повлиять на результаты?

Перегрев — это дополнительная нагрузка на организм. Она может привести к обезвоживанию, повышению пульса. Как минимум, повлияет на результат не в лучшую сторону: будет тяжело бежать и держать темп. В тяжёлых случаях может привести к острой сердечной недостаточности. 

Что произойдет, если одеться слишком легко? Чем это грозит бегуну во время забега и после?

Во всём важен баланс. Переохлаждение тоже опасно: есть риск элементарно потянуть неразогретые мышцы, получить травму. На лучший результат можно не рассчитывать. Кроме того, после забега вас может легко продуть и вы заболеете. Берегите себя и будьте внимательны к выбору экипировки!