Как общаться с людьми с ПРЛ

Привет всем, кто открыл этот тгф, надеюсь, он будет полезным для вас и вы найдёте здесь ту информацию, которую искали. Меня зовут Алиса, я являюсь владельцем ПРЛ-конфешенса в телеграме (https://t.me/bpdconfession), так же у меня подтвержённый диагноз СДВГ с самого раннего детства и ПРЛ с 15-ти лет. Когда у меня только начали проявляться симптомы ПРЛ, многим моим друзьям и родственникам было сложно понять, что со мной не так, и как себя вести, чтобы я не впала в депрессию или в ярость. Этот телеграф я пишу для людей у которых есть друзья/родственники с пограничным расстройством личности, и которые хотят научиться лучше их понимать.

Что же такое ПРЛ?

Пограничное расстройство личности - это расстройство, характеризующееся сильными эмоциями, нестабильными отношениями и искаженным самоощущением. Люди с ПРЛ часто испытывают резкие перепады настроения, им трудно контролировать свои эмоции и они могут проявлять импульсивное поведение. Они также могут бояться быть брошенными и бороться с чувством пустоты. ПРЛ может затруднить поддержание стабильных отношений и эффективное регулирование своих эмоций. В обществе людей с ПРЛ принято сличать плохими, жестокими, но это не так - люди с ПРЛ очень чувствительны, часто обладают повышенной эмпатией, и им как никому другому важна поддержка и понимание.

Несколько правил общения с людьми с ПРЛ

Конечно, у каждого есть свой, индивидуальный опыт, однако я всё же могу выделить несколько правил, общих для всех, которые следует соблюдать.

1.Не отдаляйтесь без объяснения

Люди с ПРЛ очень чувствительны, из-за чего малейший холод в свою сторону воспринимают как ненависть, отвержение. Представьте, что Ваш лучший друг сказал Вас, что он ненавидит Вас и не хочет иметь с Вами ничего общего. Примерно так чувствуют себя ПРЛщики каждый раз, когда Вы игнорируете их, ведёте себя чуть холоднее, чем обычно. Если вместо Вашего друга-пограничника Вы идёте гулять с другим человеком, по возможности предупредите об этом своего друга, скажите, что Вы по-прежнему его цените и предложите встретиться потом.

2.Не преуменьшайте и не игнорируйте их эмоции, даже если они могут показаться вам иррациональными

Да, ПРЛщик может плакать из-за того, что кто-то просто не так на него посмотрел, потому что для него это воспринимается как оскорбление. Постарайтесь не подшучивать над гиперчувствительностью человека, а поддержать, попытаться его понять.

3.Будьте терпеливы и понимающи, поскольку люди с ПРЛ могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций

Если вы чувствуете, что ПРЛщик начинает злиться, не пытайтесь его остановить, или ТЕМ БОЛЕЕ переспорить - это приведёт к взрыву. Постарайтесь ненавязчиво перевести тему разговора, а если не получается, то и вовсе уйти - это лучше, чем заставлять его срываться и потом жалеть о своём поведении.

4.Не принимайте их поведение на свой счет и понимайте, что это может быть симптомом расстройства

Если ПРЛщик резко начал вести себя странно или холодно - это не значит, что с Вами что-то не так. Поговорите с ним о его чувствах, и, если он не хочет ничего говорить, не принуждайте - придёт время, он сам заговорит, а пока и правда лучше оставить его в покое.

5.Поддержите и признайте их усилия по управлению своими эмоциями и поведением

Для ПРЛщиков особенно важно слышать похвалу и признание, и даже самое простое выделение того, что у них уже лучше получается контролировать себя может помочь в дальнейшей борьбе с собой и подарить надежду на ремиссию.

6. Избегайте внезапных или радикальных изменений, не обсудив их заранее

НИКАКИХ ОТМЕН ПРОГУЛОК И СВИДАНИЙ В ПОСЛЕДНИЙ МОМЕНТ, ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАС ВОЗНЕНАВИДЕЛИ ВСЕМ СЕРДЦЕМ!!!

7.Избегайте чрезмерной критики и негативных отзывов, сосредоточив внимание на конструктивных способах решения проблем

Критика воспринимается ПРЛщиками либо как "Ты плохой", либо как "Я плохой", а замечание о том, что он делает что-то не так равносильно оскорблению. Если они делают что-то неправильно или плохо, укажите альтернативный способ, уажите на него, аргументируйте, поэчему это лучше при этом не осуждая самого человека. Уверена, они сами всё поймут!

8.Помните о расщеплении, когда они могут колебаться между идеализацией и обесцениванием других и о чёрно-белом мышлении

Если речь идёт о желании помочь ПРЛщику, то лучше всего будет, если Вы покажете ему "серую" - не чёрную и не белую - сторону жизни. Например, Ваш друг с ПРЛ ненавидит веганов, а Вы придерживайтесь вегетариантсва. В таком случае не надо орать о том, как он смеет, и что из-за него умирают зверушки, а он такая тварь. Постарайтесь показать ситуацию с обеих сторон, условно выписав и ПЛЮСЫ, и МИНУСЫ веганства, не спорьте с ним, поддерживайте его позицию, но в то же время показывайте и свою, не противоречающую ему. В конце концов вы оба придёте к тому, что это выбор каждого, и каждый имеет право на своё мнение, но так же можно и занимать нейтральную позицию и никого не ненавидеть. С идеализацией и обесцениванием пример похожий:

Ваш друг: Я ненавижу Машу и Дашу. Они ужасные люди, я хочу, чтобы их переехало катком.

Вы: В чём дело? Что они сделали?

Ваш друг: Только что они ушли из класса без объяснения, а когда я пошёл за ними, убежали. Они просто притворяются моими друзьями, а за спиной меня ненавидят!

Вы: Да, это звучит очень обидно. Я понимаю, что тебя это сильно расстроило, я бы расстроился тоже. Думаешь, они тебя ненавидят? Ты ведь тоже разговариваешь с Машей без Даши, но при этом Даша по-прежнему остаётся твоей подругой. Может быть они просто хотят пообщаться вдвоём?

Ваш друг: Почему они хотят общаться без меня? Они меня не ценят вообще?

Вы: Почему же сразу не ценят? Помнишь, как Даша купила тебе пирожок на прошлой перемене, а Маша дала списать сочинение? Вы же вместе недавно гуляли, и даже праздновали дни рождения! Не думаю, что они ненавидят тебя, хоть сейчас может и сделали тебе неприятно. Скажи им об этом сам, объясни, что тебе неприятно, уверен, они поймут!

Конечно, примеры очень обобщённые, но суть та же!

Спасибо всем, кто дочитал до сюда, и удачи вам и ваши друзьям! Если ещё остались вопросы, можете написать мне в тг @princesplaks, с радостью всем отвечу. Буду благодарна за рт, с уважением, ваша Принцесса Плакса!