Как облегчить тягу к курению, когда бросаешь

🔥Мы профессиональная команда, которая на рынке работает уже более 5 лет и специализируемся исключительно на лучших продуктах.

У нас лучший товар, который вы когда-либо пробовали!

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

>>>НАПИСАТЬ ОПЕРАТОРУ В ТЕЛЕГРАМ (ЖМИ СЮДА)<<<

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

_______________

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО!🔥🔥🔥

В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ что ВЫШЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки !!!

_______________

Испытано на себе: советы тем, кто бросает курить

Как облегчить тягу к курению, когда бросаешь

Героин Новошахтинск

Персонал, пациенты и посетители, в том числе прошедшие полный курс вакцинации, должны носить маски во время нахождения в центре MSK. Чтобы записаться на вакцинацию или получить дополнительную информацию, прочитайте этот материал. Информация, представленная в этом руководстве, поможет вам понять преимущества отказа от курения или сокращения количества табачных изделий, которые вы используете, определить причины, по которым вы можете бросить курить, и научиться справляться с побуждениями к курению, если вы готовитесь бросить курить сейчас или в будущем. Вы можете бросить курить, просто воспользовавшись этими рекомендациями, но большинству людей помогает в этом консультация специалиста, который специализируется на лечении табакозависимости, а также прием лекарств. Мы понимаем трудности, связанные с желанием бросить курить, у человека, который одновременно переживает стресс, вызванный диагнозом рака, лечением этого заболевания и страхом рецидива повторного развития рака. Кроме того, мы можем порекомендовать другие службы поддержки в центре MSK и в вашем сообществе. Для получения дополнительной информации позвоните по номеру или перейдите на страницу www. Существуют известные риски, связанные с продолжением курения, и польза в случае отказа от курения, независимо от того, какой у вас рак или на какой стадии он находится. Чем раньше вы бросите курить, тем лучше для вас, просто помните, что никогда не поздно отказаться от курения! Если вы или ваш любимый человек получаете лечение по поводу рака и при этом желаете бросить курить, отказаться от курения помогут изменения в приоритетах и взглядах на жизнь. После перенесенного рака знание того, что вы победили данное заболевание, может подтолкнуть вас вести более здоровый образ жизни. Существует множество веских причин отказаться от курения, - мы здесь, чтобы помочь вам найти ваши. Ниже описано, каким образом отказ от курения может помочь с лечением рака. Обозначьте для себя наиболее важные пункты и добавьте любые дополнительные причины личного характера, которые помогут вам отказаться от курения. Обсудите со своим врачом, каким образом отказ от курения улучшит лечение рака и его результаты. Чтобы отказаться от курения, многим людям достаточно просто узнать пользу для здоровья от этого поступка, но для желания бросить курить могут быть и другие причины личного характера. Отказ от курения — это важное решение, поэтому необходимо делать это по веским для вас причинам. Ниже описаны некоторые причины, по которым люди из нашей программы отказались от курения. Имеются ли у вас какие-либо из перечисленных причин отказаться от курения? Если да, то отметьте их и используйте пустые ячейки, чтобы указать свои собственные причины бросить курить. Каждому человеку полезно отказаться от курения независимо от того, как долго вы курите. Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья, которые вы почувствуете, начиная уже через 20 минут после отказа от курения. Теперь, когда вы перечислили причины отказаться от курения, пришло время обсудить опасения в отношении этого шага. Важно, чтобы вы нашли способы справиться с ними. В приведенной ниже таблице перечислены некоторые распространенные опасения в отношении отказа от курения и советы по поводу того, как с ними справиться. Отметьте актуальные для вас пункты и добавьте свои. Когда вы будете готовы, используйте для отказа от курения приведенные ниже шаги. Выбор точной даты отказа от курения поможет вам достичь своей цели. Если вы уже готовы определить для себя дату отказа от курения, выполните следующие действия. Если вы пока еще не готовы определить дату отказа от курения, ничего страшного. Некоторые люди бросают курить, постепенно сокращая количество выкуренных в день сигарет. Подумайте о своих причинах отказа от курения и используйте шаги, описанные в этом руководстве - это поможет вам уменьшать количество ежедневно выкуренных сигарет и почувствовать себя более уверенно при последующем определении даты отказа от курения. Отказаться от курения может быть трудно, но поддержка друзей и семьи облегчит этот процесс. Вот несколько способов попросить их о помощи. Прежде чем пытаться отказаться от курения, составьте список телефонных номеров людей, которым вы можете позвонить или отправить текстовое сообщение для получения поддержки с их стороны, например, членов вашей семьи, друзей и бесплатной национальной программы лечения табакозависимости Tobacco Quitline QUIT NOW или Держите этот список телефонов под рукой на тот случай, когда он может вам понадобиться. Предположение возможных трудностей — важная часть подготовки к отказу от курения. Если вы пытались бросить курить раньше, вы на шаг ближе к тому, чтобы обрести свободу от табака. Понимание факторов, которые побуждают вас закурить, является важной частью отказа от курения. Как и у большинства людей, у вас могут иметься факторы и привычки, побуждающие вас к курению. Какие факторы заставляют вас курить? Отметьте актуальные для вас пункты ниже и добавьте в список свои собственные:. Когда вы бросаете курить, ваш организм должен привыкнуть к тому, что в нем больше нет никотина. Никотин — это вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает привыкание и желание курить. Поскольку организм привыкает к этому, при отказе от курения у вас появятся симптомы ломки. Обычно эти симптомы наблюдаются неделю или две, но некоторые могут присутствовать и дольше. Использование лекарств, таких как никотинзаместительная терапия nicotine replacement therapy, NRT , помогает уменьшить симптомы ломки при отказе от никотина. Первые несколько дней после отказа от курения вам придется тяжело. Помните, что сразу после отказа от никотина вполне нормально чувствовать раздражение, расстройство или находиться в подавленном состоянии. Эти ощущения пройдут. На самом деле, уже спустя несколько недель после отказа от курения, вы, вероятнее всего, будете гораздо менее подвержены стрессу. Напоминайте себе, почему вы хотите отказаться от курения. Продолжайте придерживаться определенной для себя стратегии борьбы с желанием курить. Симптомы ломки, связанной с отказом от никотина, у всех различны, но ниже приведены наиболее распространенные из них, а также представлены полезные советы по поводу того, как с ними справиться. Отказ от курения во время других стрессовых ситуаций, таких как лечение рака, может вызывать чувство подавленности. Если эти чувства мешают вам заниматься обычными делами, возможно у вас депрессия или приступ тревожности. В этом случае может помочь беседа с медицинским сотрудником, который специализируется на лечении людей, отказывающихся от курения. Программа лечения табакозависимости при центре MSK может обеспечить эмоциональную поддержку и лечение для вас и для членов вашей семьи. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону Вы можете уменьшить уровень стресса, улучшить настроение и даже изменить свое поведение, научившись контролировать свои мысли. Негативные мысли могут вызывать чувство грусти, беспокойства или депрессии. Попробуйте снизить уровень стресса, думая о чем-либо позитивном. Вы можете убедить себя как выкурить, так и не курить сигарету. Используйте приведенные ниже советы, чтобы изменить свой образ мыслей о курении и об отказе от курения. Это сложно, но я постепенно делаю успехи». Мне известны преимущества отказа от курения и я хочу сделать все возможное для борьбы с этой зависимостью. Позади уже долгий путь, и я справлюсь». Курение не решит эту или любую другую проблему. Я могу найти другие способы улучшить свою ситуацию». Не забудьте пройтись по всем местам, где могут храниться сигареты или табак. Начните с таких мест, как карманы вашей одежды, кухонные ящики и бардачок в автомобиле. Отсутствие табачного дыма в вашем доме и автомобиле уже является важным первым шагом к отказу от курения. Избавиться от сигарет на работе также важно, чтобы вы не думали о курении в стрессовых ситуациях. Обсудите со своим медицинским сотрудником, с какими трудностями вы можете столкнуться и какие у вас имеются опасения по поводу отказа от курения. Вам помогут советом и расскажут о ресурсах, полезных при отказе от курения, в том числе, вы можете встретиться со специалистом по лечению табакозависимости специализированным медицинским работником, обученным помогать людям бросить курить , который поможет вам в ваших усилиях по прекращению курения. Ваш врач может дать вам одно или больше лекарств для облегчения симптомов, связанных с отказом от никотина. Эти лекарства снижают тягу к сигаретам и уменьшают симптомы ломки, вызванной отказом от никотина такие как депрессия, беспокойство и повышенный аппетит. Использование лекарств и работа со специалистом по лечению табакозависимости увеличит ваши шансы успешного прекращения курения и поможет полностью отказаться от сигарет. Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о приеме лекарств, помогающих отказаться от курения. Все доступные лекарства безопасны для приема и могут помочь вам отказаться от курения. Они не содержат токсичных веществ, которые имеются в сигаретах, и, за немногими исключениями, безопасны при лечении рака. Вы можете безопасно использовать более 1 лекарства одновременно. Использование никотинового пластыря совместно с никотиновой жевательной резинкой, леденцами, назальным спреем или ингалятором лучше, чем принимать только лекарство NRT. Кроме того, вы можете принимать вместе с лекарствами NRT и лекарства, не содержащие никотина, например, bupropion; это увеличит ваши шансы отказаться от курения. Специалист по лечению табакозависимости в центре MSK также может помочь в подготовке подходящего для вас плана лечения. Да, даже если вы еще не готовы бросить курить, вы можете использовать лекарства NRT; это поможет вам сократить количество выкуриваемых каждый день сигарет. Кроме того, вы можете установить для себя еженедельные цели, чтобы курить меньше. Возможно, вам поможет отсрочивать курение и увеличивать промежутки времени между выкуриванием сигарет. Поговорите с одним из специалистов по лечению табакозависимости в центре MSK о безопасном использовании приведенных выше лекарств для снижения количества выкуриваемых сигарет перед тем, как установить для себя дату отказа от курения. В таблице ниже представлены одобренные FDA препараты, помогающие отказаться от курения. Лекарства, отмеченные звездочкой перед их названием, - это NRT, отпускаемые по рецепту. Позвоните в свою страховую компанию для получения дополнительной информации. Одобренные FDA лекарства, помогающие отказаться от курения. ENDS - это устройства для курения на батарейках, которые могут выглядеть и давать такие же ощущения, как обычные сигареты. Вместо табака, как в обычных сигаретах, в этих устройствах используются картриджи с жидкостью, содержащей никотин, ароматизаторы и некоторые другие химические вещества. Жидкость нагревается от батареи, превращаясь в пар или водяную пыль, которую вы вдыхаете. Использование этих устройств иногда называют «вейпинг», «парение» или «курение электронных сигарет». В устройствах ENDS нет вредных химических веществ, которые содержатся в табачном дыме, но нам пока что не известны долгосрочные риски для здоровья, связанные с использованием электронных сигарет. Хотя некоторые люди и используют устройства ENDS для облегчения процесса отказа от курения, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать их как безопасный и эффективный способ бросить курить. Если у вас возникли вопросы или мысли об использовании устройств ENDS, поговорите со своим специалистом по лечению табакозависимости. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Часто задаваемые вопросы об электронных устройствах для курения. Иногда после прекращения курения вы не сможете преодолеть желание закурить. Ниже представлены распространенные термины, которые медицинские работники используют, чтобы описать это:. Далее описаны самые распространенные ситуации, которые могут привести к срыву или рецидиву после отказа от курения. Вы должны их знать и спланировать способы избежать курения, если вы испытываете искушение снова закурить. Если у вас был срыв, не волнуйтесь! Попробуйте выяснить, что послужило причиной этому. Задайте себе следующие вопросы:. Вы можете вернуться на правильный путь, снова отказавшись от курения. Подумав о том, что произошло, составьте план действий для достижения жизни без сигарет. Подумайте, лучше ли избегать подобных ситуаций полностью или же наоборот, использовать их, чтобы применить наиболее эффективные способы преодоления вашей привычки. Если вы начали курить снова, не стоит укорять себя. Избегайте негативных высказываний, таких как «Я никогда не смогу бросить курить» или «У меня нет силы воли». Вместо этого подумайте о том, как вы сможете вновь отказаться от курения после рецидива, используя примеры ниже. Время от времени просматривайте стратегии и советы, приведенные в этом руководстве, это поможет вам продолжить жить без сигарет. Никогда не поздно насладиться преимуществами отказа от курения. Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными. Дополнительную информацию см. Skip to main content В центре MSK по-прежнему требуется носить маску. Кроме того, эти рекомендации: научат вас справляться с желанием курить; помогут спланировать отказ от курения; объяснят, чего ожидать после отказа от курения; помогут вам в получении поддержки от ваших друзей и родственников; научат вас, как справиться с желанием курить и симптомами, вызванными отказом от никотина; дадут вам советы о том, как остаться некурящим после того, как вы бросите курить. Вернуться к началу О программе лечения табакозависимости Tobacco Treatment Program в центре MSK Вы можете бросить курить, просто воспользовавшись этими рекомендациями, но большинству людей помогает в этом консультация специалиста, который специализируется на лечении табакозависимости, а также прием лекарств. Вернуться к началу Найдите причину отказаться от курения Отказ от курения и лечение рака Существуют известные риски, связанные с продолжением курения, и польза в случае отказа от курения, независимо от того, какой у вас рак или на какой стадии он находится. Отказ от курения: уменьшает количество возможных побочных эффектов; помогает улучшить дыхание после операции; снижает риск рецидива повторного возникновения рака; снижает риск развития нового ракового заболевания; улучшает работу сердца и легких; улучшает сон, помогает вам чувствовать себя менее уставшими и придает больше энергии; помогает снять стресс и улучшает качество жизни. Причины отказаться от курения Чтобы отказаться от курения, многим людям достаточно просто узнать пользу для здоровья от этого поступка, но для желания бросить курить могут быть и другие причины личного характера. Я хочу бросить курить, потому что: Я хочу принимать более активное участие в лечении у меня рака. Я хочу чувствовать себя более энергичным -ой. Я хочу подать хороший пример семье и друзьям. На курение уходит много денег. Курение плохо пахнет. От курения желтеют зубы и становятся нездоровыми десны. Я хочу освободиться от табакозависимости. Большинство моих друзей уже отказались от курения. Я хочу увидеть, как растут мои дети и внуки. Я хочу, чтобы мои родственники меньше беспокоились о моем здоровье. Польза для здоровья при отказе от курения Каждому человеку полезно отказаться от курения независимо от того, как долго вы курите. Отрезок времени Польза для здоровья 20 минут после отказа от курения Кровяное давление снижается до нормального диапазона. Температура рук и ног повышается до нормального уровня. У вас появляется больше энергии. Снижается риск возникновения инфекции. Снижается риск заболеть раком полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Мои опасения касательно отказа от курения Как справиться с моими опасениями Я буду злиться или раздражаться и могу срывать на ком-либо злость. Лекарства для отказа от курения помогут справиться с симптомами, вызванными отказом от никотина. Нужно попросить людей быть терпеливыми со мной. Отказ от курения заставит меня чувствовать себя отвратительно. Нужно помнить, что через несколько дней я буду чувствовать себя нормально. Помогут лекарства для отказа от курения. Я боюсь, что не справлюсь. Если не справлюсь, то снова вернусь на правильный путь. Отказ от курения требует практики, и я буду учиться на своих ошибках. Нужно заручиться поддержкой членов семьи, друзей или медицинского работника. Курение позволяет мне расслабиться. Попробуйте расслабиться с помощью других способов, например: сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов; послушайте тихую музыку; выполняйте физические упражнения или делайте легкую растяжку; пейте травяной чай без кофеина; принимайте теплый душ или ванну. Курение — это привычка, от которой тяжело избавиться. Я знаю, что сначала может быть тяжело, но тяга к сигаретам прекратится и я научусь жить без них. Отказаться от курения будет проще, если внести небольшие изменения в распорядок дня. Мне нравится курить. Я буду больше заниматься тем, что мне нравится. Я буду заниматься другими делами, например, ходить гулять, общаться с друзьями, ходить в кино. Курение успокаивает. Схожу на массаж. Позвоню другу. Приму ванну. Я наберу вес. Нужно помнить, что использование лекарств для отказа от курения снизит вероятность того, что я наберу вес. Нужно пить воду. Помогут полезные перекусы, например, обезжиренный йогурт, сырые орехи, свежие фрукты и овощи. Будет полезна даже легкая ежедневная физическая нагрузка. Признаки ломки, связанной с отказом от никотина Ваши действия Тяга к курению Тяга к курению длится всего минуту или две, поэтому использование правила «4 Ds» поможет вам избежать курения. D Delay — повремените лишь несколько минут. D Drink — выпейте стакан воды. D Distraction — займитесь чем-то другим. D Deep breathing — дышите глубже. Кроме того, вы можете использовать лекарства, которые помогут справиться с симптомами ломки, вызванной отказом от никотина Распространенные лекарства для этого перечислены ниже в этих рекомендациях. Головная боль Примите теплую ванну. Выполняйте глубокую дыхательную гимнастику. Чувство тоски Займитесь чем-либо, что заинтересует и порадует вас, например, вашим хобби или общением с друзьями. Не пейте алкоголь или сократите количество употребляемого алкоголя. Алкоголь может усиливать стресс и ухудшать самочувствие. Сухость во рту или боль в горле Пейте много воды, рассасывайте леденцы без сахара или жуйте жевательную резинку без сахара. В период восстановления легких вы можете больше кашлять, но через короткий промежуток времени кашель уменьшится. Запор Выпивайте хотя бы 8 стаканов объемом 8 унций мл воды в день. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, отруби и цельные злаки. Увеличьте уровень физической нагрузки и чаще выполняйте физические упражнения. Ежедневная ходьба помогает регулировать опорожнение кишечника. Для получения дополнительной информации о том, как справиться с запорами, поговорите со своим медицинским работником и прочитайте наш материал Запор. Чувство усталости Физические нагрузки отлично работают для повышения уровня энергии. По возможности прогуливайтесь и бывайте на свежем воздухе. Достаточно отдыхайте. Выполняйте физические упражнения в то время, когда у вас больше всего энергии. Делайте паузы или вздремните днем. Не перенапрягайтесь. Попросите других людей помочь вам, а не пытайтесь сделать слишком много сами. Ощущение голода Пейте много воды. Отдавайте предпочтение полезным перекусам, таким как свежие фрукты и овощи, обезжиренный йогурт и сырые орехи. Недовольство, стресс, раздражительность или беспокойство Используйте препараты NRT быстрого действия Безопасные и эффективные лекарства, включая NRT, описаны ниже в этих рекомендациях. Займитесь чем-либо, что заинтересует и порадует вас, например, вашим хобби или общением с семьей и друзьями. Поговорите со своими друзьями и близкими. Делайте легкую растяжку и глубоко дышите. Это поможет вам уменьшить напряжение в мышцах и расслабиться. Напоминайте себе, что вы справитесь. Физические нагрузки и активность, например, прогулки, помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала новой программы тренировок. Проблемы со сном Воздержитесь от кофеина вечером и не принимайте пищу в ночные часы. Старайтесь каждый раз расслабляться перед сном, например, делайте серию глубоких вдохов, примите теплую ванну или душ, почитайте или послушайте спокойную музыку. Попробуйте выпивать стакан теплого молока или успокаивающий травяной чай перед сном. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером и мобильным телефоном в течение часов перед сном. Если вам все еще тяжело засыпать, спросите своего врача о лекарствах, которые помогут вам уснуть. Проблемы с концентрацией внимания, головокружение или ощущение «чудаковатости» Разбейте большие проекты на более мелкие задачи. Уделяйте время для подготовки и постепенно настраивайтесь на выполнение задачи. Постарайтесь упростить свое расписание дня в первые дни отказа от курения. Делайте частые перерывы. Составляйте списки текущих дел. Вместо того, чтобы говорить себе… Скажите себе что-то наподобие… «Это слишком трудно. Я не могу бросить курить». Я все равно не вижу смысла бросать». Это лекарство можно использовать с другими лекарствами NRT и с bupropion. Никотиновая жевательная резинка 2 мг 4 мг Безрецептурное лекарство Жуйте жевательную резинку до тех пор, пока не почувствуете перечный вкус или покалывание, а затем поместите ее между щекой и деснами, чтобы лекарство могло всасываться. Никотиновые леденцы для рассасывания 2 мг 4 мг Безрецептурное лекарство Рассасывайте леденец и перемещайте его во рту с одной стороны в другую, чтобы лекарство всасывалось. Лекарство бывает разных размеров, включая обычный или мини-леденец. Его можно принимать с другими лекарствами NRT. Снижает тягу к курению, потому что блокирует эффекты никотина. Мы используем множество подходов, чтобы помочь вам бросить курить, в том числе лекарства и поведенческую терапию. Центры контроля и профилактики заболеваний Centers for Disease Control and Prevention www. Департамент здравоохранения и социального обеспечения США U. Department of Health and Human Services www. Откажитесь от курения уже сегодня smokefree. Американская кардиологическая ассоциация American Heart Association www. Американская ассоциация пульмонологов American Lung Association www. You must have JavaScript enabled to use this form. Поделитесь своим мнением Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными. В некоторой степени. Что следует объяснить более подробно? Leave this field blank. Последнее обновление Четверг, Март 11, Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады. Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру Кровяное давление снижается до нормального диапазона. Содержание угарного газа бесцветного токсичного газа без запаха, выделяющегося в кровь при курении сигарет в вашей крови снижается до нормального уровня. Улучшается циркуляция крови. Уменьшаются кашель, заложенность придаточных пазух носа и одышка. Риск развития инсульта становится таким же, как у некурящих, что в 4 раза ниже, чем когда вы курили. Я буду злиться или раздражаться и могу срывать на ком-либо злость. Тяга к курению длится всего минуту или две, поэтому использование правила «4 Ds» поможет вам избежать курения. Примите теплую ванну. Займитесь чем-либо, что заинтересует и порадует вас, например, вашим хобби или общением с друзьями. Пейте много воды, рассасывайте леденцы без сахара или жуйте жевательную резинку без сахара. Выпивайте хотя бы 8 стаканов объемом 8 унций мл воды в день. Физические нагрузки отлично работают для повышения уровня энергии. Пейте много воды. Недовольство, стресс, раздражительность или беспокойство. Воздержитесь от кофеина вечером и не принимайте пищу в ночные часы. Проблемы с концентрацией внимания, головокружение или ощущение «чудаковатости». Разбейте большие проекты на более мелкие задачи. Приклейте пластырь на кожу; вы будете получать небольшую стабильную дозу лекарства в течение 24 часов. Жуйте жевательную резинку до тех пор, пока не почувствуете перечный вкус или покалывание, а затем поместите ее между щекой и деснами, чтобы лекарство могло всасываться. Никотиновые леденцы для рассасывания 2 мг 4 мг. Рассасывайте леденец и перемещайте его во рту с одной стороны в другую, чтобы лекарство всасывалось. Делайте ингаляции вдыхайте или всасывайте лекарство через мундштук. Введите кончик помпы в ноздрю и впрыскните лекарство в нос. Это лекарство нужно глотать. Вам было легко понять эту информацию?