Как не заболеть ОРЗ?

История гриппа и острых респираторных заболеваний (ОРЗ) насчитывает многие тысячелетия. Одно из первых упоминаний встречается в 212 г. до н.э. у римского историка Тита Ливия, который описывал симптомы, очень напоминающие современный грипп. В течение всей своей истории человечество пытается бороться с различными вариантами ОРЗ и гриппа. Самая известная и страшная пандемия гриппа — испанка. Началась в 1918 году, продлилась два года и привела к гибели более двадцати миллионов человек в мире.

Конечно, в настоящее время отмечается не столь агрессивное течение данных инфекций, но даже при этом условии они имеют достаточно неблагоприятный прогноз: каждый год в мире погибает большое количество заболевших, сравнимое с численностью жителей областного центра (от 400 000 до 600 000 человек).

Грипп отличается тяжёлым течением и высоким риском развития опасных осложнений: пневмонии, бронхита, миокардита, отита, менингита и других. По данным Всемирной организации здравоохранения, ОРЗ и грипп составляют до 90% всех случаев инфекционных заболеваний.

Можем ли мы с вами снизить риски заболевания ОРЗ или гриппом?

Конечно – да!

От кого зависит снижение риска заболевания?

От каждого из нас.

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть?

Во-первых, ежегодно проходить вакцинацию.

Иногда я слышу: «Несмотря на то, что ставил вакцину, всё равно заболел». Да, такое возможно. Вакцинация от гриппа обеспечивает защиту только на один сезон. Вирусы гриппа постоянно мутируют, и с каждым сезоном появляются новые штаммы. Поэтому важно делать прививку ежегодно, чтобы быть защищённым от актуальных вариантов вирусов. Даже в случае заболевания у привитых оно протекает значительно легче и с более низкими рисками развития осложнений.

Легче профилактировать, чем потом лечить. Например, некоторая ассоциация: значительно лучше и дешевле регулярно посещать стоматолога и лечить только поверхностный кариес, чем потом заниматься имплантацией разрушенного зуба.

Для максимальной эффективности вакцинации необходимо соблюдать оптимальные сроки её проведения: начало осени (сентябрь-октябрь). Это связано с тем, что для выработки защитных антител после прививки требуется 2-4 недели. Поздняя иммунизация, например, во время эпидемии, может не дать необходимую защиту, так как иммунитет не успеет сформироваться.

На просторах Интернета часто встречаются абсолютно недостоверные публикации, посвящённые возможному якобы вредному воздействию вакцины на организм. Если у человека есть противопоказания, то это необходимо обсудить с врачом, а не в чатах.

Решение игнорировать вакцинацию – это решение каждого из нас и прямая угроза — получить тяжёлые, а иногда и неизлечимые осложнения.

Мы прекрасно знаем, что основной путь распространения ОРЗ – это воздушно-капельный. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки больного человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами гриппа. Вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной концентрацией аэрозольных частиц. Дальность их рассеивания обычно не превышает 2 - 3 м.

В период высокой заболеваемости ОРЗ или если в вашей семье есть пациент с признаками ОРЗ, необходимо обязательно проводить методы неспецифической профилактики.

Наш иммунитет и наше здоровье находятся в прямой связи от качества и продолжительности нашего сна. Хороший сон – хороший иммунитет.

Для создания хороших условий для сна необходимо поддержание оптимальных параметров температуры воздуха и его влажности в помещениях. В настоящее время в этом могут помочь домашние метеостанции.

Необходимо регулярное адекватное проветривание помещений. Лучше в этот момент перейти в другое помещение.

Необходимо соблюдать общие рекомендациям профилактики заражения гриппом и ОРВИ

Очень важно поддерживать адекватную увлажнённость слизистой дыхательных путей. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины. Для этого необходим адекватный питьевой режим, использование увлажнителей воздуха.

Поддерживать чистоту в помещении, обязательно ежедневно проводить влажную уборку. Вирусные частицы могут длительное время сохраняться в элементах домашней пыли.

Избегать мест массового скопления людей.

Тщательно мыть руки после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.

Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.

Уровень нашей иммунной защиты напрямую зависит от уровня нашей физической активности. Поэтому регулярная физическая нагрузка — значимый элемент нашей защиты от вирусной инфекции.

Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Важно пользование маской в период эпидемий гриппа и простуды.

Будьте здоровы!