Как не сойти с ума

Сейчас всем сложно. Мир сходит с ума. Планы людей, которые они строили годами, были перечёркнуты или сильно усложнены в один день. Люди более менее спокойно жившие долгое время и до последнее старавшиеся быть аполитичными вдруг обнаружили, что спокойная жизнь может быть уничтожена очень быстро. Большая часть людей сейчас нервно листает новости, ежеминутно получая дозу негативной информации. Как не сойти с ума в такой ситуации? Сегодня дам вам пару советов, которыми пользуюсь сам.

Думскроллинг

Думскроллинг — феномен траты большого количества времени на поглощение негативных новостей. Многие стали подвержены сейчас этому явлению. В обычное время нет необходимости тратить на новости много времени, их можно мониторить раз в несколько дней. Но из-за того, что мир резко ускорился и начал меняться ежеминутно, люди пытаясь получить контроль над ситуацией, хотят получать информацию как можно быстрее. Но на самом деле, от этого нет никакой пользы. Если конечно от быстроты получения информации не зависит ваше профессиональная деятельность.

Я советую вам ограничить время, которое вы тратите на новости. Нет никакого смысла листать телеграмм каналы каждые несколько минут. Лучшего смотреть новости некоторое время после завтрака до обеда, и после ужина до сна. Не в коем случае не смотрите новости во время еды, сразу после пробуждения и перед сном. В первом случае испортите себе пищеварение, во втором настроение на весь день, в третьем не сможете быстро уснуть из-за потока мыслей.

Отвлекитесь

Чтобы не впадать в апатию, имеет смысл время от времени отвлекаться от негативных событий. Посмотрите фильм, сериал, аниме, стендам, сыграйте в компьютерные игры. Я в течение недели после событий день за днём терял понемногу веру в светлое будущее. Не мог продуктивно работать и учиться. Даже не замечал как пролетали дни, а я даже ничего не сделал полезного. Настроение высасывали негативные новости, видео с мест событий. В один день я понял, что так не может больше продолжаться. Но нужно было найти что-то, что сможет сначала вытащить меня из реальности, дать мне отдохнуть, а потом с надежной и новым настроем вернёт обратно. Для меня это был аниме сериал.

Для тех кто не может долго уснуть, могу посоветовать включать перед сном АСМР-видео. Я лично без них в принципе не засыпаю. Они могут быть полезны и не только для сна, но и во-время работы. АСМР убирает из головы лишние мысли и помогает сконцентрироваться например на чтении.

Мой АСМР-плейлист

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2J8HPBP5ZIpABiNGJ15NGM1RhY-aqOge

Не опускайте руки

Не стоит забывать, что мир хоть и изменился, но это точно не конец света. Многие люди не находящиеся сейчас в эпицентре событий корят себя за того, что получают какие-то положительные эмоции. "Как я могу радоваться, когда там кто-то страдает?!". В этой мысли есть доля правды, но только до того момента, как мы не начинаем смотреть на неё рационально. От того, что вы тоже страдаете, никому не становиться лучше. Вы лишь пополняете армию несчастных людей. Намного продуктивнее будет не терять настрой и продолжать жить. Не опускайте руки, даже из самой безвыходной ситуации можно выбраться. Помните: пока вы не в гробу - всё ещё можно исправить.

Не плодите ненависть

Из-за всей этой ситуации в нас накапливается злоба. На ситуацию, на правительство, на одно конкретного человека, на людей поддерживающих всё, что сейчас происходит, на людей которые радуются санкциям, на "полезных идиотов", которые появились вокруг. Очень сложно сдерживаться и не написать очередному человеку с буквой Z на аватарке пару ласковых, или не вступить в полемику с водителем, который вдруг решил белым скотчем на машине высказать свою гражданскую позицию. Но помните, что от этого не будет никакой пользы. Вы не сможете их переубедить, а лишь потеряете время, силы, нервы и настроение. Не будет незнакомый человек прислушиваться к вам, ему и так есть кого послушать. Лучше потратьте время на что нибудь более продуктивное.