ЛИКБЕЗ / Как не опаздывать на работу
Для многих людей постоянные опоздания уже вошли в привычку, хотя начиналось всё с безобидной задержки на 5 минут при встрече с другом. Соблюдение пунктуальности важно как для самого человека, так и для окружения, в котором он находится. В противном случае срываются намеченные планы и графики, а виновника начинают считать безответственным и несерьёзным.
Причины опозданий
Для борьбы с проблемой следует для начала понять её «корни». Ведь одному будет достаточно пораньше ложиться спать, а другому необходима консультация психолога.
Основные причины регулярных опозданий следующие:
Неумение рассчитывать время. Иногда со стороны это даже выглядит как уход от реальности. Человек осознаёт: чтобы покушать, собраться и прийти на работу, надо совсем не 30 минут. Однако упрямо старается уложиться в минимальное количество времени, забывая, что нужно ещё побриться, погладить рубашку или нанести макияж. Такие люди часто рассеянные и не закладывают «запасные минуты» на пробки или непредвиденные задержки общественного транспорта.
Подсознательное нежелание идти в определённое место. Ясно, что такая ситуация легко возникает, когда работа не нравится или школьный урок не интересен. Человек вроде бы и понимает, сколько времени займут сборы и дорога, но делает всё впритык. Либо изначально планируется небольшое время на встречу, хотя понятно, что она, скорее всего, затянется. Закономерный итог – опоздание на другое мероприятие.
Протест против условий, навязанных извне. Подсознательно человек может думать про своего знакомого: «Когда же ты перестанешь настаивать на времени, которое удобно только тебе?» или «Как же мне надоело, что именно начальник всегда указывает мне, когда приходить». Мозг в таких случаях старается переключиться на другие дела с целью отвлечь своего обладателя от негатива.
Получить внимание со стороны других людей. Чаще всего такие граждане специально опаздывают, чтобы окружающие посмотрели на них. Например, опоздавший заходит в зал, кода уже показывают презентацию. В итоге все посмотрят на него, что лишь укрепит эгоизм и высокомерие человека. Он рассуждает примерно так: «Опоздаю, ну и пусть знают, что я могу себе это позволить, и посмотрят, как я прекрасно выгляжу». Первопричина такого поведения – недостаток любви от матери или от отца.
Проверенные способы борьбы с опозданиями
Первый шаг к решению проблемы-признать, что я действительно опаздываю и имею проблему с тайм-менеджемнтом. Далее необходимо следовать нижеперечисленным способам искоренения привычки везде опаздывать.
Попробуем научиться реально оценивать время. Для этого надо проделать два простых действия:
1.Написать на листе бумаги, сколько уходит времени на приготовление пищи, ванные процедуры, дорогу до рабочего места и другие действия по «внутренним часам», то есть субъективно.
2.Засечь по часам, сколько минут действительно уходит на те же дела, и записать результаты.
В итоге, вам стоит проделать данную процедуру один раз, и по течению жизни, добавлять новые задания, если таковые имеются. Вам гораздо проще будет видеть ваши дела, ведь не зря детей учат визуализировать, если ребенок не понимает задание.
Исходя из полученной картины, необходимо грамотно спланировать распорядок своего дня, особенно утренние сборы на работу.
Ежедневник – ещё одна очень полезная вещь, хотя его многие недооценивают. Собственноручно написанный план дисциплинирует человека. Кроме того, так удобно фиксировать важные дела на будущие дни и месяцы в одном месте. Концентрироваться всегда надо на наиболее значимых и делать их в первую очередь. Продают даже специальные ежедневники для таких "опаздунов".
Часть дел выполнять с вечера.
Эта простая рекомендация поможет освободить ощутимое количество утреннего времени. В частности, вечером следует выполнять следующие дела:
-выбрать одежду на завтра;
-вымыть обувь;
-почистить и погладить одежду;
-собрать обед (если берёте с собой);
-пересчитать деньги в кошельке и положить недостающую сумму.
-подготовить нужные документы,карты и проч.
Этот перечень у каждого может меняться, но суть остается одна – не перегружать утро множеством дел.
Исключить ненужные действия
Настоящие враги пунктуальности – это мелочи, которые не бросаются в глаза. Просмотр социальных сетей и чатов в телефоне, просмотр телевизора, компьютерные игры – всё это может увлекать человека и отнимать драгоценное время. Для эффективной борьбы с «тайм-киллерами» существуют следующие рекомендации:
Таймер обратного отсчёта. То есть, надо давать себе установку по строго отведённому лимиту. Например, разрешить себе только 10 минут тратить на чтение новостей ВКонтакте. Периодически поглядывать на часы или завести будильник. Важно не продлевать это время.
Ограничить круг людей, которые видят человека онлайн. Сразу исчезнет множество пустых разговоров.
Определить для себя: так ли необходимо каждые два часа просматривать почту или социальные сети? Если общение не связано с работой, то вполне реально выделить для этого часть обеденного перерыва или вечернее время.
Не экономить на сне
Давно замечено, что регулярный недостаток сна сказывается на работоспособности и концентрации внимания. Соблазн «полежать ещё чуть-чуть» по утрам перевешивает всё остальное, потом приходится носиться по дому, судорожно собираясь на работу или учёбу. Во избежание опозданий полезно прислушаться к следующим рекомендациям:
-ложиться спать вовремя, по режиму дня. Если работа носит сменный характер, то хорошо высыпаться днём;
-не наедаться плотно на ночь;
-исключить сильные эмоциональные воздействия перед сном, такие как просмотр фильмов, сложные разговоры.Лучше всего,хотя бы за полчаса.
Решить вопрос с будильником
Когда на телефоне есть возможность после звонка будильника отложить его сигнал ещё на 5 или 10 минут, то это коварная ловушка для человека. Меняя по нескольку раз время подъёма, можно встать тогда, когда всё успеть уже невозможно физически. Ещё опаснее вовсе уснуть и проспать. Конечно, сразу вскакивать по звонку тоже не рекомендуется, но откладывать подъём на потом не стоит. Разумнее сразу отключить сигнал, чтобы будильник перестал работать. Открыть глаза, размяться лежа в постели и встать.
Если такое не помогает-попробуйте класть будильник где-нибудь подальше от места сна. Таким образом вам придётся встать,чтобы выключить будильник. после подъёме будет куда сложнее уснуть.
Если человек вообще не слышит звонка, то он, скорее всего, не высыпается. Для «гарантии» можно поставить себе два разных вида будильников, например, на телефоне и электронные часы.
Если вышеперечисленные рекомендации не помогли, особенно это актуально для людей, которые опаздывают умышленно с целью получить внимание, то надо обратиться к психологу. Лучше раз и навсегда избавить от привычки опаздывать.
Спасибо за прочтение,наша команда желает вам не опаздывать.
Если у вас есть вопросы/предложения вы всегда можете написать нам,и мы всегда будем рады вам ответить.