Как называются шарики которые крутят в руке

Как называются вот такие шары (см)?

=== Скачать файл ===

Особенно если у Вас с ними были какие-то проблемы: Чем упражнять - это второй вопрос. Согласно положениям традиционной китайской медицины, жизнь поддерживается благодаря взаимодействию 2 видов энергии - ксу кровь и ки энергия, воздух. Их взаимодействие, помимо чисто материальной стороны, заключает в себе и энергетический фактор. Однако, считается, что именно ки является силой и энергией жизни, управляющей всем остальным. Её можно предстваить в виде потока ионов или ещё более мелких частиц. Ки и ксу проходят по меридианам. Они образуют чрезвычайно сложную систему, именуемую в китайской философии микрокосмом. Здоровье человека находится в зависимости от того, насколько свободно ки и ксу могут циркулировать по меридианам. По ладони проходят три меридиана инь и три меридиана ян. Меридианы сердца, корвообращения и лёгких все инь , соответственно, заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются, соответственно, у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, мы тем самым стимулируем многие акупунктурные точки, при этом оказывая воздействие на ки в нескольких меридианах и, соответственно, в нескольких органах. Ладонь обладает немаловажным значением по ряду причин. По ладони проходят три меридиана инь. Они соединены с сердцем и лёгкими. Меридиан сердца активизирует сознание и душу, интеллект и память. Меридианы сердца и лёгкого главным образом отвечают за три потока ксу и ки. В практике акупунктуры точкам лаогонг, хукси и шаошанг, расположенным на меридианах инь, отводится особое значение. Стимуляция этих точек тренирует внимание и память. Если стимулировать их, то можно оказывать благоприятное воздействие на все эти зоны. К примеру, подушечка большого пальца является рефлекторной зоной шеи и позвоночника, тогда как на внешней стороне руки находятся зоны плечей и поясничного отдела. Участок на внутренней стороне руки между указательным и большим пальцами влияет на деятельность желудка, а участок на внешней стороне левой руки непосредственно ниже мизинца влияет на сердце; этот же участок на правой руке воздействует на печень. На стопе также находятся три меридиана инь и три меридиана ян, соединённые с различными органами, которые также можно стимулировать, катая ногой китайские шарики здоровья! Меридиан печени инь начинается у конца большого пальца; меридиан почек инь - у пятки и проходит по кругу до середины стопы; меридиан селезёнки инь - у большого пальца. Меридиан мочевого пузыря ян заканчивается у мизинца; меридиан желчного пузыря ян - у четвёртого пальца; меридиан желудка ян - у второго пальца. Самым важным явялется Цу-Шао инь, меридиан почек. Почки играют главную роль в мочевой системе. Массаж большого количества зон на стопе приводит к стимуляции меридианов, связанных с печенью, желчным пузырём, почками, селезёнкой, носом, а также сердцем и лёгкими. Однако, следует осуществлять эти упражнения правильно. Если вы овладеете принципами инь и ян, узнаете как они проходят по меридианам, и обратите внимание на изменения в собственном теле, вы сможете определить уровень инь и ян в организме. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию ян, против часовой - энергию инь. Известно, что по нашей стопе можно поставить диагноз здоровья в целом. Нет ни одной мозоли или натоптыша просто так. Если у вас есть на стопе какие-то утолщения, вздутия, провалы - это точно значит то, что орган, точка которого расположена на этом месте, функционирует неправильно. Массаж стопы с помощью шариков поможет улучшить кровообращение в стопе и ноге. Сядьте удобно на что-нибудь так, чтобы ваши стопы касались пола, а бёдра были параллельны ему. Пол не должен быть холодным. Положите на пол сложенное одеяло или полотенце для удобства. Положите под ступню один шарик и попытайтесь овладеть 3 основными движениями: Постарайтесь выполнять эти упр-я в одном ритме, а просле некоторого времени попробуйте комбинировать основные движения. Не забывайте менять ноги! Именно так вы разрабатываете обе ступни, выполняя комбинированные упр-я с заданным ритмом. Помимо тренировки всей стопы можно потренироваться массировать её отдельные участки, скажем, пятку или переднюю часть. По мере того как упр-я будут всё более усложняться, уровень вашего внимания возрастёт и вы сможете испытать более сильное воздействие упр-ий. Такой массаж не только способствует кровообращению, но также стимулирует акупрессурные точки. Если массаж проделан правильно, то он создаст ощущение покоя и спокойствия. Налучшие результаты вы получите, если после этого массажа отдохнёте. Массаж нужно выполнять в удобном положении и в состоянии абсолютного спокойствия. Упражнения при медленной ходьбе. При первом шаге сделайте глубокий вдох, одновременно совершите три вращения шариками, как в основном упр-ии. При последующем шаге сделайте выдох и три вращения шариками. Старайтесь выполнять эти упр-я ритмично и с полной концентрацией внимания. Звуковые и ритмические упражнения. Возьмите по шарику в каждую руку и попытайтесь постукивать их так, что бы получалось вибрационное затухание. Тот же самый эффект можно получить, положив шарик на ладонь и подбрасывая его вверх выше и ниже. Можно выполнять и следующее упражнение: Все вышеописанные упр-я можно выполнять сидя, стоя, танцуя. Очень хорошо развивает вестибулярный аппарат. Начнем с того, что поначалу лучше не пользоваться шариками, которые слишком велики или тяжелы для вашей руки. Для средних рук подходят 40 мм, для маленьких и изящных 30 мм. И только для разработанных и сильных, или как в дополнение к основным могут понадобиться Гантань 50 мм. Полезно найти подходящее место для занятий, где вы не сможете повредить пол или какие-либо предметы, если случайно уроните Гантань. Ему-то ничего не будет. Проводите занятия там, где есть специальное мягкое и прочное покрытие. Не жалейте времени на тренировки и убедитесь в том, что вы выполняете упражнения в удобной для вас позе. Неважно сидите вы, стоите или полулежите, главное, чтобы вам было удобно. Упражнения полезны при ходьбе, но сперва необходимо овладеть методикой их выполнения. Полезно начать упражнения с разогрева рук. Это можно сделать несколькими способами:. Повторите это упражнение несколько раз. Разожмите пальцы, а потом сожмите их снова. Повторите это несколько раз. Вытяните большие пальцы и начните тереть ими друг о друга, включая подушечки. Руки при этом должны быть сложены вместе. Разогревающие упражнения следует выполнять обеими руками. Старайтесь делать их как можно ритмичнее. Обязательно выполняйте эти упражнения над мягкой поверхностью, к примеру, над кроватью или на поляне. Когда вы начнете выполнять их, важно, чтобы вы не теряли слишком много времени. Мышцы рук должны привыкнуть к незнакомым упражнениям, и если чрезмерно усердствовать, это может привести к нежелательному напряжению, боли или даже судорогам! Постарайтесь ограничить подготовительные упражнения. Постепенный прогресс обычно является хорошим способом закрепить успех в новой области. Ваша рука должна принять форму блюдца. Большой палец и мизинец не должны позволить шарику выкатиться. Перекатите шарик из центра ладони к кончикам пальцев, следите за тем, чтобы он не выкатился. Положите на нее шарик здоровья. Передвигайте шарик большим пальцем от начала мизинца и к другим пальцам. Когда он достигнет указательного пальца, пусть далее скатится в центр ладони. Согните пальцы рук так, чтобы кончики пальцев со прикасались. Перекатывайте один или два шарика здоровья из левой ладони в правую, слегка наклоняя ладони. Возьмите шарик, разомкните ладонь и подбросьте шарик вверх на несколько сантиметров. Поймав шарик, заставьте его совершать вращательные движения, двигая рукой. Возьмите шарик в руку и держите ее ладонью вниз. Разомкните руку так, чтобы шарик начал падать, но тут же схватите его. Его вес около грамм. Удерживайте шарик большим пальцем и кончиками других пальцев. Разомкните пальцы так, чтобы шарик упал на ладонь. Перебросьте шарик из левой руки в правую и назад. Проделайте это упражнение не глядя на руки. Крепко удерживайте два шарика в одной руке, внешняя часть руки должна быть обращена вниз. Ладонь, руки и пальцы образуют сосуд, в котором шарики могут двигаться только в одном направлении. Большим пальцем сдвиньте ближний шарик к мизинцу, затем возвратите назад к большому пальцу, в то время как большой и указательный палец другой руки удерживают шарик, находящийся у мизинца. Цель этого упражнения — привыкнуть к ощущению, что один шарик катится у начала пальцев и скатывается вниз, при этом огибая другой шарик здоровья. Сначала выполняйте упражнение всей рукой, а затем быстрыми движениями безымянного, среднего и указательного пальцев перекатывайте шарики. Или же удерживайте шарик на ладони руки и надавливайте на него попеременно каждым пальцем, делая паузу перед каждым надавливанием. Перекатывание двух шариков в ладони руки — это основной способ применения китайских шариков здоровья. Ниже мы приводим два метода приведения шариков в движение — общее движение и постепенное. Положите два шарика на ладонь левой руки. Рука должна быть раскрыта и расслаблена. Большим, указательным и средним пальцами свободной руки катайте шарики по ладони против часовой стрелки. Через какое-то время попытайтесь совершать это движение большим пальцем и остальными пальцами особенно мизинцем левой руки. Впоследствии это упражнение следует выполнять без участия свободной руки. Когда вы выполняете это упражнение на правой руке, шарики необходимо вращать по часовой стрелке. В нижеприведенных инструкциях мы будем говорить о правой руке. Пальцы необходимо слегка согнуть, их кончики должны быть направлены вверх, а вся рука максимально расслаблена Лучше всего, если ваша рука не будет ни на что опираться. Это только затруднит выполнение этого упражнения. Поначалу шарики будут с шумом сталкиваться друг с другом, но постепенно ваша рука сможет вращать их беспрепятственно, а большой палец и мизинец помогут им двигаться по заданной траектории. Наиболее естественным направлением движения шариков в правой руке будет движение по часовой стрелке или против часовой стрелки в левой руке. Но после того как вы овладеете основными техниками, вы сможете осуществлять движение шариков в противоположном направлении обратите внимание, что мы по-прежнему имеем в виду только правую руку:. Слегка подтолкните мизинцем шарик 1 к большому пальцу. Увеличьте нажим на шарик 1 мизинцем и одновременно продвиньте его большим пальцем к указательному и среднему пальцам. Теперь шарики поменялись местами, и вы снова можете начать с ип. Если вам трудно удерживать шарики в руке, вы можете держать ее у живота так, что они не будут скатываться. Отметим снова, что поначалу упражнения не следует проводить слишком долго. Вы не должны находиться в напряжении; напряжение вредно для данных упражнений, оно может привести к мышечным болям и судорогам. В ходе упражнений с шариками здоровья ваш ритм и темп определяют степень гармонии, которой вы достигаете. Ритм и гармония повышают действенность упражнений. Каждое упражнение имеет свой ритм и темп, будь это упражнения с шариками в левой руке вместо правой, проводите ли вы их стоя, а не сидя, вращаете ли вы шарики влево, а не вправо. Важно найти свой ритм и темп для наиболее комфортного выполнения упражнений. Полезно также с некоторым давлением катать шар между ладонями, двигая ими в противоположных направлениях. Обратите внимание, что шары быстро нагреваются, что позволяет использовать их для массажа болезненных участков тела. Упражнения на сжатие Осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить. Все пять пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его. Упражнения на вращения выполнять по возможности расслабленной кистью. Помогая этому движению, остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шар в противоположную сторону. Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывное движение; один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот. Крутить шары, не останавливаясь, освоить движение как по часовой, так и против часовой стрелки. После освоения попробовать выполнять упражнение ладонью вниз, а также под разными углами. Со временем вы легко сможете взять одной рукой сразу четыре шара и сложить из них на ладони пирамиду. Пока же для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Вращайте три шара, а четвертый будет вращаться сам, что смотрится очень красиво. Старайтесь удержать пирамиду — она рушится при малейшей неточности движений. Мизинец прижат к безымянному. Начните слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами. Упражнение особенно хорошо выполнять с тяжелыми металлическими шарами, отскакивающими при соприкосновении. Постепенно вы поймаете ритм, и ваше запястье тоже включится в это движение. Вы быстро почувствуете благотворность воздействия этого упражнения на ваши предплечья. Продлите движение сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева направо, затем большим пальцем. Шар на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно так же, между пальцев, верните шар в исходное положение. Для этого большим пальцем справа налево поместите шар между указательным и средним и т. Поэтому начинать советую с шаров небольшого размера. Чтобы шарики не падали, держите ладонь ровно, параллельно земле, а пальцы распрямите больше, чем при упражнении с двумя шарами. Начинайте вращение по часовой стрелке с правой руки - большой палец подталкивает один шарик к мизинцу, мизинец в свою очередь второй шар к безымянному пальцу, а третий шар сдвигается к большому. Затем вращение повторяется в противоположную сторону. Переложите шарики в левую руку и повторите хитрый маневр. С первого раза обычно не получается. Например, удерживайте шар мизинцем. Перекатывайте шары так, чтобы они не касались друг друга. Совмещайте все подходы, периодически меняя направления вращения. Удачных попыток, ловкие мои! Техника не особо отличается от способов вращения трех шаров. Вот только справиться с ними становиться все труднее и труднее. Это упражнение требует постоянной концентрации внимания и координации движений не только пальцев, но и усиленной работы мышц и связок предплечья. Возьмите шары как можно более маленького диаметра. Шары Гантань можно использовать для самомассажа. Плавно перекатывайте шары по поверхности кожи круговыми движениями. Можно начать с области лица, потом перейти на шею и далее по всему телу. Если у вас есть партнер, можно попросить его провести вам массаж. В этом случае нужно начать с области спины. Прокатайте также ноги и руки. Положите шары на землю, наступите босыми ногами и начиная с середины стопы массируйте ногу. Попытайтесь взять шар пальцами ног. Положите шары в правую руку и попытайтесь согласовать ваши шаги с вращением шаров. Ритмично вращайте шары и дышите, соразмеряя с шагами. Уделяйте должное внимание окружающему миру, поскольку наступает лёгкое медитативное состояние. Очищается сознание от лишних мыслей, появляется приятное расслабление сознания, но мир не дремлет и всегда готов напомнить вам о своём существовании. Будьте здесь и сейчас, присутствуйте во всем. Купите свои Гантань, и будьте здоровы! Авось из 3,91 млн. Морской рис Морской рис. Упражнения с шарами Гантань Понедельник, 24 Марта г. Лучше всего массаж проводить после тёплой ванны. Лечь на живот, расслабиться, партнёр должен взять по шарику в каждую руку и прижать их ладонями к массируемому участку. Давление не должно быть чересчур сильным. Массаж следует начинать с области крестца, постепенно поднимаясь наверх. Массаж ног выпоняется круговыми движениями от лодыжек до паха и затем обратно по прямой линии. Не забудьте отдохнуть после массажа. Поделиться в Twitter Поделиться в FaceBook Поделиться в LiveJournal Поделиться Вконтакте Поделиться в Mail. Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее. О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу. Сменить Логин Пароль Выйти. Разогреваемся Полезно начать упражнения с разогрева рук. Это можно сделать несколькими способами: Основное упражнение Перекатывание двух шариков в ладони руки — это основной способ применения китайских шариков здоровья. Общее движение Положите два шарика на ладонь левой руки. Последовательно оказывая небольшое давление средним и указательным пальцами, переместите шарик 2 по направлению к большому пальцу, шарик 1 немного сдвиньте к мизинцу. Увеличьте давление большого пальца на шарик здоровья 1 так, что шарик 2 прижмется к мизинцу. Попеременно нажимая мизинцем, безымянным, средним и указательным пальцами на шарик 2, переместите его к большому пальцу. В то же самое время шарик здоровья 1 перемещается к мизинцу через бугорок у основания большого пальца. Оказывая небольшое давление последовательно мизинцем и указательным пальцем, возвратите шарики в начальное положение. Повторите его несколько раз до тех пор, пока вы не привыкнете к круговому движению шариков здоровья, затем проделайте его другой рукой. Но после того как вы овладеете основными техниками, вы сможете осуществлять движение шариков в противоположном направлении обратите внимание, что мы по-прежнему имеем в виду только правую руку: Для оздоровительной тренировки не обязательно выполнять виртуозные трюки, пользу принесут и самые простые упражнения: Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Необходимо избегать болевых ощущений. При занятиях не следует допускать напряжения не занятых в упражнении групп мышц предплечья, плеча, шеи, спины и лишних движений наклонять голову, поднимать плечи, прижимать или отводить локти и т. Перед занятиями следует подобрать шары, соответствующие размеру кисти и после освоения комплекса перейти к более крупным. Желательно продолжать занятия не менее 10 минут в день. Старайтесь не смотреть на шары, прислушивайтесь к ощущениям в Ваших руках. При освоении упражнений шары будут часто падать, поэтому выполняйте упражнения над мягкой поверхностью. После занятий шары необходимо протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте. Попробуйте перекатить один из шаров сверху между двух других. Однако при освоении этого упражнения и эффект больше. Самомассаж шарами Гантань Шары Гантань можно использовать для самомассажа. Другие упражнения Упражнения при ходьбе.

Рождение ребенка это счастье цитаты

Денежный перевод на карту тинькофф

Пышная попа рассказ

Как называются шарики которые крутят в руке

Как называются вот такие шары (см)?

=== Скачать файл ===

Как шары Баодинг применяются в китайской медицине

Какие есть способы тренировок с шариками, которые крутят в ладони?

Китайские шарики: обзор популярных средств

Report Page