Как наше мышление мешает нам жить?

Сегодня я хочу затронуть тему ограничивающих убеждений.

Что это вообще такое, и что они ограничивают? Откуда они беруться и что с ними делать?

Попытаюсь изложить свои мысли на эту тему максимально просто и понятно.

Для начала, что такое убеждение?

Убеждение – это субьективные суждения, относительно окружающего мира, которые определяют наши действия, поступки поведение и вообще мировозрение.

Ограничивающие убеждения потому и называет ограничивающими, что они создают границы в мышлении, тормозят развитие и разрушают личность. Это набор некоторых программ, которые действуют по строго определенным алгоритмам и выполняют, возложенную на них природой функцию.

Пример конструктивного убеждения от Генри Форда

Ограничивающие убеждения складываются в целую систему, которая включает в себя: накопленный опыт как личный так и других людей, знание или не знание, мотивацию и еще много всего. Однако чаще всего, такие убеждения не имеют под собой реальных оснований. Это либо ваш негативный опыт из детства, (который сейчас потерял актуальность) либо установки, которые вы переняли, чаще всего неосознанно, от ваших родителей, друзей знакомых, коллег по работе.

Например, если ваши родители все время тверили, что нужно учиться в институте, получить красный диплом и тогда вы будете грести бабки лопатой, а без образования пойдете работать дворником и вы в это поверили, то у вас наверняка сидит такое убеждение: без высшего образования нормально не заработать, деньги призодят только тем, кто е*ашит сутками напролет и тд.

Как это работает?

Очень наглядно увидеть как работают убеждения можно на примере животного мира. Наверняка, вы слышали про эесперимент с блохами, которых посадили в банку. В обычной ситуации они могли легко выпрыгнуть, но после того, как банку накрыли прозрачной крышкой, а потом убрали, эти насекомые больше не смогли выпрыгнуть наружу. Высота прыжка навсегда осталась ограничена высотой банки.

Еще пример: слонят, когда они только рождаются привязывают за ногу тонкой веревкой, что бы не убежали. После нескольких безуспешных попыток осовободиться они привыкают и до конца своей жизни (а живут они лет 50!), уверены, что никак не могут получить свободу, хотя веревка для животного весом несколько тонн совсем не преграда.

Человек, конечно устроен немного сложнее, но принцип действия ограничений тот же. Правда мы, в отличие от животных, можем осознать свои убеждения и просто отказаться от них, заменив поддерживающими и вдохновляющими убеждениями.

Функции ограничивающих убеждений:

Информационный фильтр. Фильтруют информацию из окружающего мира. Из всего огромного массива данных пропускают в сознание только то, что соответствует убеждениям.
Демотивация. Демотивируют нас, подсовывают аргументы, которые убеждают нас ничего не делать, ничего не менять или делать в соответствии со своими убеждениями.
Формируют личность. Определяют наши действия, влияют на наш характер, систему ценностей, поведение, взаимоотношения с людьми.
Определяют выбор. Оказывают решающее действие на выбор в различных жизненных ситуациях.

Механиз работы ограничиваюших убеждений:

Наличие убеждения. Например: "счастье – это вымысел", «человек не может быть счастлив", "я не счастлив, потому что у меня нет денег", "мое счастье зависит от чего-то или от кого-то, но не от меня самого".
Фильтр. Ваше сознание начинает фильтровать вашу реальность в соответствии с убеждениями. В прошлом посте как раз писал про фильтры восприятия.
Подстройка. Ваше подсознание начинает подстраивать вашу реальность под это убеждение. Оно простраивает границы вашей реальности в соответствии с вашими убеждениями. И за эти границы вы выйти не можете. Вам также плохо, как и всем, кого вы видите. Все бедные и я бедный. Богатые живут в чужом и враждебном для вас мире. Мир начинает отражать ваше внутренне состояние, построенное согласно вашим убеждениям.
Вторичные выгоды. Вам не выгодно что-то менять в себе, потому что придется менять и свои убеждения. Выгодно оставаться в той зоне комфорта, которую вы уже создали. Вы не идете туда, где лучше, вам важно, чтобы не стало хуже.
Действия. Ваши действия становятся бездействием. У вас нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.
Медленное разрушение. В итоге, ваше подавленное состояние начинает угнетать ваш организм. У вас нет денег на качественное питание, на лечебные процедуры для своего организма и он медленно стареет и приходит в негодность. У вас нет денег на достойный отдых и ваша нервная система постепенно истощается. Вы устали так жить, но убеждения заставляют вас жить именно так, как вы живете. Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что ваши убеждения содержат в себе программу «человек не может быть счастлив просто так».

Примеры убеждений, которые встречаются чаще всего:

Деньги

Примеры: "я не могу быть богатым", "деньги – это зло", "большие деньги – большие проблемы", "богатые люди жулики и воры", "большие деньги честно не заработаешь" и т.д

Отношения

Примеры: "я выбираю не тех мужчин/женщин", "мне не везет в отношениях", "я не могу быть счастлив", "найти партнера очень сложно", "мне и одному хорошо", "любовь - боль и страдания", "за счастье надо платить"

Здоровье

Примеры: "я толстый, потому что в нашем роду все толстые", "у меня нет силы воли", "это неизлечимо", "все вокруг болеют, это нормально", "за здоровьем нужно следить, когда его уже почти нет", "только избранные живут здоровой и счастливой жизнью, это не для меня" и т.д.

Цели

Примеры: "я не ставлю себе больших целей, потому что они все равно не достижимы", "это нереально", "я не смогу", "это не для меня" и т.д.

Одной из основных причин наших жизненных неудач являются именно ограничивающие убеждения, с которыми мы отождествляемся и делаем их своей собственной реальностью.

Как работать с деструктивными установками?

Задание:

Для того, чтобы изменить какое-то актуальное убеждение, первым делом вам необходимо признать, что оно существует, идентифицировать его.
Запишите все, чего вы хотите добиться в каждой сфере вашей жизни, и напротив напишите, почему, по вашему мнению, вы до сих пор этого не имеете. Проделывая это упражнение, вы лицом к лицу встретитесь со своими ограничивающими убеждениями.
Составьте список всех своих “но”. Каждый пункт этого списка будет отражать ваше ограничивающее убеждение.
После того, как вы определите свои негативные убеждения, замените их на новые, позитивные, утверждения, которые вы хотели бы создать.

Подробнее о технологии изменения убеждений я напишу в завтрашнем посте. Надеюсь, эта информация была полезна для вас.

Подписывайтесь и приглашайте друзей