Как начинают свой день миллиардеры?

Утро, пожалуй, самая важная часть дня, тело и мозг отдохнули и готовы к новым свершениям, подарите 1 час своему мозгу и в течение всего дня он поможет вам одерживать победу за победой. Это работает, ведь сначала вы создаете привычки, затем привычки создают вас.

1.Запомните свой сон

Тут у нас может возникнуть резонный вопрос, а зачем вообще запоминать сны? Представьте, поясняет Дюк, что вы целый день посвятили решению важных профессиональных или жизненных задач.

Когда вы ложитесь спать, ваш ум не прекращает свою деятельность, бессознательно продолжает работать над этими проблемами и загружает в вашу голову потрясающие идеи и решения, наша проблема в том, что проснувшись, большинство людей не помнит своих снов.

2.Заправьте постель

Совет второй. Как только встали, тщательно заправьте постель. Вы спросите, каким боком заправка постели может оказаться полезной мозгу? Есть две причины, во-первых, важную роль играет порядок вокруг вас, когда вы наводите порядок на рабочем столе, в кабинете или в спальне, приходит ясность мысли, во-вторых, я хочу начать свой день с успеха.

Ведь как вы делаете что-то одно, так вы делаете все остальное. Начните день с безупречности и выделите всего 2 минуты на то, чтобы как следует заправить постель. Поверьте, вам будет очень приятно возвращаться в дом, в котором царит порядок. Получается замкнутый круг, от успеха к успеху.

3.Пейте больше воды

Совет 3, пейте побольше воды, мозг на 80 процентов, состоит из воды, но люди часто забывают об этом и страдают от обезвоживания. Почему выпить большую чашку так важно именно с утра?

Дело в том, что много жидкости человек теряет во сне, поэтому утром я, первым делом как следует заправляюсь водой и только потом чищу зубы

4.Дыхательная гимнастика

Следующее, это дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание помогает насытить кровь и мозг кислородом, это обязательно пойдет ему на пользу, ведь одна из причин быстрой утомляемости и затуманенности сознания дефицит кислорода.

Достаточно вспомнить, что вес мозга в среднем составляет всего 2 процента от общей массы тела, что не мешает ему использовать до 20 процентов от общего объема, потребляемого за день кислорода и прочих питательных веществ. Вот почему утром так важно обратить внимание на этот момент.

5.Чай для мозга

Мозг должен получать необходимый минимум питательных веществ. По этому крайне важно пить на завтрак зелёный чай.

6.Записи в дневнике

Еще один проверенный инструмент, для помощи мозгу, ваш личный дневник. Пока вы пьёте чай, вы можете делать записи и составлять план на день, также не забывать, записать то, за что вы больше всего благодарны этой жизни. Я знаю, что благодарность создает тот внутренний настрой, который великолепно влияет на мозг.

7.Записи в дневнике

Еще один проверенный инструмен, для помощи мозгу, ваш личный дневник. Пока я пью чай - рассказывает Джим - я делаю записи и составляю план на день, также не забываю, записать то, за что больше всего благодарен этой жизни. Я знаю, что благодарность создает тот внутренний настрой, который великолепно влияет на мозг.
Ведь если вы не научитесь ценить то, что у вас уже есть, вам не будет дано то, чего вы так хотите, поэтому у меня есть доска с моими целями и пожеланиями, но есть и вторая доска, на которой записываю все то, за что благодарен жизни, то, чего нельзя купить за деньги.

8.Физические упражнения

Закрыв дневник переходите к простому, но интенсивному комплексу утренних упражнений, в течение трех-четырех минут подтягивайтесь, разминайте суставы, разогревайте сердечную мышцу, то, что хорошо для сердца, полезно и для головы. Как следует разогнав сердце, усиливайте приток крови и кислорода к мозгу и он с удовольствием включается в работу.

9.Холодный душ

Когда вы травмируете колено, то кладете на него лед, умеренное воздействие холода, способно творить чудеса, это простое и эффективное средство закалки тела и превосходный способ разгрузить нервную систему. Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время, но руководствуйтесь ощущениями, а не силой воли, учитесь слушать и слышать, что говорит вам тело.

10.Читайте каждый день

На 20-30 минут погружайтесь в чтение, поскольку тот, кто читает, тот побеждает. Поэтому, я делаю это каждое утро. Некоторые возразят, средний человек сегодня прочитывает от силы одну две книги в год, а ты хочешь, чтобы я читал книгу в неделю.
Все верно, но только, если тебя не интересует конечный результат. Подсчитано, что серьезный руководитель читает в среднем 6 книг в месяц, поэтому для начала книга в неделю, это обязательный минимум.

Вот и всё, повторяйте это в течении 21 дня непрерывно и это войдёт у вас в привычку!Самое трудное - это начать! С вами был ДеньгоМан