Как начать тренировки по единоборствам новичку? Часть 2

Продолжим. После того как вы выбрали единоборство вам стоит начать с фундаментальных вещей. А именно со стойки и передвижений. Многие недооценивают этот этап, и пусть стойка это вещь сугубо индивидуальная, но футворк очень важен.

Потратьте первую неделю чисто на отработку передвижений в сойке. В этом вам поможет скакалка. Скачайте боксерский таймер и работайте по пять раундов по 3 минуты каждый день учась передвижениям: вперед, назад, в стороны, по диагонали, наскок, отскок, выпад итд.

Далее поработайте над вашей защитой. Если это борьба – научитесь не давать вас прихватить, если ударка – отработайте уклоны, нырки, уходи, оттяжки, отпрыжки, подставки, блоки итд (но все это лучше делать с партнером).

Затем можно переходить непосредственно к атаке. Если это ударка – научитесь сначала бить руками. Просто станьте перед зеркалом, ознакомьтесь с правильной техникой нанесения ударов (прямой, боковой, снизу) и делайте по 500 каждого. Если это борьба – выберете несколько бросков, изучите технику и тоже нарабатывайте с друзьями пока не заебет. Также не отходя от кассы отрабатывайте партер. Для этого изучите несколько болевых и удушающих, попробуйте их с партнером а потом пробуйте побороться и применить их с положения колен.

Контрольной проверочной работой для вас тут будут спарринги. Только они смогут показать вам истинную меру прогресса и напрямую намекнуть на ошибки. Также не забывайте что без укрепления суставов, связок и сухожилий в единоборствах вам курить нечего. Да, можно зарешать на технике, но без этого вы сами забираете у себя функционал и силу удара, броска, захвата.

Как драться на улице и вести себя в конфликтых ситуациях? Как правильно защитить себя и близких? Как тренироваться с железом людям которые занимаются единоборствами мы расскажем в будущих постах. А на пока что это всё. Всем +5 к удару!