Как микродозирование поможет тебе в спортивном прогрессе?

СОДЕРЖАНИЕ

• Почему спортсмены микродозируют психоделики?
• Примеры использования психоделиков в спорте
• Считаются ли психоделики наркотиками, повышающими работоспособность (PED)?
• Микродозирование 101
• Подведение итогов: полезен ли микродозинг для спортсменов?

___________________________________________________________________________

Спортсмены очень разборчивы в том, что они употребляют. Всё тщательно рассчитано и выбрано для повышения производительности или ускорения восстановления, поэтому вы можете подумать, что психоделические препараты, такие как ЛСД, псилоцибин и МДМА, исключены. 

Оказывается, микродозирование психоделиков — прием крошечных доз вместо полных доз — может на самом деле улучшить спортивные результаты.

Вот как это работает. 

Почему спортсмены микродозируют психоделики?

Есть четыре основные причины, по которым некоторые спортсмены выбирают микродозировку. Наиболее распространенной является увеличение времени реакции и концентрации внимания. Другие преимущества включают регулирование восприятия боли и защиту от различных форм стресса, беспокойства и депрессии. 

Имейте в виду, что использование психоделиков для повышения спортивных результатов является практически неизученной областью, поэтому большинство доказательств, подтверждающих любые заявления о микродозировании для спортсменов, будут анекдотичными.

1. Улучшенная фокусировка и реактивность

Нет никаких правильных исследований о влиянии микродозирования на спортивные результаты и время реакции, но есть масса анекдотических отчетов спортсменов, предлагающих качественные улучшения в их спортивных занятиях.

Например, есть сообщения о том, что у боксеров улучшилась способность предсказывать движения противника , серферы сообщают об улучшенной способности читать волну во время серфинга , а альпинисты сообщают о большем самообладании во время опасных подъемов. 

Улучшение времени реакции также является распространенным анекдотом из мира геймеров — пользователи сообщают о субъективно более высоком времени реакции после микродозирования таких соединений, как псилоцибин или ЛСД. 

Теренс МакКенна предложил этот эффект как часть своей теории упоротой обезьяны. Он предположил, что низкие дозы псилоцибина улучшают остроту зрения, особенно распознавание краев. Это позволило охотникам из ранних групп приматов стать лучшими охотниками, обеспечить более надежный запас пищи и увеличить скорость репродуктивного успеха. 

Все эти улучшения могут сводиться к способности психоделиков облегчать состояния потока, которые описывают психическое состояние, в котором спортсмен полностью погружается в свою деятельность. Находясь в состоянии потока (он же «в зоне»), тело совершает действия, не задумываясь об этом. Это приводит к меньшему количеству ошибок, лучшему осознанию и более естественным движениям. Существует множество исследований, связывающих более высокие спортивные результаты со способностью входить в состояние потока. 

Многие спортсмены отстаивают свою способность входить в эти состояния потока как ключевую часть выступления на максимально возможном уровне.

Когда спортсмены работают на пределе физических возможностей, сокращение времени всего на несколько секунд или даже небольшое улучшение времени реакции может означать разницу между победой и поражением. 

2. Снятие стресса и тревоги

Стресс может нанести ущерб прогрессу спортсмена. Стресс негативно влияет на сон, он может замедлить восстановление, а повышение уровня гормона стресса кортизола может увеличить отложение жира и снизить активность по наращиванию мышц. 

Спортсмены имеют высокую распространенность расстройств, связанных со стрессом, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, тревогу, эмоциональное выгорание и проблемы в межличностных отношениях. 

Ежедневно спортсмен сталкивается с множеством различных факторов стресса, в том числе: 

• Давление производительности
• Личные проблемы (финансы, смена карьеры, травмы)
• Лидерский стресс 
• Стресс от освещения в СМИ
• Стрессовые факторы окружающей среды (путешествия и смены часовых поясов, проживание, прерывание привычного образа жизни)
• Культурные и командные вопросы

Хотя не так много клинических исследований, изучающих влияние микродозирования психоделиков на типы стресса, с которыми сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и спортсмены-любители, существует множество анекдотов, предполагающих их полезность в качестве инструмента для повышения устойчивости и эмоциональной обработки.

Что касается тревоги, то большая часть исследований, проведенных такими учреждениями, как Университет Джона Хопкинса и Калифорнийский университет в Беркли, была сосредоточена на использовании (высоких доз) психоделических соединений для управления экзистенциальной тревогой, связанной с неизлечимой болезнью. Исследование показало, что психоделики меняют наши представления о жизни и смерти, успехе и неудаче и о том, что значит быть живым. Многие из этих свойств также связаны с микродозами, но эффекты распространяются на несколько дней, недель или месяцев, а не на один сеанс. 

Некоторые эксперты предполагают, что те же самые преимущества могут быть полезны для поддержки спортсмена в условиях беспокойства, которое приходит вместе с высококонкурентным и физически требовательным миром профессионального спорта. 

3. Снижение восприятия боли

Некоторые спортсмены сообщают, что чувствуют меньше боли при микродозировании психоделиков и что это помогает им выступать, когда их тело не работает на 100%. Исследования в этой области все еще находятся на ранних стадиях, но уже было проведено несколько клинических исследований, подчеркивающих обезболивающий потенциал психоделиков, таких как псилоцибин, ЛСД и ДМТ. 

Игра через боль, как говорится, может быть опасной, поэтому такое применение микродозинга следует использовать с осторожностью. Его лучше всего использовать для спортсменов, которые испытывают хроническую боль, но могут работать в обычном режиме. Психоделики, такие как псилоцибин, по-видимому, модулируют нейрохимические пути, связанные с постоянной болью, но могут мало помочь с точки зрения прямого восстановления и регенерации тканей. 

Примеры использования психоделиков в спорте

Без веских доказательств клинических исследований утверждение о том, что психоделики могут улучшать спортивные результаты, зависит от наглядных примеров. К счастью, есть несколько задокументированных случаев, когда спортсмены под воздействием психоделиков совершали впечатляющие подвиги на соревнованиях самого высокого уровня.

12 июня 1970 года питчер «Питтсбург Пайрэтс» Док Эллис бросил ноу-хиттер под действием ЛСД . Эллис прошел восемь отбивающих и ударил еще одного, но не допустил ни одного удара, подвиг, который вызывает уважение в бейсболе, даже если он не так впечатляет, как неуловимая идеальная игра. Интересно, что это был единственный ноу-хиттер, которого Эллис забросил в своей карьере, убедительно доказав, что ЛСД улучшил его результаты.

Еще одним примером элитного спортивного достижения под ЛСД является выступление Сары Роуз Сискинд на ультрамарафоне Burning Man 2019 года . Сара преодолела 31-мильную пробежку в палящей жаре Блэк-Рок-Сити, штат Невада. Она сказала, что ей понравилось взаимодействие между психоактивными эффектами ЛСД и кайфом бегуна, сказав, что, по ее мнению, эти два опыта дополняют друг друга.

Психоделики также популярны в экстремальных видах спорта, таких как сноубординг и скейтбординг. Соревнующиеся в этих видах спорта считают, что психоделики помогают им создавать новые трюки и помогают им проявить себя на склонах или в скейтпарке. В бесчисленных отчетах пользователей, таких как этот пост на Reddit , утверждается, что микродозы ЛСД улучшают результаты катания на сноуборде, улучшая концентрацию человека. Трудно определить, верны ли такие утверждения, но неофициальные свидетельства убедительны.

Считаются ли психоделики наркотиками, повышающими работоспособность (PED)?

В общем, нет. Недостаточно веских доказательств, чтобы классифицировать психоделики как допинг, поэтому большинство крупных спортивных руководящих органов не запрещают их и не тестируют на них. Все согласны с тем, что эффекты, которые оказывают психоделики, невелики по сравнению со значительным, хорошо зарекомендовавшим себя стимулом, который обеспечивают такие препараты, как стероиды или аддерол, что делает его менее важным вопросом регулирования.

Микродозирование

Микродозирование — это общий термин, используемый психонавтами, который подразумевает использование очень малых доз психоделических соединений. Доза составляет примерно 10% от стандартной психоактивной дозы (или меньше) и не имеет заметных психоактивных эффектов.

Людей привлекает микродозинг, потому что, как сообщается, он предлагает многие расширяющие сознание преимущества полноразмерных доз, не запуская их в полномасштабное многочасовое путешествие. 

Получение правильной дозы

Микродозирование не требует какого-либо специального метода доставки, но важно правильно подобрать дозу. Вот некоторые количественные рекомендации по микродозированию распространенных психоактивных веществ.

• Волшебные грибы (псилоцибин): ​​200 мг (0,2 г)
• ЛСД: 8-12 мкг (1/9 таблетки кислоты)
• МДМА (экстази): 5 – 10 мг

Сет и сеттинг по-прежнему имеют значение

Ваше мышление и то, где вы принимаете мощные психоделики, такие как ЛСД или псилоцибин, являются чрезвычайно важными факторами, которые следует учитывать при приеме нормальной дозы. Отправляясь в трип с негативным настроем или беспокойством, вы рискуете попасть в бэдтрип и испытать пугающий стресс. При микродозировании по-прежнему важны сетап и сеттинг, хотя неправильный подход не влечет за собой таких серьезных последствий.

Для спортсменов микродозирование — это инструмент, помогающий им работать лучше, поэтому может помочь потратить несколько минут на определение этого намерения перед микродозированием. Многие спортсмены также практикуют визуализацию, чтобы улучшить свои результаты, и, согласно некоторым отчетам о микродозировании, это может привести к эффектам суммирования.

Частота: как часто я должен делать микродозы?

Большинство экспертов не рекомендуют принимать психоделики каждый день, даже если вы принимаете микродозировки. Многие спортсмены, использующие галлюциногенные грибы или ЛСД в своем тренировочном режиме, рекомендуют микродозировку через день или только в течение недели (возьмите выходные).

Подведение итогов: полезен ли микродозинг для спортсменов?

Большинство спортсменов, которые экспериментировали с микродозированием, кажется, считают, что это помогает им работать лучше. Хотя есть некоторые теории и ранние научные открытия, подтверждающие эти утверждения, недостаточно данных, чтобы делать какие-либо окончательные заявления.

При этом микродозирование обычно считается безопасным. Многие спортсмены, ищущие дополнительное преимущество над своими конкурентами, экспериментируют с различными видами психоделиков и публикуют свои результаты в Интернете в виде сообщений в блогах, отзывов и видео. Со временем появляется все больше доказательств в поддержку надлежащих клинических испытаний для изучения этих эффектов в контролируемых условиях. 

Источник: Tripsitter

Адаптировано: Fera Genetics