Как лечить спину

В наших материалах уже не раз говорилось о том, какую важную роль играет позвоночник и окружающие его скелетно-мышечные структуры для здоровья таких жизненно важных органов, как мозг и сердце. При оптимальном подходе к лечению спины следует действовать по нескольким ключевым направлениям сразу:

Во-первых, лучший способ сохранить полноценное функциональное состояние позвоночника заключается в том, чтобы не портить его необратимо изначально. Поэтому, если, узнав о проблемах со своей спиной, вы продолжаете тягать штангу, стоит задуматься о приоритетах, что для вас важнее: амбиции или здоровье? 

Во-вторых, очень помогает поддержанию позвоночника в хорошей форме регулярное правильное выполнение грамотно подобранной гимнастики. Для этого в нашей группе вы можете найти комплексы упражнений, разработанные ведущими специалистами – основателями разных направлений (см.ссылки) Далее, как уже отмечалось здесь:

Межпозвоночные диски (МПД) хорошо чувствуют себя в условиях разумной двигательной активности в нормальных физиологических пределах. То есть, частые изменения положения тела улучшают и поддерживают внутреннюю среду МПД, в то время как позы, связанные с высоким давлением, такие как длительное стояние или сидение, ухудшают питание диска. В экспериментальных условиях, продолжительное статическое сдавливание приводит к дегенерации МПД и снижению их высоты, в то время как динамические нагрузки (подобные имеющим место в ходе повседневной активности) приводят к изменениям, носящим характер биологического ремоделирования. Таким образом, сидячий образ жизни имеет негативные последствия для МПД и всего позвоночника. 

Тем, у кого проблемы с позвоночником, следует также по возможности избегать поднятия и ношения тяжестей. Так, поднятие двадцатикилограммового груза приводит к повышению внутридискового давления в четыре с половиной раза. Но внутридисковое давление уменьшается на 25% при сгибании коленей и снижается в два раза, если прижимать груз к телу. Эти моменты следует иметь в виду, если всё же приходится поднимать тяжести (вспомните штангистов, как они решают свои экстремальные задачи!).

выполнение аэробных упражнений способствует улучшению кровоснабжения таких важных структур, как межпозвоночные диски. Кроме того, систематическая тренировка, с одной стороны, улучшает осанку, а в дугой – помогает научиться расслаблять хронически напряжённые по причине анатомических аномалий и эмоционального напряжения мышцы. 

Наконец, поддержанию хорошего функционального состояния позвоночника способствует его «подкармливание» различными питательными веществами, такими, как хондроитин. Эта тема столь важна, что заслуживает подробного освещения в отдельной большой публикации. А пока для иллюстрации упомянем пару полезных натуральных продуктов, эффективность которых была известна ещё древним индусам, а впоследствии проверена и доказана на протяжении многих веков. Ранее (см.хештег) уже упоминалась куркума, которая оказывается очень полезной не только для поддержания здоровья головного мозга, но и в лечении остеоартрита. Отметим также такое растение, как Босвеллия пильчатая, содержащее вещества, обладающие уникальной способностью стимулировать регенерацию костной и хрящевой ткани наряду с уменьшением воспаления.