Как ходить с палками для скандинавской ходьбы
Как ходить с палками для скандинавской ходьбыСкачать файл - Как ходить с палками для скандинавской ходьбы
Что это такое, и какие есть техники и правила скандинавской ходьбы, узнаете из этой статьи. Техника скандинавской ходьбы была изобретена финскими лыжниками еще в х годах го века. Они начали летом бегать с палками, чтобы поддержать свое физическое состояние. Забеги по изрезанной местности были даже введены в тренировки сборной Финляндии. Исследования показали, что ходьба с палками дает отличную нагрузку, сжигая при этом большую часть калорий, намного больше, чем при обычном передвижении. Противопоказаний мало, поэтому ходьба подходит для всех возрастов, при любой степени физической подготовленности, любого состояния здоровья. Главное, нельзя сразу перегружать свой организм, расстояние надо увеличивать постепенно. Новый вид спорта приносит радость, новое ощущение движения, позитивно влияет на здоровье, помогает снизить вес. Тот, кто увлекся этим видом спорта, советуют заниматься им для похудения. Скандинавская ходьба с палками чрезвычайно полезна для пожилых граждан, из-за ее невысоких нагрузок. В других оздоровительных мероприятиях надо выполнять сложные упражнения, многие из которых недоступны пожилым членам нашего общества. А в новом виде спорта пожилым людям не надо сильно напрягаться, все движения естественные, их интенсивность можно самостоятельно регулировать. Обучение надо начинать с простого передвижения со специальным инвентарем по ровной поверхности. Но сильно опираться о палки не надо, они просто слегка касаются земли. Руки продеваем в петли креплений. Передвигаясь, увеличиваем ширину шага, руку поднимаем до уровня груди, потом ее опускаем, опираясь палкой о поверхность земли. Инвентарь надо держать близко к туловищу, и перемещаться, размеренно меняя положение рук и ног. Движение похоже на обычное перемещение с опорой на ваш спортивный инвентарь. Чтобы от этого вида спорта получить пользу, сначала надо разогреть мышцы, ноги поставить в полусогнутое положение. А теперь посмотрим, как правильно выполнять движения. Левую руку держим на уровне таза, правую вытягиваем вперед, наступаем на землю с пяточки на носок, затем касаясь поверхности всей ступней. Руки не надо разводить чересчур широко, палки располагаем рядом с туловищем, который слегка наклоняем вперед. Идем, одновременно ступая на левую ногу и опираясь на правую руку, меняем положение, делаем все наоборот, палки не должны тянуться по земле, это ваша опора. Занятия могут проходить в обычной одежде и удобной обуви, специальная экипировка не требуется. Важно правильно выбрать спортивный инвентарь. В магазинах имеются палки для финской ходьбы, но можно использовать простые лыжные палки. На прощание хочу пожелать непременно заняться этим полезным и несложным видом спорта. О своих успехах сообщите на мой блог. Начал, снега нет, до велика далеко. Освоил,Сразу стало понятно, что это спортивный снаряд. Ваш e-mail не будет опубликован. Главная Все статьи Об авторе Задать вопрос. Техника скандинавской ходьбы с палками. Не держи в себе, выскажись: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Быт 15 Держим форму 9 Диеты 24 Для души 31 За жизнь 12 Здоровая спина 25 Здоровье 28 Зрение 3 История быта 13 Йога 9 Лайфхаки 12 Массаж 15 Народные рецепты 52 О продуктах 12 Оздоровительные практики 30 Осанка 6 Похудение 24 Праздники 16 Проблемные зоны 55 Психология 14 Разумное питание 27 Рецепты 47 Рецепты сыроедов 57 Секреты красоты 30 Стиль 67 Тесты 27 Утренняя гимнастика 5 Уход за волосами 20 Уход за зубами 2 Уход за лицом 93 Уход за ногами 18 Уход за руками 9 Уход за телом 11 Фитнес 30 Фото и видео 29 Целительные точки на теле 14 Чистки организма 17 Энергетика Быстро приводим тело в порядок: Омолаживающая маска для лица из ламинарии. Последние Топ Павел к посту: Как увеличить грудь в домашних условиях ' За последние 5 лет не одному десятк.. Как удалить пигментные пятна на руках ' От пигментации спасаюсь кремом клир.. Аптечный крем от пигментных пятен для отбеливания и лечения ' Мне от пигментных пятен помог клирв.. Портится ли зрение от компьютера ' Я в упражнениях ничего плохого не в.. Чистка лимфы самостоятельно в домашних условиях ' А шлаки кто нибудь видел, бред.. Эмили, Натали 72 anisim 63 Юлия 48 Виктория 39 Катя Блог о разумном питании и осознанном подходе к своему здоровью и внешнему виду. Все публикации на блоге носят исключительно информационный характер. Допускается использование материалов блога по согласованию с автором и с указанием прямой индексируемой ссылки на блог. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.
Скандинавская ходьба: как правильно ходить, польза, противопоказания
Гипотеза де бройля о волновых свойствах частиц
Скандинавская ходьба — инструкция и техника ходьбы
Бизнес идеи которых нет в россии
Вышитые новогодние игрушки схемы
В каких продуктах мало сахара таблица
Планировочное решение генерального плана земельного участка
Скандинавская ходьба с палками — видео как правильно ходить
Какая погода бывает в крыму в сентябре
Ошибка 403
Паяльная станция weller ec2002 инструкция на русском