Как формируется зависимость?

Я долго думал о том, почему вдруг стал курить всё больше и больше. Формально это произошло потому, что вокруг стало много курящих людей и я всё чаще выходил с ними составить компанию. Но если поразмыслить, побеседовать с людьми, можно прийти к простому умозаключению - у любого зависимого человека был момент Х, некий спусковой механизм, после которого формировалась зависимость.
Как наступает этот момент? Я курил, при чем на протяжении долгого времени, но у меня был внутренний барьер и понимание, что это может стать привычкой. Поэтому я никогда не покупал сигареты сам - я стрелял на улице у прохожих, либо у тех же знакомых в общаге. Спусковым механизмом для меня стал тот случай с другом, который я описывал в предыдущем посте: мой мозг решил - раз человек после долгого воздержания от курения вернулся к этому - почему тогда я так парюсь и ограничиваю себя? Сильно повлияли на мое сознание и его слова о том, что мол да, бросил, но всегда этого хотел. Я и подумал - наверное и я хочу курить много и каждый день! Зачем себя ограничивать? После этого всё и завязалась.
В общем, я не претендую на истину, но по моим личным ощущениям зависимость начинает формироваться с того момента, когда мы впервые думаем "а че бы и нет?", "да ну всё равно умрем" и так далее.
Почему мы не можем остановиться? Ведь все мы люди разумные, можно просто провести внутренний диалог с собой, подумать о вреде, и всё встанет на свои места. Но не тут то было. С начала формирования зависимости, и по сей день её подпитывает еще более страшная вещь, чем сама по себе привычка вдыхать дым - это привычка и удовольствие от возвращения в то эмоциональное состояние, с которым у нас связано курение. Но у всех оно разное. Я выделил для себя несколько.
Возвращение к негативному состоянию. Есть люди, которые привыкают к негативному состоянию (грусть, тоска и т.д.) и начинают получать от него удовольствие. Наверняка каждый встречал хоть одного такого человека в своей жизни - у которого, вроде бы, всё хорошо, но всегда он найдет повод погрустить. Когда такой человек, начавший курить из-за тоски на душе, привязывается к сигаретам, он привыкает не только к затягиваю дыма в легкие - он через курение возвращается в состояние, когда ему было грустно и плохо, но и приятно (ведь ему это в кайф).
Возвращение к позитивному состоянию. Закурил на какой-нибудь вписке, пьяным, молодым и счастливым, тогда всё было так круто, а сейчас уже за тридцать и кошки скребут на души. Это конечно же грубый пример. Возможно, что и так всё хорошо, но закурил - и стало еще лучше. Суть в том, что курение для многих напротив - бонус либо замещение негатива, за счёт хорошей эмоциональной привязки в прошлом.
Спокойствие. Самая частая называемая причина курения - чтобы успокоиться. Но и тут есть ловушка - это тоже возвращение к прежним состояниям. Когда мы курили раньше, скорее всего, мысли были заняты совсем другим, когда закуриваем сейчас - мы возвращаемся в то состояние, подсознательно наши мысли и состояние переносится на прошлое, мир словно меняется на пару минут и появляется иллюзия того, что мы успокаиваемся. Но наш мозг и нервная система в это время испытывают большой стресс, при этом, текущие мысли и нервозность никуда не деваются - они влияют на нас, просто в момент курения мы сознательно о них не думаем.
Зачем я развел всю эту демагогию? Я не читал никакой литературы, всё это мои личные рассуждения. Я просто уверен - 50% успеха в борьбе от вредной привычки это понимание, как эта привычка устроена. Как говорится - "врага надо знать в лицо".
Лично я использую курение как возвращение к негативному состоянию. Буду думать, как это использовать в предстоящей борьбе с курением.
Пост получился достаточно большим, поэтому в следующем я расскажу, что больше всего меня сподвигло начать бросать это дело. А затем - как я собираюсь это сделать, пошагово.