Как есть суши на кето
👋🏼Оставить отзыв🖖🏻Кетогенная диета пользуется популярностью у тех, кто стремится к похудению и наладить свой обмен веществ. При этом многие любители суши сомневаются, верно ли употребление этого японского блюда в рамках кето-диеты. В данной статье мы разберем, насколько безопасны суши на кето и как правильно употреблять этот деликатес, чтобы не повредить своему телу.
Распространенная мысль, что суши несовместимы с кетогенной диетой, вызывает у многих людей затруднения при выборе блюд. Тем не менее, диетологи уверены в том, что есть определенные виды суши, которые можно есть при соблюдении кетогенной диеты. Например, можно выбрать сашими, которое не содержит риса или начинки. Еще один вариант – это Наруто, где ингредиенты завернуты в огурец вместо риса. Эти блюда обладают свежим вкусом и не содержат лишней углеводной составляющей. Правильное построение рациона для кетогенной диеты позволяет получать необходимые питательные вещества, сохраняя достаточный прием белков и избегая лишнего потребления углеводов. Использование этих вариантов суши – один из способов сделать свой рацион разнообразным и вкусным, сохраняя при этом необходимые рамки питания.
Можно ли есть суши на Кето диете
Существуют суши, которые можно употреблять в рамках кето-диеты. В качестве лучшего варианта можно выбрать сашими — это нарезка из филе разной рыбы, которую подают с традиционными японскими овощами. Сашими не содержит риса и не является источником углеводов, что делает его идеальным выбором для любителей кето-диеты.
Можно ли роллы на низкоуглеводной диете
Если вы соблюдаете белковую или низкоуглеводную диету, то роллы отменяются из вашего рациона, так как рис содержит большое количество легкоусвояемых углеводов. Однако, все же есть способ насладиться любимым блюдом — есть роллы, содержащие овощи в качестве начинки, например, Наруто. В данном виде суши ингредиенты завернуты в огурце вместо риса, что делает этот вид суши безопасным для употребления на кето-диете.
Какая диета нужна при употреблении суши
Для того, чтобы употребление суши не нарушало вашу диету, необходимо быть внимательным к питанию. Консультируйтесь со специалистом по питанию, чтобы диета, которую вы соблюдаете, учитывала калории, которые вы получаете из суши. Также вам нужно включать менее калорийные виды суши в ежедневную диету.
Когда вы следуете диете и правильному питанию, употребление небольших количеств суши не станет причиной набора лишнего веса. В рамках кето-диеты рекомендуется употреблять небольшие порции пищи, но чаще. Концентрируйтесь на овощных суши, потому что в них меньше калорий.
Сколько углеводов содержится в суши
Количество углеводов в суши может быть большим из-за риса — основной составляющей приготовления классических роллов. Для примера, суши с огурцом содержит 19 г углеводов, суши с угрем содержит до 19 г углеводов, а вегетарианская суши содержит около 35 г углеводов. Поэтому, если вы хотите сбросить вес или соблюдаете диету с ограничением углеводов, стоит ограничить суши в своем рационе.
Подводя итоги
Суши могут быть дополнительным и вкусным блюдом в вашей диете, если вы соблюдаете правила питания. Лучше всего выбирать овощные виды суши и сашими, потому что они содержат меньше калорий и углеводов. Важно не злоупотреблять суши для того, чтобы контролировать количество калорий и углеводов, получаемых вами в течении дня. Чтобы быть уверенными в выборе, посоветуйтесь с диетологом для консультации.
🟩 Что рассчитывают по формуле M V