Как эмоциональные спады коррелируют с уровнем счастья?
https://t.me/incruСходить на пробежку. Выпить бокал вина. Послушать любимую музыку. Позвонить другу. Встретиться с любимым человеком. Все эти советы применяются в качестве способов для мгновенного улучшения настроения. Но есть еще один пункт, который также эффективен.
Фактически, когда дело касается ощущения счастья и удовлетворенности, процесс мышления по своей сути ничем не отличается от вышеуказанных пунктов. Вы можете подумать о своем домашнем любимце. Вы можете думать о том, как сильно Вы любите что-то или кого-то. Вы можете сосредоточиться на благодарности. Вы можете даже просто подумать о каком-то милом животном - например, о пушистом кролике или маленьком щенке. Все это приводит к теплым, счастливым мыслям.
Но счастье просто от таких мыслей не может длиться долго. Главное здесь - уметь сосредоточиться на том, что приносит Вам радость. И есть еще одно "но" - нельзя "употреблять" счастливые мысли слишком часто. Ваш мозг иногда нуждается и в эмоциональной боли, чтобы Вы могли откалибровать свой порог боли. Когда Вы сосредотачиваетесь на позитивности в течение всего дня, это почти то же самое, как есть сахар весь день. Это не здоровый баланс для Вашего мозга.
Чтобы добиться состояния долгосрочного счастья, Вам нужно комбинировать позитив с грустью, гневом, отвращением и страхом, которые являются естественными эмоциями. Вытеснение этих эмоций приводит к депрессии и тревоге, а не к счастью.
И не рационализируйте свою боль. Рационализация боли - это не то же самое, что чувство боли. Высказывание «Мне грустно, потому что ...» - это рационализация. Вместо этого скажите просто: «Мне грустно».
Эмоции подобны погоде. Для них не должно быть причин. Просто позвольте им меняться.