Как быть, когда «всё плохо»? 

Если говорить о ВСД, то болезнь определённым образом изменяет образ мышления человека в сторону большей негативности, формируя не только гипертрофированное восприятие опасности, но также нередко и подавленное настроение. В результате, многим ставят диагноз «тревожно – депрессивное расстройство». Поэтому не стоит пренебрегать простыми, порой кажущимися банальными психологическими приёмами, помогающими эффективно противостоять депрессогенным тенденциям в сознании. Рассмотрим один из них, применение которого я хочу проиллюстрировать фрагментом разговора с одной из участниц нашей беседы: 

 «Мне жаль, что ты не выспалась сегодня. Но это лишь одна сторона. А теперь давай посмотрим с другой. Расскажи мне, что у тебя было хорошего…» Следуя рекомендациям модной нынче «позитивной психологии», можно каждый вечер вспоминать/отмечать или даже явно записывать для себя пару – тройку запомнившихся положительных моментов прошедшего дня. Но как быть с событиями, интерпретированными как негативные? Суждено ли им и дальше оставаться мрачными воспоминаниями? Нет, отнюдь не обязательно. Попробуйте посмотреть на них как приглашение к саморазвитию, повод изменить ситуацию к лучшему. Вместо того чтобы снова и снова навязчиво прокручивать неприятные воспоминания, продумайте конкретные шаги, направленные на исправление положения. Теперь, если вы будете возвращаться мыслью к случившемуся, негативные эмоции уступят место приятному чувству контроля и гордости достигнутым прогрессом.