Как быстро уснуть и чувствовать себя максимально отдохнувшим?

Мелатонин – это гормон сна, который синтезируется в шишковидной железе нашего мозга, примерно, с наступлением темноты. Благодаря ему мы крепко засыпаем и спим всю ночь. Научно доказано, что добавление мелатонина как добавки за 30 минут до сна ускоряет засыпание и добавляет глубину сна.

Синтетический аналог мелатонина, который можно приобрести на iHerb, помогает нормализовать уровень содержания этого гормона в ЦНС при нарушении цикардных ритмов, при бессоннице, вызванной, например, перелетами, при смене часовых поясов, при смене режима, при сезонном увеличении светового дня.

Полезные свойства применения синтетического мелатонина:

– Помогает решить проблемы со сном
– Стимулирует работоспособность иммунной системы
– Мелатонин стимулирует ускоренный обмен жиров и углеводов, способствуя нормализации веса
– Гормон замедляет процесс старения
– Мелатонин улучшает работу желудка и кишечника, стабилизирует секреторную и моторную функции
– Активизирует гормон роста
– Регулирует работоспособность щитовидной железы

Способ применения:

Принимать мелатонин стоит только при действительной необходимости, не стоит прибегать к нему каждую ночь. Дозировки довольно индивидуальны и зависят от многих переменных. Начать стоит с дозы в 0,3 - 1 мг. Оптимальный вариант для - 3 мг. За 30-40 минут до сна. Лучше оградиться от лишнего света и включать на гаджетах ночной режим.

Противопоказания для приема мелатонина:

– Беременность
– Грудное вскармливание
– Детям до 18 лет

Какой лучше заказать на iHerb?

В 2018 году независимая лаборатория ConsumerLab мелатонина от разных производителей. Список наилучших вариантов:

https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Melatonin-3-mg-60-Vegetarian-Capsules/4831

https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Melatonin-300-mcg-100-Veggie-Caps/47809

https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Vegan-True-Melatonin-Orange-2-5-mg-60-Tablets/64699